[足球项目的高原训练监控综述]泸西高原足球训练基地

　　中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01　　摘 要 足球是世界第一大运动项目，为了提高竞技水平以及使运动员达到较高的竞技状态，高原训练已被大多数教练员所采用，而高原上的训练监控则显得尤为重要，本文通过对足球项目的高原训练监控进行综述，以科学指导教练员以后的高原训练。
　　关键词 足球 高原训练 监控
　　一、监控与训练监控
　　（一）监控
　　监控包括“监测”和“控制”两个方面，监测是控制的基础和依据，控制是监测的目的和结果。依据控制论和信息论的相关理论，我们可以将“监控”定义为：施控主体为了实现某一目标或完成某项任务，按照既定的计划和方案，运用特定的方法和手段对受控对象的相关信息进行收集、分析，并通过反馈信息对其进行调控，以达到预期目标的过程。
　　（二）训练监控
　　训练监控是将监控的理论和方法在运动训练领域的运用和实践，是监控的下位概念。“训练监控”是指在训练过程中，从现实条件出发，以提高竞技能力和取得比赛胜利为目的，运用系统论、控制论和信息论的相关原理和方法，对整个训练过程所实施的科学有效的训练控制过程。训练的监控过程包括训练监测和训练控制两个过程。
　　二、高原训练和足球运动的代谢特征
　　（一）高原训练概述
　　高原训练经历了几十年的研究与应用，在训练方法及实施形式上一直在不断改进和更新提高。但高原训练实质就是让运动员接受运动和缺氧的双重刺激，产生强烈的生理应激，以调动机体的潜力，为运动能力的提高奠定生物学基础。高原训练对运动员机体有着复杂的生理学和训练学效应。当运动员在高原训练，通过高原低氧环境对运动员神经、心血管、呼吸、内分泌等系统的刺激，可以达到促进肌体从事运动的机能得到提高的目的。
　　（二）足球项目的代谢特征
　　足球比赛具有时间长、强度大和间歇运动的特点，决定了有氧代谢供能系统和无氧代谢供能系统都需要充分动员。足球运动员在比赛中的活动是长时间无规律的，进行高、中、低三种有球和无球运动强度的间歇运动，球员在比赛中需要具备出色的有氧供能和ATP-CP系统供能能力。在足球比赛中，有氧供能和无氧供能是交替进行的，是现代高速激烈的足球比赛的主要供能形式，高原训练正好是提高此能力科学有效的训练手段。
　　三、高原训练的时间和内容安排
　　（一）高原适应阶段
　　足球运动员初上高原可能会产生运动能力下降，易疲劳，睡眠不好，训练时呼吸急、口干、胸闷、头晕等不适应症状。所以必须安排一周适应性训练来保证以后的训练效果。主要以有氧代谢训练为主，对提高心肺功能和高原的适应效果较好。在此阶段后期可适当的增加负荷强度，逐渐过渡到中等强度的有氧训练。这个阶段初上高原的年轻运动员适应期可能需要一周，而有过高原训练的运动员只需3-4天。
　　（二）正常训练阶段
　　经过适应之后比较习惯高原缺氧时，应逐渐增加训练强度。在此阶段的训练课前期，可安排大运动量的有氧耐力训练和中等强度的专项练习。而在后期阶段可继续增加负荷强度以达到平原时的正常训练水平。由于此阶段训练负荷最大，所以应当注意运动员的个体差异，要因人而异地安排运动员的训练。对高原适应能力相对较差，对缺氧反应较为敏感的运动员要适当降低其负荷量和负荷强度，避免疲劳过快积累。此阶段是承担的训练量和训练强度最大的阶段，是高原训练的关键，一般安排两周时间。
　　（三）恢复阶段
　　此阶段要保持一定强度的训练，总训练量则逐日下降。可进行一些较为正式的对抗性比赛，以检验训练的真实效果。第三阶段是高原训练的末期，约2—4天。高原训练期间负荷安排的总体原则是先上训练量再渐上强度。
　　四、高原训练的监控及评价
　　高原训练的监控主要包括训练负荷的评价分析和运动员竞技状态的诊断、运动性疲劳的监测与恢复等方面。其中，训练负荷的评价分析包括诊断负荷和评价训练效果，诊断竞技状态与运动性疲劳的监测、恢复相辅相成。最终目的是达到体能训练效果的最佳化和机能状态的最佳化。
　　（一）高原训练的生理生化监控
　　运动员日常机能状态监控可以比较客观的了解运动员每天机能状态的变化和恢复情况。高原训练期间，每日应晨测运动员的血氧饱和度、晨脉、体重和主观感觉。通过每天对这几个指标的分析，来掌握运动员的对高原的适应状况，了解每天的训练负荷对不同运动员机体造成的刺激程度以及第二天的恢复情况。通过测定小周期前后的血红蛋白、血睾酮、皮质醇、血尿素氮、血清肌酸肌酶、血乳酸等指标，分析小周期中训练负荷的大小，针对不同个体情况调整膳食和营养安排，加快运动员恢复速度。
　　（二）高原训练效果的评价体系
　　在不同阶段进行运动训练学和生理学指标的测定以从运动素质的变化方面量化评价训练效果。其中最大摄氧量是代表有氧能力的经典指标，与有氧耐力关系十分密切。足球运动是有氧耐力和无氧混合的运动项目，最大摄氧量可作为评价足球运动员运动能力的一个可靠指标。
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