【休闲放松，巧度暑假】休闲放松的语句

　　校长们的身心健康不容忽视，因为他们在平日的工作中异常辛苦，无论是身体还是心理都承受着巨大的压力。而暑假为其提供了一个难得的释放压力、进行自我调整与放松的好机会。那么在假期里具体可以通过哪些方式来弥补透支状态而达到放松与休养的目的呢？编者总结了以下几个方面的办法，希望校长们能结合自己的实际情况，过一个轻松愉悦的暑假。
　　回归家庭:转移生活重心
　　某重点中学校长说，工作这么多年，对学校、对社会、对国家他都问心无愧，都在尽自己最大的努力，唯有对家人他心有愧疚。广大中小学校长奋战在基础教育的第一线，作为一校之长，无论是学校建设还是学生生活还是教学管理，事无巨细他们都要悉心操劳。在有限的时间里校长们往往都是以工作为重，难免忽略了对家庭生活的关注。白发苍苍的父母、深夜守候的爱人、还未长大的孩子，他们本该是一个中年人关心与呵护的对象和责任所在，却因为繁重的工作而没有得到应有的重视。很多校长都觉得自己对家人有所亏欠，而家人对其工作有的支持，有的则不能理解乃至引发家庭矛盾。
　　随着暑假的到来，校长们终于可以“弥补”自己工作时对家庭的亏欠了。正如那首歌唱的：“找点时间，找点空闲，领着孩子，常回家看看……”对于那些常年在外工作的校长们，可以找个时间，买点东西，回老家和一家老小团聚团聚，买什么并不重要，重要的是一家人能坐在一起，吃吃饭聊聊天就已经足够满足，不要让春节成为一家团圆的唯一机会。帮老人们收拾张罗一下家务事情，同时利用好这个温馨的气氛和放松的心境，多与妻子孩子进行沟通，了解他们的工作学习状况，帮他们走出困惑或解决一些困难，并进行一些安慰和鼓励。
　　对于亲人在身边的校长们来说回归家庭就方便多了，可以抽点时间和父母一起聊聊天、散散步、下盘棋、搓把麻将都是很好的方法，要及时了解他们的身体健康状况和心理状况，表示出作为子女对他们真诚的在意和关心。当然这种关心对于爱人和孩子也是少不了的，做点力所能及的家务，辅导孩子写作业对于他们来说都是难得且温暖的安慰。甚至还可以找个好天气把一家老小带出去走走，进行一次简单的旅游，作一些交流和沟通，那样既可以放松心境，也能增进家人之间的感情。
　　校长们在学校扮演着领导者的角色，同时也是家庭中普通而又必不可少的成员，家庭对于他们至关重要。回归家庭，能让家庭成员之间更加和睦，能让他们理解支持自己的工作，从而让自己拥有一个积极健康的生活环境和工作心态以便迎接新学期的开始。
　　旅游休闲：改变生活方式
　　现代社会里，一方面城市化进程加快，生活节奏提高，人与自然的疏离越来越严重，另一方面交通技术发展迅速，人们可以方便地到达任何地方。这两项因素的结合催生了旅游观光、度假休闲产业的迅速发展。旅游对于现代工作紧张的人们是一个很好的调节方法，它不仅可以让人们领略自然放松身心，还可以陶冶情操，增长见识和人生体验。与同事或者与家人一起旅游可以增进了解促进感情，个人的旅游则能让你有着更清醒的思考和平静的内心。但是由于校长们平时工作繁忙、日理万机，实在是抽不出时间去进行旅游放松，而暑假时间够长，无论是单位组织还是个人旅行都显得很有必要。
　　利用暑假可以去全国各地走走，甚至可以去国外领略一下异国风情，感受不同国家、不同地区的风土人情。假如你厌倦了平日生活的单调枯燥，可以去大自然放松放松，看看祖国的河山，投入森林怀抱，大口呼吸新鲜空气，同时还可以达到避暑的目的。当然，阳光海滩也是夏日里的上佳去处，畅游在浩瀚的大海里，美美的享受日光浴，那种轻松和乐趣别提有多惬意了。
　　即使因为一些原因不能做长途旅行，农家乐等简单方便的休闲活动也可以用来达到放松身心的目的。现如今随着城市人群越来越渴望回归自然，郊区的农家乐产业蓬勃兴旺，不仅有幽雅漂亮的环境，服务也越来越完善细致。居住在城市中的校长不妨安排一些时间，陪伴家人、招呼朋友，去农家乐短暂地“避暑”，其乐融融。而农村学校的校长们也可以利用暑假时间到城市中去转转，体会不一样的生活方式，感受城市的商业气息和便利程度。
　　当然校长们在旅游休闲中还是要注意到自己的人生和财产安全，过犹不及，要适度，以放松和休闲为目的，不然旅途和奔波的劳累反而会增加您的身心负担。
　　运动锻炼：灌注生活动力
　　由于现代巨大的工作压力和生活压力，人们已经习惯于每天面对电脑和办公桌，早已忽视掉了运动锻炼的重要性，久而久之，整个身体就处于一种亚健康状态。这种状态不仅会直接影响到自己的工作和生活，任其发展还会影响到自己后面的身体健康和生命安全。俗话说，身体是革命的本钱，即使在解放初期全面建设的关键时期，毛主席都还强调要全民健身，加强体育锻炼，增强人民体质。生命本就在于运动，而对于平日工作繁忙的校长们，加强运动锻炼已经十分必要和紧迫了。
　　相信大家都明白运动锻炼的各种益处，它可以增强人的免疫力给你强健的体魄，更多的还有一种精神上的磨砺。比如培养一个人的意志力和上进心，包括团队合作精神和积极乐观的心态，这些都是我们工作中需要的精神力量。校长们平时里没有足够的时间锻炼，应该利用好暑假对自己进行一次身体上的“武装”。学校本来就有相对较为健全的运动锻炼设施和器材，校长们就可以充分利用这些设施。每天早上起来进行一次晨跑，下午则可以将运动场所由跑道转移到球场或者游泳池，这样相信这一天的锻炼已经足够。如果你觉得这样显得无趣，想出去走走，那么笔者推荐徒步旅行或者骑行，登山攀岩也可以，这样既能达到运动锻炼的目的，同时还伴有旅行的意义。
　　假如你不愿意出门，在家也仍然可以进行锻炼，比如可以举举哑铃，锻炼上肢；配合节奏作一套广播体操，也可以得到锻炼的效果；简单利用家里面的器具，做做仰卧起坐训练自己的腰腹力量……当然你也可以去健身房，那里有专业的器材和指导老师，其实只要你有运动的心，生活里运动无处不在。
　　在这里还是要提醒校长们，运动应适量，遵循循序渐进的原则，而且运动锻炼应有计划，不可急于求成。在进行剧烈运动之前也不忘作好热身和必要的防护措施，防止在运动过程中受伤。
　　饮食养生:提高生活质量
　　俗话说，民以食为天，吃饭早就成了我们生活中每天不得不面对和解决的问题。随着经济建设的发展，人们早已告别了求温饱的时代，迈入吃健康吃品味的行列。但是，现在各种快餐和垃圾食品琳琅满目，伴随而来的还有一些食品安全问题，于是，该吃什么，该怎么吃似乎成了我们日常讨论的热点。
　　校长平日里由于工作繁忙，任务冗杂，几乎不会关心自己的饮食，他们在忙的时候可以几天不吃早餐，甚至中晚餐也都随便敷衍过去。有时遇到应酬，校长们又只好不顾自己胃的消化和承受能力喝酒进食。总之，校长们的日常饮食可以用这样一句话概括：饮食无规律，食品无保证。这样下去，便“病从口入”，生理机能就会出现下降，各种疾病也随之而来。
　　所以校长们要在假期里要有健康规律的饮食才行，而且这种健康规律的饮食也应贯穿于日常的生活。当然，把暑假作为一个调养的时段还是十分明智的。首先是要遵循饮食规律，一日定时三餐，不要忽视任何一餐，早餐应注重营养，午餐要吃饱，晚餐要适量，此外还要尽量避免喝酒。另外还要注意荤素搭配和冷热协调，要考虑到我们的消化系统的能力，比如太辛辣的食物和冷热食物交替都会对食道和胃造成很大的刺激，晚上吃太多则会对胃造成沉重的负担，导致消化系统不能正常休息。这些饮食常识恰恰是我们最容易忽视的问题，在暑假期间，有充足的闲暇时间，校长们一定要提高对这些问题的重视，处理好这些小细节是有一个健康身体的基础。
　　养身的方法很多，食物养身和药物养身是我们用得较多的方法。编者在这里给大家推荐一种简单易行的食物养身方法——煲汤。比如只需要冰糖数颗加上银耳和樱桃就可以做好喝又营养的冰糖银耳汤。再比如夏日里消暑必不可少的绿豆汤，煮好之后放入冰箱，从烈日当空的户外回来后喝上一碗，顿时驱走了心中的闷热与烦躁。
　　不过笔者还是提醒校长们，暑期虽然是个放松的时段，但是不能暴饮暴食，冷热酸甜的交替不能太过频繁，可以让一些养生专家或者医生提供参考意见。
　　暑假来临，希望校长们拟定好自己的计划，从衣食住行、“吃喝玩乐”等方面完成对自身健康的负责，给自己一个愉快轻松的暑期，从而给自己一个百分百状态的健康身体与良好心态。