[如何预防体育教学中的运动伤害] 预防运动伤害

　　[摘要] 参加体育锻炼是为了增强体质,增进身心健康。如果在体育运动中不重视运动损伤的预防,就可能发生各种伤害事故,轻者影响正常的学习和健康,同时也妨碍了体育教学的正常进行,并对开展学校体育运动造成不良影响。为了避免和减少运动损伤的发生,体育教师必须了解和掌握知识,加强对学生进行健康教育,以预防并减少运动损伤的发生。
　　[关键词] 体育教学 锻炼 运动损伤
　　
　　一、引言
　　 在经济发展的今天,人们都奔波在繁忙的工作中。但是,很多家长对自己孩子的教育看得非常重,从小就让他们接触很多东西,琴棋书画样样都懂。但是,孩子活泼好动的天性随着年龄的增长是抹杀不掉的。比如,大部分人都喜欢打篮球,进行一些对抗性的运动避免不了的将引起运动损伤,可以想象运动损伤所带来的负面影响是非常严重的。它不仅影响个人的身体健康、学习,严重的还可以使人致残,对开展体育运动也造成不良的社会影响和心理影响。
　　 近几年来,各大媒体都报道有关学校体育教学中,由于主观原因造成很多伤害事故的发生,给学校体育教育敲响警钟。现在的孩子都是家长的掌上明珠,娇生惯养、宠爱有加。假如学校不开设体育课,将会使校园体育氛围日益淡薄,体育教学变得单调、苦燥无味,学生对体育厌恶之情与日俱增,严重地影响了学校体育教育的正常有序的开展,影响了“学校教育要树立健康第一”的指导思想贯彻落实,也不利于全面推进素质教育。因此,体育教师必须从思想上有防伤观念,积极采取有效措施,做好预防工作,就能最大限度地减少或避免运动损伤的发生。
　　 二、培养学生自我保护和预防运动损伤的意识
　　 体育运动中,造成人体组织或器官的损伤或生理上的紊乱,称为运动损伤。如果我们还能够回忆起美国女排名将海曼在比赛场上的猝死、桑兰躺在体操场上的情景,也许对运动损伤就有了更为直观的理解。运动损伤与一般的工作或日常生活中的损伤有所不同,它与运动项目、技术特点、身体状况等有着密切关系。青少年由于在生理和心理上尚未发育成熟,就更容易在运动过程中受到伤害。如何预防呢?预防运动损伤,教师是体育活动的指导者,大部分时间是指导学生练习,在整个教学过程中,教师要认真做好以下几方面的工作。
　　 1.从思想上认识运动损伤,认真贯彻预防为主方针
　　 在进行体育锻炼时,特别是现在的青少年,对预防运动损伤的认识不够,或麻痹大意,不重视安全教育,没有采取有效的措施。因此,我们必须在体育教学中,加强对学生进行健康教育,培养学生的健康意识,逐步树立学生的现代体育观念,是减少运动损伤发生的有效措施。
　　 2.认真做好体育活动前的准备活动
　　 准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性,克服内脏器官惰性,增强各器官系统功能,使人体由相对安静状态过渡到紧张活动状态。首先,要让他们从思想上认识做准备活动的意义,同时要根据学生特点,气象条件和锻炼或比赛情况而定。如一般兴奋性低,锻炼者水平较高,运动时间短的项目或天气寒冷等,准备活动强度可稍大,时间稍长。相反,锻炼者年龄小,基础差,运动时间长或天气炎热,准备活动的强度宜小,时间可短些。或通过各种游戏、徒手操等练习达到活动做开的目的为主。总之,准备活动在你运动之前是非常重要的。易发生的安全事故,教师要有很好的防范意识。
　　 3.加强保护和帮助排除学生心理障碍
　　 体育运动的复杂性、竞技性和社会性,对学生心理方面的要求越来越高,有些学生特别是女学生,存在着不同类型的恐惧。例如,在“山羊”或跳箱上做腾越动作时,教师要思想集中,站位合理,方法正确,保护及时。同时,我们要善于观察学生,与学生沟通,做好体育锻炼宣传工作,消除心理障碍,让他们愉快健康的锻炼身体,使我们能更好地开展组织体育教学。
　　 4.加强学校场地器材管理
　　 学校要组织人员定期检查体育场地和器材设备,尤其是室外体育器材,如单杠、双杆、爬杆等,因日晒雨淋,天长日久容易发生断裂。场地是一堂实践课进行的必要条件,在教学和组织比赛时要特别注意场地是否平整,及时清除小石块,以防绊脚引起不必要的伤害事故。因此,上课前,老师也要检查场地器材,特别是要检查器材的摆放是否合适。例如,跑的项目中最好不用球作标志物,尤其往返跑和蛇形跑等,若用球作标志物,一旦学生无意触及它,它容易滚动而离开原有位置,可能让学生绊脚,更甚者脚踩球造成严重的伤害事故的发生。
　　 三、加强医务监督和现场处理知识的教育,提高学生自我保健意识
　　 要定期对学生进行体格检查,了解他们身体健康状况,以便确定参加锻炼有哪些禁忌。例如,患心脏、肾脏病者,不宜参加剧烈体育锻炼,如比赛、快跑等。此外疾病发作期,如感冒或扁桃体炎仍发热的病人也不宜锻炼,否则对恢复健康不利。
　　 在教学和训练中,让学生了解基本的体育卫生知识,学会自我监督,同时掌握最基本的运动损伤现场处理方法,学会自我保护。教师还要及时观察学生训练时的身体状况,如发现学生面红耳赤,大口喘气,满头大汗,说明运动负荷大了,应立即调节,采取减少练习次数,降低练习强度,缩短练习时间和距离等措施。特别在上下午的最后一节课,应注意学生的身体变化,此时学生大都是腹空肚饿,精力体力均不充沛,所以要控制运动总量。所以说,加强医务监督和现场处理知识的教育,可更好地预防运动带给自己的伤害。
　　 参考文献:
　　[1] 体育保健学.高等教育出版社,1993.
　　 [2]程法国.体育教学中应高度重视安全问题.中国学校体育,2002,(4).
　　 [3]全日制普通高级中学实验教材《体育与健康》教师用书.
　　[4]孙庆杰.田径.高等教育出版社,2001.