健美运动 运动使人健美

　　爱美是人的天性。年轻人更渴望自己有健美的体型。不是么，多少瘦长的青年想做到苗条而不纤细；多少肥胖者想做到丰腴而不臃肿；多少高个子想把自己变得魁梧而不单薄，多少矮个子想高一些，变得灵巧而不瘦弱。一言以蔽之，姑娘希望英姿飒爽，小伙子希望俊俏英武。
　　体型与健康
　　体型一般是指人体的线条轮廓，但又绝不单纯意味着个头及肢体的高矮长短、宽窄粗细，它包含着极其重要的健康体质的内容。
　　远自古希腊的波格拉底，就对人的体型与体质的关系做过了论述，当时他把人们分为两种基本体型：肥胖容易中风者为中风型；瘦长容易患肺结核者为结核型。1797年，法国人罗斯坦和阿莱又把人分为三类体型：消化型，肌肉型和脑型。腹部发达，皮下脂肪易于沉积，四肢短，躯干长的为消化型；四肢与躯干的比例匀称，肌肉比较发达的为肌肉型；四肢较长，躯干较短，头部发达的为脑型。到十九世纪初叶，法国的形态学家西戈提出了肌肉型、脑型、腹型（即消化型）和胸型（即呼吸型）的理论，多分出了一种类型—胸型。这种胸型的特征是颧骨高，胸廓长，腹部短，下肢短，上肢长。一直到本世纪四十年代美国的威廉·谢尔登提出按胚胎学原则分类为止，无论怎样分，都没有本质上的变化。这些专家们的分类，无不把体型与体质的健康密切地联系在一起。所以说，健美的基础表现为一定的体型，体型的基础则包括了强健的体质。体型决不是一个纯形式的外在的范畴，健美的体魄才是它丰富的内涵。
　　体型与运动
　　人体的体型是先天性遗传和后天性环境影响的产物。作为后天性而言，欲改变人们的体型，则运动和营养一样，是不可偏废的。生命在于运动，这是一条颠扑不灭的真理。庄稼的茁壮成长，全凭阳光、养料与精心的管理；一个人的体型发育及形成，从降生那天起，就和运动结下了不解之缘。随着人类科学技术的飞跃发展，物质生活水平的日益提高，体力劳动的日渐减少，体育锻炼越来越成为人们不可缺少的一门“课程”了。国外学者经过调查分析后说，如果认为上一个世纪肌肉用力在人们的能量消耗中占比例很大的话，二十世纪八十年代的今天就已经大大下降了，肌肉饥饿变成了危害现代人类健康的祸患。因此在某种意义上看，运动对获得人体理想的体型有着更加积极的作用。科学研究表明，光靠营养是不能“养”出健美的体型来的，营养过剩的孩子，反而变成虚胖的丑形。例如，营养水平处于世界领先地位的美国，由于青少年一度忽视体育锻炼，身高与体质的体型指标，都曾落后于西欧各国。后来在全国推行了《体育及格标准》，才迎头赶了上去。国外学者还发现，考试期间正是因为放松了体育锻炼，学生的生长速度才明显减慢，体质和体型随之也变得虚弱和消瘦。
　　再以身高为例，1948年前的五十年间，日本少年儿童身高只增加1.1—1.8厘米，而近三十年，身高增长却相当于五十年前的10.7倍。这固然是近半个世纪日本经济高速发展，生活水平提高所致，然而日本同时极其重视国民尤其是青少年体育锻炼，也是一个原因。拿我国来说，五十年代是我国国民经济大力恢复和飞速发展的年代，也是我国体育运动蓬勃发展的年代，广大青少年投入到热火朝天的锻炼之中，因此，我国测定的1955年前的二十四年间，青年男女身高分别增加3.28厘米和3.36厘米，而1955年后的二十四年中，他们的身高增长相当于1955年前的1.7倍和1.65倍。这里也含有体质和体型的巨大变化。
　　另外，从生物学用进废退和人体生理学的角度来看，青少年的身体正是处于渐变到突变的关键时期，这期间人体各器官系统相继成熟，是后天性体型可塑性最大的时期。在这期间，如果科学地加强锻炼，就可以让青少年发育更加健全、匀称、健美。科学已经证实，在青少年下肢进入增长加速期的时候，经常而适宜的体育运动，可以促使下肢长骨骨骼加速增长，这对增加身高起着积极的作用。有些青少年由于加强了体育锻炼，“鸡胸”或“脊柱弯曲”等弊端也得到了矫正。曾有一位女子世界游泳冠军，由于坚持游泳运动，就矫正了她的驼背。
　　总之，体型的健美寓于运动之中。体育锻炼对于塑造优美的体型有着不可代替的作用。青蛙的后腿之所以特别粗壮，飞鸟的胸脯之所以特别发达，都是用进废退的结果。获得体型健美的灵丹妙药在于坚持运动。对于先天条件好的青年来说，体育运动可以使其后天锦上添花；对于先天不足的人而言，体育锻炼可以弥补所缺，免得后天更加失调。反过来，后天获得的良好体型，又可以影响下一代，造成良性循环。