一年级跳短绳的教学策略初探 一年级跳短绳教学反思

　　【关键词】跳短绳教学策略小学一年级　　【中图分类号】G　【文献标识码】A　【文章编号】0450-9889(2012)07A-0089-01　　跳短绳是小学体育课中非常重要的教学内容。很多地区的小学都把跳短绳作为一年级第一学期的体育测试项目。在此，笔者谈一谈自己的认识与做法。
　　一、跳短绳的教学关键在于规范与科学
　　在一年级跳短绳教学中，让学生掌握技术动作要领及对错误动作进行纠正非常重要。
　　1.动作教学。一年级学生的年龄小、接受能力相对较弱，因此在进行跳短绳技术动作教学时，教师应把跳短绳的一系列动作进行分解，可分成挥绳、弹跳和跨跳三个步骤，最后再进行整合。(1)挥绳。要求学生上臂紧夹身子两侧肋部，两臂自然弯曲成100度左右的角，手腕发力挥动绳子。这些动作要求对一年级学生来说还是比较困难的。要让学生做到手腕灵活，一开始进行练习时可将手臂要求放低一些，先训练学生徒手做挥动绳子的动作，一段时间后再训练学生用手腕挥动折叠的绳子。当学生的手腕能协调、灵活地挥动绳子后，再过渡到手臂要求上，要求挥绳时上臂与前臂必须成100度左右的角。(2)弹跳。跳短绳其实是一种弹跳，即原地脚跟离地前脚掌着地的弹跳。在训练时，可采用原地起踵、前脚掌走、并脚快速行进间小步跳等练习方式，由慢到快地进行。(3)跨跳。跨跳就是让学生用脚从慢慢挥动的绳子上跨过，训练一段时间后，再让学生用慢跑或并脚向前跳的方式过绳。待学生并脚向前跳熟练后再改为并脚向上跳。如果学生并脚向上跳能顺利过绳了，就学会了跳短绳。
　　2.不标准动作的纠正策略。刚学会跳短绳的学生往往跳得很慢，在跳短绳的过程中有许多不标准的动作，影响了跳绳的速度。教师应对这些不标准的动作进行及时纠正：(1)挥绳幅度过大。许多学生在挥绳时，大幅度舞动整个手臂绕肩部带动绳子。很明显，这样会消耗大量体力、易产生疲劳，而且挥绳的速度也受到很大限制。这主要是因为学生的手腕不够灵活。可以对学生进行体侧、体前挥动折叠的绳子的训练，锻炼学生的手腕。针对手臂挥动幅度过大的问题，可让学生在跳绳时两侧腋下各夹一本薄薄的小书，促进他们掌握正确的挥绳动作。(2)起跳过高、用力过大。跳短绳时起跳过高极易使学生产生疲劳，使得每次跳绳的周期过长、频率过慢，从而影响1分钟跳绳的成绩。这主要是由于学生起跳时膝关节弯曲的程度太大或由于学生起跳时低头使得上身没有挺直而造成的。要纠正这个错误动作，可以让学生在双脚用前脚掌着地快速行进的过程中，并脚快速跳过地面上的标志物，熟练后再练习原地前脚掌着地快速跳。在练习的过程中要特别关注学生的头是否抬起、膝关节是否微屈等。(3)空跳。所谓空跳就是学生手挥绳一圈，脚起跳两次。这会导致连跳的失败，会影响学生跳短绳的速度。这主要是因为学生的手脚没有协调一致，手挥绳过慢，脚跳得太快。要纠正这个错误动作，可在学生练习原地跳绳时，要求学生挥绳一次、脚跳一下后，就要有意识地使脚站着不动，不准有丝毫的小垫步动作。这虽然降低了脚跳动的频率，延长了脚跳动的周期，但它能锻炼挥绳和跳动的一致性，训练手和脚的协调性。
　　二、跳短绳的练习关键在于激励与坚持
　　1.多次反复练习。因为跳短绳的运动量很大，所以在组织一年级学生进行练习时，要使用科学的训练方法，即遵循适量多次的原则。学生每次跳的时间不应太长，不要一开始就让学生跳1分钟的时间，可以从30秒开始，休息一两分钟后反复多次练习。经过一段时间的训练，如果学生的跳绳水平确实提高了，就可适当延长至40秒、50秒直至1分钟。
　　2.让学生体验成功，获得动力。训练的时间和次数要根据学生的情况而定，对不同的学生提出不同的、通过努力可以达到的练习目标，从而让学生获得成功的体验，增加练习的动力。教师应及时表扬学生，肯定其成绩，接着提出下次练习的目标，促使学生的成绩渐渐提高。另外，也可以多采用游戏训练方法，以增加训练的乐趣，提高学生训练的积极性。
　　3.要有充足的时间保证。体育教师要全面做好协调工作，争取得到班主任和家长的积极配合，保证学生每天都能有足够的练习时间。体育教师可合理安排学生在校、在家的练习时间，在校由体育小组长、在家由家长记录学生每天跳绳的次数。这样，能使每一个学生的练习时间得到保证，增加练习的动力。
　　4.建立互帮小组。一段时间后，可根据学生的技能掌握情况和练习成绩建立互帮小组，让技能掌握较好、练习成绩优秀的学生每人带一个跳绳有困难的学生，让他们当小教师，帮助那些接受能力慢、暂时还没有学会跳短绳的学生尽快掌握技术要领，以达到共同进步。
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