高中心理素质展示填写 [足球比赛中如何培养运动员的心理素质]

　　许多足球教练员重视运动员的身体素质训练却往往忽视了心理素质的训练，使得运动员在比赛中不能保持旺盛的斗志，从而败给实力弱于自己的对手。足球比赛中运动员的心理状态是变化莫测的，我们只有在不断实践中，根据人们心理活动现象，探索、研究、掌握运动员心理运动的本质，规律，利用心理的动力，调动心理的积及因素，促进运动员技术、战术、身体素质水平的正常发挥。
　　一、运动员的心理训练概述和分类
　　运动员的心理训练是指运动员为完成专项运动所需要的心理因素得到稳定地加强和提高。并学会调节心理状态的各种方法，以便在训练和比赛中促进身体和技术水平得到正常地发挥。主要包括一般心理训练法和加强心理训练法。
　　（一）一般心理训练
　　准备具体比赛的心理训练，是针对既定的比赛任务进行的，其目的是使运动员能在较短时间内学会自我调节的心理状态方法，以便形成最佳的竞技状态，也称短期的心理训练。
　　1．暗示法
　　有时运动员在比赛中没有足够的时间来运用想象的手段使自己达到最佳的状态。在这时，可以运用一些能够产生能力的信号，可以是运动员的一个字、一句话、如“加油，干的漂亮、就这么干”，也可以是教练员在训练中安排比赛战术的一个特定的手势，运动员会立刻感到精神振奋，浑身充满力量。
　　2．认可法
　　运动员表现好的时候，需要得到认可，尤其是教练员和队友。如果能得到观众的赞叹那样会起到更好的效果。在比赛中，我们会看到运动员投中球后会非常兴奋和队友击掌、欢呼以示庆祝；一个漂亮的盖帽后运动员会兴奋呐喊；有的教练员还会大声叫喊以鼓舞气势。还有观众的掌声，这些都是对运动员成功的认可，对运动员的表现有促进的作用。
　　（二）加强心理过程训练
　　以心理过程来看，这需要运动员充分发挥智力、体力，才能合理的掌握运动技术和战术，这样就需要在训练中不断强化心理素质的练习，这样才能不断提高运动技术和战术水平。
　　1．发展意志品质
　　意志是有意识的支配、调节行动，经过克服困难，以实现预定目标的心理过程。意志某些比较稳定的方面，就是人的意志品质。在训练中培养运动员的独立性、主动性和顽强性。如培养运动员敢于承担责任，对在比赛中所担任的职责抱创造态度。
　　2．发展情绪
　　在训练比赛中，运动员随时都会受到挫折，但并不都对心理和行动产生消极的影响。相反，它能对自己锻炼坚强的意志、创造性的解决问题，提高技战术水平有着积极的影响。因而要在多参加比赛的同时，适度的把握情绪向有利的方面稳定发展。
　　二、培养适应赛场变化规律的能力
　　教练员要清醒的认识到“练人”才是真正的目的和归宿。教练员有责任帮助每个队员树立积极、认真的训练和比赛态度，学会正确地对待成功和失败，荣誉和责任，充满信心地向既定目标努力！努力做到领先时充满信心，落后能沉着，冷静对待，关键时候成功率高，甚至超水平发挥。
　　（一）念动训练法
　　运动员在训练和比赛前，要将即将进行的技、战术动作过程，包括个人的单个技术和局部配合技术动作等要做一系列简单的回忆。回忆时要着重留意教练员经常反复指出的技术动作要点；强化正确的技术动作，不断完善提高，力求做到“心练”与“身练”相接近。创造出更真实的比赛情况，在比赛中能够更好的发挥出技、战术的水平。
　　（二）发展注意力
　　比赛的胜负不仅受运动员自身条件的制约，同时还受外界环境干扰，如气候、场地、观众、裁判等，这些因素都从不同程度的影响着运动员的心理，所以离目标越近时，越是不能分心，这就需要运动员在平时的训练中发展注意力抵抗外界的干扰。
　　三、结论与建议
　　正确认识自己的对手，不受外界干扰和影响，有明确的目的，独立完成份内任务的能力；在紧急情况下，虽然内心也复杂、剧烈斗争，但是，在需要行动的时候抓住时机，毫不犹豫；控制自己的情绪，约束自己的行动和语言，不因周围环境和气氛的变化而产生心理和情绪的波动；在完成任务的过程中自始至终保持充沛的精力、坚韧的毅力，顽强地克服各种困难，直至最终完成任务，达到目的。综合以上几点，教练员在平时的训练和比赛中应不断完善和提高运动员的心理素质。
　　★基金项目：渭南师范学院研究生专项基金12YKZ032。
　　参考文献
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