【毽子的开发和利用】 毽子

小毽子玩法多

踢毽子，又叫“打鸡”。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民族传统体育活动项目，至今有着不同形式的踢法和踢毽子比赛，是一项简便易行、易于全民参与的健身活动项目。毽子的制作简单：只需用一小块布，包上一枚铜钱或金属圆铁片和一小截下端剪成十字形开口的鹅毛管子，用针线缝牢，成为底座；再在未剪开的鹅毛管子上端里，插上七八根鸡毛或塑料打包绳就做成了；现在商店里有现成的毽子卖，价格便宜，携带方便。踢毽子对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，三四平方米均可，在室内、室外均可进行，易于开展。若能适时、合理、创造性地使用它，运用好这一体育器材资源，不但能有效弥补体育器材的不足，增强体育课堂的练习密度，激发学生的练习兴趣，提高学生的参与积极性，更有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体的全面发展，是体育课和大课间活动的最佳选择，深受青少年儿童的喜爱。

笔者把课堂教学中的做法一一例举，与广大同行交流。（插入毽子的图片）

一、踢毽子的基本动作要点

踢毽子的基本动作要点是“膝如轴，腰似绵，纵起猿，轻落燕”。在踢毽子的时候要质疑身心放松，动作自然协调，起跳要想猿猴一样的敏捷灵巧，落地要像燕子一样的轻盈稳健，要心静气凝，呼吸和动作自然和谐。在踢毽子的整个过程中，要熟悉毽子在空中的运行规律，掌握好发力的时机，控制好身体重心，两腿和身体要协调稳定。

二、毽子的基本踢法，主要有“盘、拐、绷、蹬”四种，用脚内侧踢为“盘”，用脚外侧踢为“拐”，用脚面踢为“绷”，用脚掌踢为“蹬”，用脚趾踢为“挑”，用脚后跟踢为“磕”等。 在此仅从适合于小学生课堂教学和有利于大课间普及的角度介绍几种常见的踢法：单脚脚内侧踢、双脚脚内侧盘踢、双腿后交叉踢、用脚外侧踢、腿脚绷直，用脚背踢、用弯曲的膝盖踢、让毽子自然落在脚背上，而不弹起、一腿站立，另一腿从后面用脚内侧踢等等。掌握以上踢法，在教学中可进行形式多样的比赛，如：计时赛、计数赛、多人合作赛等。（插入多种踢法的图片）

三、初学者的基本学法

对初学者来说，学踢毽子并不是件容易的事情。因此在教学中采用了学生喜欢的儿歌和顺口溜形式，引起学生的学习兴趣。如笔者运用采用的儿歌练习法，儿歌1：“里和，外拐，飘洋”，过海，吟唱八个字，依次踢八下。其中唱“里、外、飘、洋、过”五个音节时用正脚各踢一下，唱“和”时用反脚向内踢一下，唱“拐”时用反脚向外踢一下，唱“海”时打一个跳。循环反复，看谁踢得多。儿歌2：“一锅底，二锅盖，三酒盅，四牙筷，五钉锤，六烧卖，七兰花，八把抓，九上脸，十打花”，唱一句，踢一下，做一个动作。让踢起的毽子依次落在：

一、伸直的手心里；二、伸直的手背上；三、五指窝成的“酒盅”里；

四、伸直的两指（中、食）上；五、握紧的拳头上；六、撮起的手掌中；七、手指有曲有伸的“兰花瓣”上；八、抓取的手心中；九、仰着的脸颊上；十、跳起的一脚上。也是踢得多者为胜利者。儿歌中渗透

着各种踢法和练习技巧，学生既喜欢朗朗上口的儿歌，又兴致勃勃的、不厌其烦的反复练习，逐渐掌握了踢毽子的多种方法。

四、毽子的多种玩法

体育器械的一物多用，需要我们开放思维，充分发挥创造力和想象力，挖掘器材的多元功能，吸引学生主动参与，维持学生的兴趣，发展多种动作技能，提高身体素质，体验运动的快乐。

1、抛接游戏

（1）游戏目的是培养学生对毽子的感性认识和对毽子的良好兴趣。（2）场地设计：平坦场地均可。（3）游戏方法：分为单人用手向上自抛自接练习，一人抛一人踢，两人对抛对接练习，多人同时向上抛接的练习，多人对角抛接练习等，学生可教师的统一指挥下练习和自由练习，教师根据练习情况适当增加练习的难度。（插入各种抛接的图片）（4）游戏规则要求：以积极的态度和行为参与活动，保护毽子，安全第一。

2、投准、投远和踢准、踢远游戏。

（1）游戏目的是锻炼学生上肢肩带、关节、韧带、腰腹肌肉力量，发展学生投掷能力及灵敏性、协调性等素质，培养相互合作的精神。

（2）场地器材设计：室内外平坦的场地均可，画好投准线，同心圆一个，九方格一个，小型投篮架多个，塑料盆或桶多个，毽子多个，

（3）游戏方法：①投活动靶：每两名学生一组，分别站在相距2米以上的投掷线后，一人拿多个毽子用手或脚投准，另一人拿着塑料桶接住毽子。教师发令后，在相同的时间内看谁投进的多；②投固定靶：

将学生分成4组，每人一个毽子，站在投掷线后，对面3米处放置固定靶桶或小篮球架，比赛开始，学生依次用手或脚将毽子投入靶内，每人投一次或几次，看哪组投进得多；③投准积分：方法同②，只是固定靶换成了同心圆和九方格，教师事先设置好圆内和格内的分数，每组学生得分相加，得分高者获胜；④看谁投的或踢得远：将学生分成男女两组，站在投掷线后，在统一口令下，看谁投得或踢得远。⑤套圈比准：把毽子当做投准物，学生用铁丝圈进行套圈比准活动。（4）游戏比赛规则：遵守规则，不能越过投掷线投或接毽子；①两人要交换投或接的角色；建议②③小组长要累积本组的分数，教师要及时进行评价，表扬胜者，鼓励后者。（插入多张图片）

3、利用毽子做轻器械体操。教师根据毽子的特点，创编了一套美观、巧妙、新颖轻器械操，简单易学。适合在体育课的热身阶段和大课间活动中，学生手持两个键子，在动感音乐的伴奏下快乐健身，妙趣横生，有很好的锻炼效果。

4、摆、拼图形游戏

（1）游戏目的是增加跑跳的趣味性，提高学生身体在变化方向时的控制能力，发展学生奔跑和跳跃能力，在拼图创编中促进学生动手、动脑和合作能力的提高。（2）场地器材设计：将毽子在跑道上“一字型”和“之字形”排开，间隔距离2米左右。（插入图片）（3）游戏方法：①蛇形跑比赛：分成若干组组，在排头的带领下依次绕过毽子进行“蛇形跑”和“S 形跑”练习，也可进行蛇形迎面接力赛；②单双脚比赛：在排头的带领下，单脚、双脚依次跳过单个毽子和双层

毽子，看谁跳的快，跳得高；③播种抢收游戏：学生人手一个毽子，分成若干组进行拼图比赛和折返跑比赛，每组在组长的带领下商议所摆图形，听到信号后每一名同学快速向前跑出，在折返点规定区域内摆出图形，立即返回与第二名同学击掌后，第二名同学依次练习，看哪组跑得快且拼图创意新颖，再依次取回，最先取回的小组获胜。（4）游戏比赛规则：通过毽子时，不能碰到毽子；比赛时每名同学一次只能放、取一个毽子。

5、平衡稳定游戏

（1）游戏目的是锻炼身体的平衡能力。（2）场地器材设计：跑到直线，体操凳（3）游戏方法：①平衡游戏：学生人手1-3个毽子，将毽子顶在头上，或者两臂侧平举，手心向下，手背上放置毽子，沿着跑道走直线或在体操凳上走，在规定的距离内，看谁的用时最短为胜；②托毽比快：学生横排站立于起跑线后，每人一手拿板球拍，拍上放一毽子，发令后，学生开始托毽跑，在规定的距离（15---20米），最先到达终点的同学为胜。也可组织迎面托球接力赛。（4）游戏比赛规则：途中不能用手扶毽，毽子也不能落地，如落地，哪落地从哪继续跑。

总之，毽子的运用是广泛的，只要我们充分开发和毽子的多种用途，一定会给我们的体育课堂增添无尽的乐趣。