[如何面对“选择恐惧症”]赤面恐惧症成功案例

　　小丽在流水线上兢兢业业地工作了近6年。两个月前，领导准备提升她为部门主管助理。然而，这个难得的机会却成了她很大的烦恼，她拿不定主意要不要答应。当助理就要管人，她担心那样就会得罪人；她还了解到助理的工作很随机，没有硬性规定和固定任务，什么事都得自己操心、自己决定，她又担心自己干不好。在她的纠结中，领导宣布了任命。她忐忑不安地上任了，却不知道应如何开展工作，整天都觉得很烦、很彷徨。
　　于是，小丽到医院进行心理咨询。接诊的医生发现，其实小丽并不只是在工作的事情上不知道怎么选择，在生活中的很多方面，她都存在着不知道如何选择的问题。比如逛街买衣服，她总是不确定买什么衣服合适，常常逛了一天都不知道该买什么好。甚至早上起床后，她也不知道穿哪一件衣服好，选半天也选不出，最后总是到了急着出门时随便穿，或者同宿舍的让她穿啥她就穿啥。交男朋友这件事也让她十分苦恼，因为她不知道自己到底喜欢谁，虽然曾有多个男孩对她示好，但她一直犹豫不决。最后别人都离开了，她还在纠结中。
　　所谓选择困难症，就是需要作出选择的时候，犹豫不决、瞻前顾后，迟迟做不出决定。更有甚者，当面临选择时，会感到痛苦煎熬、惊慌失措，甚至汗流浃背，产生极端的恐惧感。这种症状也称作“选择恐惧症”。虽然这个病名有点儿奇怪，但生活中，这样的人并不少见。以下这些原因会导致选择恐惧症。
　　过度追求完美：表现为苛求自己的选择必须是最理想的，从而导致无法选择。凡是有选择恐惧症的人，往往都是极度追求完美的人。可以说，这些人也属于强迫症人群，或者是具有强迫性人格。他们往往追求完美，并赋予选项太多的意义，最后导致无法选择。
　　害怕承担责任：表现为总觉得现有的选择没有放弃的那些好。有些人在面对一些所谓的重大选择之时，觉得选择的结果可能会影响自己的人生道路，因而陷入无限的焦虑中，惧怕选择后必须承担的责任和后果；当选择不得不作出之后，又总觉得自己的选择是错误的，所选的选项怎么都没有原来放弃的那个选项好。所以，以后再遇到类似事情，就更加谨慎小心，反复考虑。
　　心智不健全：表现为在父母包办环境下长大后无法独立选择。很多从小在蜜罐中长大的年轻人从来没为自己做过主，大大小小的事情基本上都是父母包办。当遇到重大的人生抉择时，自然也无法作出自己的选择。这也是当今很多“选择求助”式的网络论坛火爆的原因。在这些论坛里，有各种各样的问题等待网友求解，比如要不要跳槽、该不该接一个项目，甚至包括面试穿什么、简历怎么装订等。而“哪种意见占大多数，就按哪种去做”，成为多数等待者的想法。
　　精神医学认为，选择恐惧症其实是对自我不满的表现。患者把对自己的不满投射出来，变相地折磨自己，并逃避现实。完美主义也好，心智不健全也罢，其实都是对自我不满的变相反映。
　　要治疗选择恐惧症，仍要通过不断作出选择才行。
　　首先，了解自己，知道什么是你最看重的。心理咨询师往往会给出一道选择题：健康、金钱、爱情、事业、友情、亲情，这六项内容与人生息息相关，思考它们对你的意义。如果不得不先后放弃其中的五项，你会依次放弃什么、保留什么？经过认真思考，被最后留下来的那一项，就是你最珍贵的，就让它来决定你的选择和取舍。如果你的选择能够围绕着它进行，遗憾就会少很多。
　　其次，审视自己，做好人生规划。这需要你先回答一些问题：你对目前的工作和生活最不满意的地方在哪里？类似的不满在成长经历中出现过多少次？想做哪些改变？为什么要改变？想做的改变是不是和价值观一致？要做这些改变，有什么优势可以利用？经过对自己的审视拟出的人生规划可以成为人生指南。这样，面临选择时会相对容易一些。
　　最后，相信自己，这也是最重要的一点。要知道，在这个世界上，所谓“完全正确的选择”并不存在。我们所能做的最正确的选择就是“永远认为自己的选择很正确”。或者说，每一次作选择的时候都要相信，不管你选择了什么，那都是在当时你能作的“最佳选择”。