★阴瑜伽3个最好放松体式_阴瑜伽26个基本体式图解
发布时间：2019-07-18 09:28:16 影响了： 人
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温，最大的特点就是“静”。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要一个优雅环境，除了印度的梵音音乐，连一声轻微的咳嗽都听不到。
阴瑜伽的适应人群：
阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤和打开身体。阴瑜伽还适合上半身力量欠缺的人或者不经常练习瑜伽的人。
下面有三个阴瑜伽体式，借助辅具来完成它们，每个体式至少保持8-10分钟。
如果想把阴瑜伽练到更上一层楼，可以借助瑜伽砖，可以更好地拉伸肩胛骨。
使用毛毯作辅具，可以更好调节呼吸，有助于缓解痉挛。
①长枕 ②决明子眼枕 ③毛毯 ④瑜伽砖
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