认识你的潜能 自我认识潜能是什么

　　你是什么类型的跑步者呢?你是天生的超级五千米选手，强壮的马拉松选手，还是介于两者之间呢?让我们帮助你找到答案――认识你的潜能。 　　 　　测试 　　
　　1)一周你投入多少小时来训练?
　　A、两到三小时
　　B、四到五小时
　　c、超过六小时
　　2)你如何来描述一次完美的跑步训练?
　　A、感觉到肾上腺素的分泌和浑身上下的力量，就像开动了高速旋转的齿轮。
　　B、跑到刚好能力的极限――既不是太轻松，也不是超过太多以至于颓。
　　c、进入一种冥想的境界，能够带出或吸收你的想法、交谈或者周围的环境。
　　3)如果你每周要错过一次训练，那可能会是哪一个?
　　A、任何超过一个小时的跑步，这太疲劳和枯燥了。
　　B、不够长或不够快的训练。
　　c、需要跑很快的训练，让人感到太难受。减少了跑步的乐趣。
　　4)当你和一群人一起跑步的时候。你会通过以下的哪种途径脱颖而出?
　　A、冲过终点――不管大家之前跑得多累。
　　B、尽力盯住领头的集团，不管他们如何加速。
　　C、在长距离跑的最后还能轻松跑，不管之前你跑多快，甚至其他跑步者都已经下去了。
　　5)你的伤是什么造成的?
　　A、都是距离惹的祸。过分的训练让脚底筋膜或大腿髂胫束紧张。
　　B、加速或冲刺时候的肌肉拉伤，肌腱撕裂或者其他扭伤。
　　c、没有什么大伤病。
　　6)你对花钱参加比赛是怎么想的?
　　A、在所有参加的比赛中，超过30美元就很难决定了。
　　B、一场比赛花费大概50美元是合适的，只要没有太多的其他交通和后勤花费就好。
　　c、没有人愿意参加花费很多的比赛，但是对于那些每年的大型比赛，花费100美元也不是太大开销。
　　7)你选择一项比赛的最大考虑是什么?
　　A、方便。跑步不应当在家庭、工作以及其他重要事务之外再花费太多的时间。
　　B、合适的计划，不需要自己考虑太多交通和比赛当天后勤的事情。
　　c、看起来是一件大事。不管是著名的大型比赛还是在美丽的度假胜地，都应当让人觉得值得列入计划和向往之，应当感到是辛苦训练之后的一种回报。
　　8)你在什么距离的比赛上的成绩最好?
　　A、5000米。
　　B、10英里或半程马拉松。
　　C、马拉松。
　　
　　答案(给自己打分)
　　1、A＝2　B＝4　C＝6
　　2、A＝1　B＝2　C＝3
　　3、A＝1　B＝2　C＝3
　　4、A＝1　B＝2　C＝0
　　5、A＝1　B＝2　C＝0
　　6、A＝2　B＝4　C＝6
　　7、A＝2　B＝4　C＝6
　　8、A＝2　B＝4　C＝6
　　
　　分析你的答案
　　你的分数可以告诉你很多东西。包括你的力量、天生时候跑步的距离，最佳的训练策略。
　　
　　11～18分
　　你是一个速度型选手
　　从你开始跑步后也许没有考虑过五公里或10公里，但是你看起来能够轻松地提高速度，这也许能让你脱颖而出。找个周末，找个比赛测试一下你的性格。你最好的方面就是你能将你全部精力投入到训练和比赛中而不认为这是你生活的另外一部分。
　　
　　19～26分
　　你擅长跑中等距离
　　也许你觉得这个世界只有马拉松。但是或许你不必在这个方面花费太大精力：10英里和半程更适合你。因此不要再将中等距离作为你的练习，而是作为你的跑步目标，你会发现你能跑得多么远多么快，同时你会成为复兴的一部分――因为13.省略/tools加载了很多资源，可以帮助你测量你有多健康和多快，以及如何达到你的目标。
　　・训练计算器
　　这可以预测你在11种不同的距离上能跑多快，这是基于你在一种距离的比赛中的成绩而定的，同时还能基于你的成绩建议你的训练配速。同时这个计算器还连接到了SmadCoach，这是能让你根据自己的能力和比赛目标确定训练计划的工具。
　　・配速计算器
　　这个计算器可以显示你在不同的距离上需要达到目标的配速。然后你就能够作出你自己的马拉松配速带，上面列出你自己比赛日的速度分配了。
　　・年龄等级计算器
　　这个计算器能够让你将你的成绩与同年龄和性别的跑步者进行比较了，以此来让你制定目标，让你在你的年龄组内向上提升。
　　
　　一些可以帮助你的在线工具
　　跑步者有许多问题。马拉松适合我吗?25分钟跑5000米是可以实现的吗?一些预测计算器可以提供一些答案。这些工具可以根据另外一个比赛的成绩预测你在一次比赛中能跑多快。比如输入你的5000米时间，就能找出你的马拉松对应的能力。
　　这类工具也能让你知道你比赛的长处是什么。如果你马拉松能跑3小时30分，而计算器显示你的5000米成绩要比你的个人最好成绩快五分钟，那就意味着你将在长距离上取得更好的成绩。
　　这些预测都是包含了很多种因素的算法，这些因素比如有比赛的策略，以及你跑得越长就会越慢的自然倾向。如果在你评估的每项距离上都有适当的训练，那这种预测是会很准确的，否则就会偏离。
　　这里有一个更好的在线预测工具(当然我们偏心Runne rsworld.com)。要记住，这只能是预测你的潜力。不管数字是什么，你能跑成什么样还要由许多没有写入方程式的因素决定――勇气、运气以及老实的汗水。
　　
　　其他网站
　　http：//www.省略/一个能够将任何比赛成绩转化为相应的其他27种距离比赛成绩的工具，同时还能给出18种训练的配速。
　　http：//www.省略/
　　一个能预测12种距离比赛成绩的计算器，同时给出在高温，山地以及高原下的配速建议。
　　http：//www.省略/
　　一个对初学者或没有参加过比赛的人很有用的计算器，这个站点详细给出了时间以及一个“魔术英里”公式，这个公式能够预测更长距离比赛的时间。