【闲逛亦健身】闲逛

　　老爸、老妈虽然年逾八旬，身子骨却十分硬朗，没有老年人常见的高血压、腰椎病、关节痛等病症。究其原因，除了坚持早睡早起、不暴饮暴食外，用老人家自己的话来讲就是健康得益于“逛”。
　　逛市场老爸、老妈每天早上六点钟起床，洗漱完毕，便提着菜篮子一起逛菜市场。和别人有计划地买菜不同，老爸、老妈每天都是无目的地逛。遇到熟人，他们便会停下来与其聊聊家常。每天，老爸、老妈要花一个半小时的时间，在菜场溜达、转悠。因此，二老几乎是在散步的过程中，淘回价格不一定最便宜，却新鲜、绿色、营养价值高的食品。
　　逛街老爸、老妈虽已上了年纪，但和年轻人一样，特别喜欢逛街。每天下午，老爸先是将旅行杯灌满温开水，随后便和老妈一起去逛街。短则一个小时，长则两三个小时。与年轻人逛街购物不同，他们逛街的目的并非购物，而是将逛街当做体育锻炼。因为，逛街是一种很好的有氧运动，可达到健身效果。此外，在逛街过程中，与街坊邻居见见面，或者只是看看走动的人群，还可以帮助老人赶走孤独，改善心理健康。
　　闲逛说是闲逛，其实就是每天晚饭后老爸、老妈一起去散步。和一般人散步按照特定的线路、速度和时间不同，老爸、老妈散步没有固定路线、速度、时间，而是根据天气、身体情况，随意选择。二老边散步、边闲聊，不亦乐乎。现代医学认为，散步能增强体质，放松心情。
　　做家务可防老年性痴呆／黄敏
　　美国研究人员发现，洗衣、做饭、打扫卫生等家务活有助于降低老年人包括80岁以上人群患阿尔茨海默症(老年性痴呆)的概率。
　　拉什大学医疗中心阿伦·布克曼带领研究小组征募716名志愿者，平均年龄82岁。研究人员要求志愿者佩戴一个小型仪器以监控日常活动，还对他们进行认知水平测试，评估他们记忆力和思维能力。大约3年后，71名志愿者患上老年性痴呆。研究人员发现，日常活动最少的志愿者患老年性痴呆的概率是日常活动最多的志愿者的两倍多。
　　英国《每日邮报》近日援引布克曼的话：“我们的研究结果显示，所有身体活动，包括健身、做饭、洗衣、洗碗、打扫卫生等活动都与患老年性痴呆风险降低存在关联。”
　　布克曼说，这项结果为鼓励人们参加各种形式的身体活动提供了医学依据，即便是那些无法参与正规锻炼的高龄人群也能从更积极的生活方式中受益。
　　研究负责人安妮·科比特说：“经明确确认，日常身体活动是降低患老年性痴呆风险的有效方式之一，风险最多可降低45％。”
　　科比特说：“这项研究又增一项证据，显示做饭、打扫卫生等简单活动对防老年性痴呆也可起到作用。”
　　她说，这项研究显示，你可以做一些事情降低患老年性痴呆的风险。
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　　科比特还建议，保持正常体重，戒烟，采用地中海式饮食，多吃富含抗氧化成分的食物和鱼，对预防老年性痴呆是有益处的。
　　负责该研究的西蒙·里德利博士说，先前一些研究显示，中年时期锻炼有助于减少患老年性痴呆的风险。这项研究有所补充，显示诸如做家务、玩纸牌等日常身体活动可能有益于老年人。