[换季常见病的预防] 中年男人常见病

　　医生：　　每到换季，家人总是隔三差五地生病。孩子总是呼吸系统出现问题，老人的心脏病、关节炎也反复发作，还经常说皮肤瘙痒。该怎样应对?答疑专家：沈雁英(首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、主任医师、营养师)
　　换季的时候最容易得病。那么，此时的常见疾病该怎么预防?
　　1　呼吸系统疾病谨记健康“三字经”——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
　　常通风是指每天早晚室内要通风，每次15分钟。呼吸系统疾病的特点，人群聚集的地方，比如学校、社区，人越多，越有可能通过飞沫传播。除了通风以外，还可以使用熏醋疗法。一周1～2次。盐水漱口也是一个不错的方法。找一个罐头瓶子，里边加一勺盐，早晚漱口两次，可以预防呼吸系统疾病，还治疗咽喉炎。
　　强锻炼就是每天要在外边走路30分钟，但一定要注意慢走，还要注意保暖。多菜果提醒我们要尽可能减少食用反季节蔬菜。长寿村有一个长寿秘诀就是吃应季的菜，白菜、洋葱、土豆、萝卜、菌类都挺好。萝卜每天生吃一两到二两，可预防流感，还可以抗癌。
　　2　预防心脑血管病温度下降的时候，血压可能上升20毫米汞柱，所以在换季时，有心脑血管疾病的人一定要注意：①注意保暖。②晨起喝水。通过晚上排尿、出汗、呼吸，我们早晨起来血液是浓缩的，这时候很容易出现心脑血管病的意外，凌晨起床时间叫魔鬼时间，是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水，稀释血液，还可以激活、冲洗一下胃肠道。③心态平衡。
　　3　关注四肢关节中老年朋友随着身体各种机能的老化，一到换季的时候，就会感觉腿疼不适。建议老年人晚上穿着袜子睡觉，但不要穿过紧的袜子。人睡觉时要翻身，受凉后小腿可能抽筋，加上脚受凉，末梢循环受影响会刺激心脏，所以穿袜子睡觉能起到保暖作用。
　　怎么预防老寒腿发病?保暖。另外，要减少对膝关节有损伤的爬坡运动。关节要省着用，如果不注意的话，腿疼不仅会加重还有可能得骨关节病，甚至还要做关节置换手术。
　　4　消除皮肤瘙痒皮肤瘙痒，已经成为很多中老年朋友难言之隐。因为随着年龄的增加，皮肤越来越薄，皮脂腺分泌得越来越少，所以皮肤越来越发干。而且一到干燥的季节，皮肤特别容易瘙痒。有些朋友越抓越痒，特别难受。要减轻瘙痒的症状，除了忌烟酒、忌辛辣的食品、多喝水外，还要：
　　①减少洗澡次数。老年人每周洗一次澡就够了。②洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响，温度在36℃～40℃以内为好。洗完澡以后，马上搽含有甘油成分的润肤油，可以保护皮肤，减少皮肤因干燥而造成的皮肤发痒。③吃新鲜蔬菜水果。补充维生素C，可提高皮肤抵抗力。多吃红薯、猪肝、鸡肝等，也能够让皮肤的抵抗力提高。④注意温度变化。一冷一热很容易痒。所以，室内外温差不要太大。从室外回到房间也不要急于吹风，应该在门口稍微站一站，让机体适应温度的变化。
　　沈雁英首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、主任医师、营养师，长期从事全科医学、医疗保健、营养、心理健康、医院管理专业的研究工作，有着丰富的理论基础和临床实践经验，在心理、营养、疾病预防和医院管理等领域有广泛的涉猎和较深造诣，主编了《保健学概论》《职场心理卫生学》《医院院长职业化》《做自己的保健专家》等多部著作，并获得发明专利1项，兼任中国医师协会全科医师分会常委、中国女医师协会理事、中国心理学会会员、中华营养学会会员、清华大学继续教育学院兼职教授、中国临床保健杂志编委，并出版多部科普著作。