浅谈体育锻炼对大学生的影响_体育锻炼对大学生睡眠质量的影响

　　摘 要：睡眠障碍不仅是影响现代人身心健康及生活质量的重要因素，也是影响大学生健康成长的比较突出的因素之一。大学生即将肩负起建设国家的重任，是未来社会的生力军，他们的身心发展正处于定型期，关心大学生的健康成长是全社会共同的责任。文章以赣南师范学院200名在校本科大学生为研究对象，对当前赣南师范学院在校大学生的睡眠质量的现状进行了调查研究。结果表明，当前赣南师范学院在校大学生睡眠质量存在严重的问题，大一大四学生相对大二大三学生睡眠质量问题更严重，且女学生的睡眠质量问题比男生更严重；在校学生的睡眠时间大致在5-7小时；影响学生睡眠质量因素主要有学业上，生活上，家庭及环境三大方面。
　　关键词：体育锻炼；睡眠质量；影响
　　中图分类号：G632 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2012）17-040-03
　　大学生面临来自于学习、就业、家庭、社会变迁等各方面的压力，长期的情绪紧张、心理负荷过重造成大学生睡眠质量逐渐下降。倪杰等的研究发现，38.6%的大学生存在睡眠障碍，主要表现在日间功能障碍和入睡时间延长；王连发等的研究发现，失眠的大学生群体几个明显的特征：睡眠质量差、睡眠不足以及缺乏失眠的心理应对和调节机制是大学生失眠的主要问题；潘敬菊等调查发现：大学生中38.3%睡眠时间为7-8h以上，12.1%睡眠不足6h，大学生PSQI平均得分4.89±2.39分，11.4%的大学生睡眠质量较差；Chien-MingYang等对台湾1922名大学新生的调查表明44.0%的学生经历了睡眠相关问题，如睡眠不足、失眠等；Veldi等调查的413名医学生显示29%的学生睡眠质量极好，40%睡眠质量好，24%睡眠质量中等，6%睡眠质量差，1%睡眠质量极差，睡眠质量与学习成绩、娱乐活动、生活环境等有关。对心理学专业学生的睡眠及生活质量的研究显示，失眠可影响身体的舒适、情绪或精神状态以及家庭、学业和社会的关系，因而影响了学生的生活质量；系统的人类睡眠剥夺实验揭示：睡眠剥夺会引起一些心理学的变化，认知减退和行为错误，然而在有些研究中，在36-40小时睡眠剥夺之前，认知性能测试的结果不一致［7］。研究发现，睡眠不仅可以使个体的精神和体力得到恢复，而且与个体的情绪、记忆等心理活动密切相关，同时，睡眠问题也会引起一系列心理及生理疾病的发生。可见，大学生睡眠问题不容乐观，并且严重影响大学生的健康状况。基于这样的现状，本研究随机调查了200名赣南师范学院在校本科生的睡眠质量与健康状况，比较睡眠障碍大学生与睡眠正常大学生健康状况之间的差异，并分析了睡眠与健康之间的相关性，为大学生身心健康工作的开展提供参考。
　　一、研究对象与方法
　　1、研究对象
　　以大学生为研究对象，以赣南师范学院11个学院的200名在校本科生为调查对象。
　　2、研究方法
　　（1）文献资料法
　　广泛查阅与本课题研究有关的专著、论文等文献，了解我国及全国其它高校关于学生睡眠质量及心理健康的研究成果，为论文设计、调研和撰写研究报告奠定基础。
　　（2）访谈法
　　根据研究任务的需要，就影响赣南师范学院在校学生睡眠质量的因素，访谈部分在校学生及老师，获得第一手资料。
　　（3）问卷调查法
　　根据研究需要，制订问卷（问卷见附件）从赣南师范学院11个学院中随机选取200 名学生进行问卷调查，回收180份，回收率90%，剔除无效问卷 11份，有效问卷共 169份，其中文旅学院43份，物电学院43份，政法学院42份，外国语学院41份，问卷有效回收率84.5%。
　　（4）数理统计法
　　数据用SPSS17.0软件进行分析。
　　二、睡眠质量的重要性
　　1、睡眠质量差导致的相关问题
　　据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。全球睡眠调查表明，45.4%的中国人有失眠问题；45.2的车祸与失眠不足有关；50%工伤事故与睡眠不足有关；慢性失眠者发生事故的风险率是正常人的4.5倍。失眠症是一种未被广泛认知的疾病。
　　2、睡眠质量的重要体现
　　俗话说：“健康是福，睡眠是金，真正的健康是从睡眠开始的。”人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。睡眠标准时间一般为7-8小时，保持者寿命长，睡眠时间减少寿命也缩短（但个体差异很大）。一个人不吃饭可以活20天，但必须喝水；不喝水，可以活7天；但是不睡觉，只能活5天，足以说明睡眠比喝水吃饭还重要。
　　3、良好的睡眠质量是工作生活和学习的前提保障
　　人们经常把睡眠问题与年长者联系在一起，但睡眠问题向青年群体蔓延却是不争的事实。各种调查表明，在校大学生经常性的作息不规律和失眠导致体质变差，容易感冒，有时还会头晕、耳鸣。睡眠不足和其他睡眠障碍对于身体的危害早已不是新闻。城市亚健康人口增多、白领电脑工程精英猝死、疲劳驾驶引发的车祸等事件不断证明着睡眠健康已成为一个不容忽视的公众问题。高校学生的这种生活习惯短期内可能影响不大，但若持续时间长了，会对他们的精神和身体健康产生严重危害。随着生活节奏加快，压力增大，人们的睡眠节律可能会被打破。这对人的机体免疫力和器官都会造成危害，带来免疫力和康复能力的下降，甚至可能加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。此外，还有可能会导致神经衰弱、焦躁、注意力不集中、记忆力下降等后果。
　　三、赣南师范学院在校学生睡眠质量现状
　　1、赣南师范学院在校学生睡眠时间
　　表1：在校学生入睡时间 N=169（人）
　　睡觉时间 频率 有效百分比 累计百分比
　　20： 00—22；00 9 5.3 5.3
　　22：00—24：00 143 84.6 89.9
　　00：00—2：00 15 8.9 98.8