【浅谈在体育教学和业余训练中如何防止运动损伤】浅谈楼地面起砂的防治与处理

　　摘要：体育教学和业余训练的主要任务是：增强学生体质；学习基础知识；进行共产主义思想品德教育。可是在体育教学和业余训练过程中，时常出现的运动损伤给完成教学和训练任务造成巨大障碍。怎样才能不出现或少出现运动损伤呢？一是要了解运动损伤的原因，二是要注意采取相应的预防措施。
　　关键词：体育教学 业余训练 运动损伤 防止
　　
　　运动员损伤的主要原因有：教师思想不够重视；准备活动不够充分；场地器材有问题；保护和帮助不够及时，方法不当；练习时技术要领掌握不好，违反动作规律；教师组织练习不严密，违反教学规律；学生组织纪律涣散，违反课堂常规；运动负荷不合理等几个方面。
　　一、教师和教练在备课时，应认真钻研教材
　　要了解每次训练及训练中最容易发生损伤的技术动作，事先做好准备，并采取相应措施，施教时应该倍加注意。要把完成教学和训练任务与预防运动损伤放在同等位置，从思想上重视起来，不可忽视预防运动损伤。
　　二、充分做好准备活动
　　使身体各肌肉群、各关节、各器官迅速进入工作状态，使体温升高，冬季要微微出汗，减少肌肉粘滞性，减少肌肉摩擦力。这些是防止肌肉拉伤和关节扭伤的关键。据统计，在上课和训练中，肌肉拉伤和关节扭伤有�36.4%�是准备活动不充分造成的。
　　三、教师在备课时，备场地、备器材既是一项备课的主要内容，又是预防运动损伤的重要措施
　　有的领导检查教师备课，只注重检查教案，认为教案写好了就是备好课了。所以有的教师为了应付检查，教案写得很认真，忽视了备场地、备器材。场地不平是造成扭伤的主要原因，器材的自然损伤或安装不牢固也是造成伤害事故的主要原因之一。为了避免运动损伤，教师在备课时决不能忽视备场地、备器材。
　　四、要加强保护和帮助
　　在运用器械进行练习时，除检查器械外，保护和帮助是完成教学任务的主要手段，也是避免运动损伤的重要措施。有的教师在训练课开始时，还注意到保护和帮助，到了课的后半部分认为大部分学生能够完成动作了，保护和帮助意识有些淡薄，思想上麻痹大意，致使学生运动损伤事故时有发生。在器械上练习受伤事故的原因一般是在课的后半部分的基本部分快要结束时发生的。原因：一是学生体力下降；二是保护者注意力不集中，保护不及时，手忙脚乱，办法不当。可见，要把保护和帮助做到自始至终，更应该注意加强后半部分课的保护和帮助。
　　五、技术动作难度大
　　学生还未掌握要领时，便上器械进行练习，致使学生运动损伤的情况也时有发生。比如一女生俯卧式跳高时，动作要领还未完成掌握，就进行上器械练习，在起跳后落地时，小臂不向里收而外展，违犯动作规律，就有可能造成前臂骨骨折。新授难度较大的技术动作时，要先用诱导性练习和条件练习法、分解与完整法反复练习，使学生动作要领掌握后再上器材练习，才能避免伤害事故的发生。
　　六、投掷项目练习中，要严密课的组织，严禁对投练习，安全教育要常抓不懈
　　思想教育工作跟不上也是造成事故的原因。比如一学员在课外活动时，辅导学生练习投掷铁饼时，开始练习时，学生纪律较好，后来投掷区混乱（教师应停止练习，进行安全教育、纪律教育，严密课的组织，由于教师经验不足，没有进行），最后学生对投练习，结果就有可能造成学生受伤，给我们留下血的教训。这与领导的组织能力、教师的组织能力、教师对学生缺乏必要的纪律教育、安全教育、师生缺乏必要的运动损伤的知识等有直接关系。
　　七、结合体育教学的特点，进行思想品德教育
　　组织纪律教育是体育教学任务之一，也是预防运动损伤的一项措施。学生不遵守纪律，违反课堂常规，在课前、课上和课后都会出现伤害事故。假如教师没有把拦摆好，学生既不做准备活动，又违反运动规律，进行倒跨栏。就有可能在跨栏时，被栏拌倒，栽倒在地，造成损伤。还有上支撑跳跃课时，课前布置器材，先抬出跳马，当再返回仓库抬垫子的时侯，一定要嘱咐同学不要乱跳，你这勇敢的一跳，没有垫子，脚如果拌在马上，随后栽倒在地，就会造成不必要的伤害；下课后学生归还器材时，在途中乱投现象也是出现伤害事故的原因。
　　课前、课后组织也是教师备课的主要内容之一，向学生进行思想品德教育，课堂常规教育，安全教育是一项长期而艰巨的任务，要警钟长鸣。该批评的要及时果断，同时也要发挥共青团、学生会、班主任、班组长、体育骨干等作用，发挥集体教育的作用。
　　八、遵循合理安排运动负荷的原则，也是预防运动损伤的重要措施
　　在少年早期专项训练中，更要遵循合理安排运动负荷的原则，要根据青少年身体发育的特点，采用科学的训练方法和严格的医务监督，就能够培养出优秀运动员。不合理的大运动量训练，过早要求出好成绩，过多参加比赛，会给青少年身体带来一系列的伤害，严重影响他们生长发育和健康成长，起到拔苗助长的作用。
　　在青少年业余训练中，为了更好地贯彻执行合理安排运动负荷的原则时，必须做到：要遵循科学训练原则，加强身体全面训练；注意训练的节奏和大中小运动量的合理安排；大运动量训练和比赛后要采取积极的恢复措施；要有充分地休息，充足地睡眠，注意劳逸结合，营养要充足；加强医务监督和自我监督。
　　总之，运动损伤的发生，与体育活动的组织者、指导者、参加者缺乏必要的预防运动损伤的知识有关。由于缺乏基础知识，又不善于对学生进行安全教育，不懂得采用各种行之有效的预防措施，在发生损伤后不会分析原因，总结教训，致使伤害事故时有发生。因此，只要我们对预防运动损伤的意义有了充分的认识，认真进行调查研究，及时总结经验教训，掌握运动损伤的发生规律，做好预防工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤，才能保障体育教学和训练的正常进行，才能顺利完成体育教学和业余训练的任务。