养鹰八忌_养生八忌

　　养生是许多现代人都非常重视的问题，但是有些人却常常陷入养生的误区。 　　老了才养许多人认为养生是老年人的事，年轻时无需养生。其实，养生要从小做起，正如机器要在新的时候就注意保养，一旦零件有损，养生效果必将大打折扣。
　　病了才治许多人不病不检查身体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。
　　饿了才吃有些人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。事实上食物在胃内经过4～5个小时就会全部排空。当你感到饥饿时，胃液已经开始“消化”胃黏膜了。因此规律饮食和均衡营养是养生保健必不可少的物质基础。
　　渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
　　急了才便许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着．这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。
　　困了才睡人的一生约有1／3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7个小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，还容易引起失眠，长此以往，损害健康。
　　累了才歇累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉．这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力和脑力。
　　胖了才减进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人毫无节制地大吃大喝，身体一胖就容易得病。况且，目前尚无理想的减肥药。因此，减肥不如防胖，胖了再减等于是在做自己掐自己脖子的傻事。