健康菜谱 [健康菜谱(Cu-Ru)]
健康菜谱
Здоровое меню
节日期间餐桌上多的是美酒佳肴。
В ходе праздников на нашем столе всегда много лакомств.
然而，并不是所有的美酒佳肴都有利于人的身体健康，当人们呼唤节日健康消费的时候，"健康菜谱"离我们的生活仍然遥远。
Однако, не все блюда и напитки полезны для организма и здоровья человека. Когда люди жаждуют здорового потребления в дни праздника, “здоровое меню”все равно далеко от нашей жизни. 如今大多数年轻人在吃东西上不太考虑健康问题。
Сегодня многие молодые люди не очень внимательно обдумают о своем здоровом вопросе в отношении еды.
春节期间大吃大喝给身体健康带来很大损害。
А ведь переедание в Праздник Весны наносит нашему здоровью большой вред.
如何吃才健康？
Как есть и питать для здоровья?
专家介绍，无论吃啥都要有所节制。
По мнению экспертов, что бы вы ни ели, необходимо соблюдать умеренность.
不要暴饮暴食，这是所有"健康菜谱"发挥作用的前提。
Не должно быть перепитание переедание, это предпосылка, что здоровье меню”играет роль.
此外，每个人的体质不同，身体状况千差万别，对一个人"健康"的菜谱，对另一个人效果也可能适得其反，为自己选择一个"健康菜谱"并不容易。
Кроме того, состояние организма каждого человека бывает разное, состояние организма тоже великое многообразие. Поэтому для одного человека - «Здоровое меню», а для результата другого, может быть, как раз наоборот. Выбор “Здорового меню” для себя, действительно, не легко.
有句俗话说，生命在于运动。
Поговорка говорит, что «Продолжительность жизни человека зависит от движения».
体育运动对于每个人的健康都起到非常重要的作用。
И поэтому спорт играет очень позитивную роль для нашего здоровья каждого человека.
离开了运动，再好的"健康菜谱"也难保健康，而持续有规律的运动，可以说是最好的"健康菜谱"。
При отсутствии спорта, никакое хорошее“Здоровье меню” и не может сохранить здоровье, а продолжительный регулярный спорт, можно сказать, это лучшее «Здоровое меню».
现代人由于生活水平提高，可供选择的食物越来越丰富，摄入大量食
物，运动量却较以往少得多，导致新陈代谢滞后，各种疾病由此而生。 Для современных людей, благодаря повышению жизненного уровня, продукты для выборов все богаче и богаче – которые едят очень много продуктов, но количество движения людей меньше, чем раньше, это привело к тому, что обмен веществ стал гистерезисом, и стало причиной, вызванной многие заболевания. 体育运动可以使人们保持体格强壮，缓解学习、工作的疲劳，可以加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。
Занятие спортом позволяет людям укрепление организма людей, обличает усталость, вызванной из-за учебы и работы, которое может ускорить метаболизм в организме, повысить функцию поглощения, дать людям энергичную бодрость и полную энергию. 同时，现代医学研究证明，人的身体健康与心理健康密切相关。 В то же время, изучение современной медицины доказано, здоровье организма людей имеют тесную связь с психологическим здоровьем. Хорошее настроение играет важную роль в укреплении нашего здоровья.
保持心情舒畅对身体健康非常重要，而运动也是保持心情舒畅的有效手段，通过体育运动，可以使心中积聚的不快和社会压力得以宣泄，对预防现代文明病有很大作用。
Сохраните легко и радостно на душе, это более важно, а занятие спортом тоже эффектное средство для сохранения легко и радостно на душе, путем занятия спортом, можно разглашать невеселье и общественное давление, накопленные на душе, иметь очень большую силу для предовращения современной литературной болезни.
因此，保持身体健康，应时时注意体育运动这道"健康菜谱"。
Поэтому для сохранения здоровья организма, следует постоянного внимательно обращать на это“Здоровое меню”.