排球比赛中常见心理误区探讨:运动员排球心理自测

　　摘要：在排球比赛中运动员的心理状态对比赛胜负的影响越来越大。本文运用文献资料和观察法以及调查访问法对排球运动员在比赛中运用技术时常见的心理现象进行探讨和研究，帮助运动员确立积极的技术心理定向，提出了排球运动员在比赛中产生的心理误区的解决方法。
　　关键词：排球比赛 心理误区 探讨
　　
　　前言
　　
　　心理误区是指运动员在比赛中出现的消极心理现象，它严重影响运动员技术动作的发挥。因为排球比赛的激烈多变和决定胜负不受时间限制的特征，比赛中运动员自身受到队友和观众以及对手的状况、裁判员的执法特点、场地器材的布置以及比赛环境的影响，心理活动千变万化，直接影响到运动员技战术的发挥。排球比赛中，运动员完成单个技术动作并非一成不变，同一个动作在球场上的不同位置、不同时间和不同制约条件下，都会造成技术动作本身在结构和形态上的变异。为了避免比赛中运动员消极心理对运用技战术的影响，我们可以通过心理训练，及时调整消极心理现象，依靠精神力量和集体智慧夺取比赛的胜利。
　　
　　1 排球运动本身运动员所具备的心理特征
　　
　　1.1 排球比赛的相互制约决定运动员的心理特征
　　排球比赛需要实现的各种技术动作和战术行动，是在规定的场地上和竞赛规则的限制条件下，是在对手的积极对抗并在自己和同伴的积极配合、共同协作的条件下进行的，在比赛中，运动员完成任何一种技术动作和战术行动都将受到对手的积极阻碍和干扰，这都必须与其情绪、意志和个性品质相关联，因此，排球运动员应具备强烈战术意识和良好的心理素质，必须进行迅速正确的感知和判断、灵敏果断的抉择和主动适时的反应。
　　1.2 各种主客观刺激的应答过程决定运动员的心理特征
　　一场双方水平相近的排球比赛，运动员的身体状态、技战术水平十分接近，在这些因素的刺激下，运动员在比赛中消耗巨大身体能量的同时，也要付出更大的心理能量，运动员本身对各种主客观刺激的应答过程可以看出，排球运动员的心理特征由知觉刺激物、归纳动作类型、了解与揭露对方的意图并作出预见、选择相应有效的应答动作及实现动作等因素所组成。其中主要的是对外界刺激物准确而迅速的感知、预判和应答能力。
　　
　　2 排球比赛中运动员运用技术时常见的心理误区
　　
　　排球比赛从开赛到结束队员都是在有球和无球之间转化，比赛的结果完全靠无球和有球队员的默契配合来决定。而在实战中队员受到主客观条件的影响，情绪也会千变万化。在完成技战术时表现出动作缓慢、结构变形、反应迟钝等，导致在比赛中连连失利。加上比赛中场上比分的变化也会影响运动员技战术的发挥，导致丢球或比赛的失败。
　　2.1 有球和无球技术时出现的心理误区
　　排球比赛中无球技术指准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作，它是完成各种技战术的前提和基础，并对各项技术的运用起关联和纽带作用。比赛中运动员运用无球技术常常出现忽视为完成各种技战术必需的准备姿势，反应迟钝，起动时间慢，盲目乱冲，不能根据来球的方向、弧度、速度、落点及时作出预判，掌握不好人球关系，抢不到适合自己的位置，死守位置，看到来球只伸手不动脚。
　　有球技术是指传球、垫球、扣球、拦网和发球这些直接与球接触的基本技术。场上队员对有球技术的运用与场外观众、场上比分的变化有很大的关系。如比分领先时整个队出现轻敌，打球随便，认为赢得比赛已稳操胜�，失误一分没有任何压力，以“玩儿球”的态度对待整场比赛，全队整体失误较多；比分落后时全体队员表现出“畏敌”，对胜利缺乏信心，斗志不高，低估自己的实力，患得患失，对困难显得束手无策，思绪混乱，压力、包袱过大，看到球来显得特别紧张，完成技术动作不果断，动作结构变形；比分相持时紧张，不敢面对困难，每个球的处理都非常小心，放不开，发球过程中没把握好方式和紧张的交替，击球时肌肉紧张，动作僵硬，全身配合动作变形。
　　2.2 用心理学的理论解释队员的心理误区
　　比赛中很多情况下都是队员心理素质的较量，出现心理误区的原因有很多，主要是队员信心不足，外界因素刺激使情绪体验的性质发生复杂的变化。运动员在赛中情绪的激烈变化，心理不稳定，使注意力指向和集中的目标不在主要矛盾上。这样很容易忽视准备姿势，移动时注意力指向和集中在成功地完成技术动作上，没有及时把注意力分配到起动脚和移动步伐上，因而反应迟钝，起动不及时，移动速度慢，动作变形等。用心理学知识来解释发球队员的心理误区：比分相持时发球队员求胜的心理动机是如何得分或破坏一传、增加本方的气势、在观众面前显示自己并为之叫好，注意力也自然就指向与集中到如何发出有攻击性的球、如何得分如何破坏一传上，处于紧张、兴奋状态的运动神经让队员对准备姿势与抛球、挥臂、击球没注意太多，击球时完全靠自身的肌肉感觉，故发出球得效果不如自己所愿，甚至失误。
　　
　　3 建议
　　
　　3.1 注重队员精细技术的训练
　　精细技术是指技术的精细部分，运动员在紧张、疲劳的情况下完成技术动作的准确性，它与大脑皮层的积习分化有关。在平时的训练中要抓住动作的精细部分，如可以让队员在疲劳或分散注意力的情况下纠正运动员的技术动作，使其在比赛中紧张的心理情况下，能随心所欲的完成技术动作。
　　3.2 多做集中注意力的训练
　　为了让队员在比赛中不受场外观众、裁判的判罚、场上比分的影响，平时训练时可多安排集中注意力的训练。使队员在比赛中养成注意力高度集中，两眼注视来球，随时保持“静中待动”的状态，有如“箭在弦上”引而待发之势，了解对方和同伴的意图，及时做出预判，快速起动和移动完成各种技战术，更好地保护接应来球。
　　3.3 模拟比赛的训练
　　模拟对手、气氛、器材、场地、观众的影响和裁判不公的训练，让队员适应比赛中可能遇到的各种情况，准备充分，心理稳定，培养运动员在不同比分情况下随时保持头脑清醒注意力集中，不激怒、不埋怨，沉着应战并争取胜利的心理能力。
　　3.4 合理安排训练内容
　　教无定法、练无定法、以实定法。由于运动员的心理状态具有不稳定性，因不同主客观条件的变化而变化，所以对运动员进行有效的心理训练，就应注意区别对待和具体问题具体分析。心理训练没有固定模式，也没有现成方法，必须以实定法，训练力求做到科学性、艺术性与创造性地有机统一。
　　
　　参考文献：
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