[健康瑜伽]女生适合瑜伽还是健身

　　好不容易到了长假了，也到了要好好运动放松一下的时候了，顺便也舒展舒展冬天那懒懒的骨头。首先，我为自己选择了一项好的运动方式――瑜伽。 　　在暑假的时候我曾经去过一个训练班，惊奇的发现，来上课的人都是些学生，中学生居多。看来我们也在与时俱进呢，眼下流行啥，我们也跟着练啥了。
　　可能我们这个年龄的孩子都很活泼，精力旺盛，健身操都能连跳好几节，练瑜伽的时候，就是安静不下来。冥想的时候，总是时不时睁开一只眼看看你，看看他。偶尔发现教练老师正看着我，便马上闭眼，然后再咧着嘴笑。哎，我们这些“多动症”孩子!
　　其实我们并无不尊重老师，只是这个年龄的孩子大多是坐不住的，瑜伽对于我们来说太静了。不过时间久了，慢慢也能体会到其中的文化精髓所在，学着静下来，学着爱惜身体，对自己的健康负责。多次练习以后，发现运动竟然可以这样优雅地完成，练习完以后更是觉得全身轻松，自己也能不那么浮躁了。于是，我想将自己的一些体会写下来与喜爱这项运动的人分享。
　　瑜伽的大门对每个人开启并提供益处，它是一种使精神与身体均能美丽的健康方法。利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变；利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软，解除肌体的紧张：利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃；以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力：轻缓的呼吸和缓慢的动作，会使肌肉与神经得到放松：它还会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。而且，如果全身得到了放松，那么大脑会平和，情绪也会变得更畅快。
　　在练习的时候一定要注意保持空腹，应该在进食后至少3小时才能练习。最佳时刻是清晨6点左右，此时大气纯净，肠胃活动停止，大脑在意识上没有深刻的印象。同时，选择一个好的练习场所也是很重要的，必须在安静、通风良好的房间内练习。穿上宽松轻便和舒适的衣服，你就可以开始在美妙音乐和教练的语音提示下练习瑜伽了。在练习过程中呼吸的时候要以鼻吸鼻呼，除非有特殊相反的指示。在遇到无法达到教练要求的动作幅度时，一定不要勉强，只要做到自己的极限范围就好了。40分钟的运动下来，虽然是这样的缓慢动作，也会让你出一身的汗哦!
　　责编／刘书艳