血瘀体质 血淤体质及其摄养

　　气血是人体生命活动的基础。气行则血行，气滞则血淤，故血淤是气血流行不畅所造成的病理产物。有些人长雀斑、蝴蝶斑、老年斑，妇女有的痛经等等，均与血淤有关。有这些情况的人则为血淤体质，俗称为长斑族。现就血淤体质有关的几个问题简述如下：
　　一、血淤体质的表现特征
　　1　面色晦暗，眼眶暗黑，鼻暗，皮肤粗糙，易长斑；
　　2　体形瘦长或瘦弱，肌肉不实，不耐风寒；
　　3　阳气偏虚。血液流动不畅：
　　4　血行迟缓不畅，刷牙时牙龈易出血。眼睛里也常有血丝：
　　5　嘴唇暗淡，时常发紫；
　　6　舌质暗，有淤点或淤斑；
　　7　时常抑郁，容易暴躁不安，失眠，脱发；
　　8　耐热不耐风寒，身体常有疼痛；
　　9　脉象细涩：
　　10　易患眩晕、胸痹、关节酸痛、中风等病症，常有出血症状，女性易痛经、闭经、崩漏。
　　二、血淤体质的成因
　　1　先天不足：
　　2　严重创伤。伤愈后体内留有难以消散的淤血；
　　3　七情长期失调，尤其是抑郁、压抑，长期不能舒展，肝气郁结；气不行则血不通；
　　4　长期慢性病治而不愈，容易兼夹淤血，所谓“久病入络”。
　　三、血淤体质的分型
　　1　胸中血淤型：胸痛、头痛，日久不愈，痛如针刺，有定处，或呃逆日久不愈，或饮水即呛，干呕，或内热胸闷，或心悸怔忡、失眠多梦，急躁易怒、入暮潮热，唇黯或两目暗黑，舌质暗红，或有淤斑、淤点，脉涩或弦紧。
　　2　淤阻头面型：头痛昏晕，或耳聋，脱发，面色青紫或酒渣鼻。或白癜风以及妇女干血等。
　　3　淤阻膈下型：膈下淤血蓄积，或腹中肋下有痞块，或肚腹疼痛，痛处不移，或卧则腹部坠胀有物感。
　　4　寒凝血淤型：少腹淤血积块疼痛或不痛，或痛而积块，或少腹胀满，或经期腰酸，少腹胀痛，或月经一月3～5次，接连不断，其色或紫或黑，或有淤块，或崩漏兼小腹疼痛，经久不愈。
　　5　淤阻经络型：肩痛、臂痛、腰痛、腿痛，或周身疼痛，经久不愈。
　　四、血淤体质的调理原则及方法
　　1　血淤体质调理原则：疏肝、活血、化淤。
　　2　血淤体质调理方法：
　　①情志调理：保持舒畅的心情，情绪开朗、乐观；培养较广泛的兴趣爱好：多交往性格开朗的朋友。
　　②饮食调理：多吃一些活血化淤、疏肝理气的食物。多吃黑大豆、黑木耳、香菇、茄子、红枣；水果如山楂、桃子、龙眼肉、栗子、樱桃等。少吃过辣、过甜、过于寒凉，过于刺激性的食物和饮料及咖啡、浓茶等。可适量饮一些红葡萄酒、红糖水、黄酒。药膳调养，可取当归三七乌鸡汤(乌鸡1只、当归15克、田三七5克、生姜1片)和黑豆川芎粥(川芎10克纱布包裹、生山楂15克、黑豆25克、粳米50克，加入适量红糖)。
　　③起居调护：多做运动、少用电脑：避免用脑时间过长。避免精神持续紧张和休息时间紊乱、睡眠不足等状况。
　　④运动锻炼：运动是活血化淤最廉价的调理方法。宜多参加一些促进气血运行、有益心脏血脉的运动。比如太极拳、舞蹈、散步、瑜伽等。最好每天坚持适当“快步走”运动，通过有氧运动帮助改善体质血淤。
　　五、中药调理
　　胸中血淤型：用血府逐淤汤(桃仁、红花、当归、生地、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草)。
　　淤阻头面型：用通窍活血汤(赤芍、川芎、桃仁、红花、葱、姜、红枣、麝香、黄酒)。
　　淤阻膈下型：用膈下逐淤汤(五灵脂、当归、川芎、桃仁、丹皮、赤芍、乌药、玄胡、香附、红花)。
　　寒凝血淤型：用少腹逐淤汤(茴香、干姜、玄胡、没药、当归、川芎、官桂、赤芍、蒲黄、五灵脂)。
　　淤阻经络型：用身痛逐淤汤(秦艽、川芎、红花、甘草、羌活、没药、当归、五灵脂、香附、牛膝、地龙)。
　　六、血淤体质者应注意预防的疾病
　　应注意预防冠心病、心绞痛、脑血栓形成和高血压、高血脂、血栓闭塞性脉管炎等。
　　责编／纪生