【夏日运动美肤课】美肤运动

　　迷上运动，不仅身体时刻保持年轻活力状态，肌肤的“热情饱满”也显而易见。网球、慢跑、搏击或水中瑜伽等“美肤”运动，也是你拓展社交圈的最佳途径。就像好莱坞明星那般以健康淡妆出镜吧，如果护肤瘦身功课做到位，即使你在运动时也会是名媛。
　　户外激烈运动防晒显身手
　　打造红润“元年肌”
　　到户外氧吧里进行变速跑、网球、羽毛球等激烈的有氧运动，最适合代谢差、肤色黑黄的人，只要严格做好运动前的防晒和运动后的清洁，这类运动不但能改善暗淡面色，还是燃脂纤体的好方法。
　　运动前
　　化学物理兼顾，防晒才靠谱
　　户外运动会使物理性防晒霜略显厚腻，加上出汗很容易破坏物理性防晒霜的反射膜，因此只要肌肤不敏感，化学物理兼备的防晒霜更适合户外运动。选择SPF35／PA+++及以上的防晒霜，并在每20分钟左右擦净汗水后补搽一次。为了让肌肤不至于在日晒和运动的双重夹击下脱水严重，在防晒之前使用保湿精华以提升角质层的屏障功能。若喜欢健康色肌肤，可选用低SPF高PA指数的防晒霜并在其之前使用美黑产品，记得涂抹均匀才能保证晒后肌肤出现华丽细腻的蜜糖色。
　　膏状彩妆，深色肌也闪亮动人
　　粉白的粉底绝对是运动美女的大敌，使用比肤色深半号的粉底，再用金棕色啫喱点染颧骨、锁骨等突出处就可为性感加分。肤色白皙的话，一罐粉红膏状腮红就能搞定，蘸取少许用于苹果肌后点按均匀，唇中央也不妨点一些以增加红润感。想要眼部多些颜色，放弃眼影，选择防水彩色睫毛膏就行了。
　　运动后
　　温和卸妆，让肌肤充分透气
　　为了尽可能避免日晒和汗水带来的刺激，运动后擦净汗水并马上冲澡降温，洗去防晒霜的残留。防晒霜的高指数和重复搽涂，其纳米微粒容易在肌肤表面残留，需使用防晒专用卸妆品清洁，随后以温和的无泡沫洁面乳彻底清洁面颈部，搽上镇定舒缓的保湿乳以补充水分。
　　抗氧修护，防止光老化
　　若是想将日晒造成的伤害降到最低，别忘了当天晚上使用抗老化产品进行修护。尤其在容易出现细纹和暗沉的眼周，使用促进胶原蛋白增生的抗皱眼霜避免褶皱加深。
　　不要立即纤体
　　运动后马上使用纤体产品，可以让脂肪燃烧趁热打铁?但刚刚暴晒过的肌肤很脆弱，如果纤体产品中含有咖啡因、姜辣素、胡椒精华等刺激肌肤血液循环的成分，反而会加重肌肤的不适感。不妨先以含芦荟、小黄瓜等萃取的啫喱型产品为身体降温，等肌肤完全镇定下来，再涂抹纤体产品，此时的按摩不但可以放松肌肉，还可加速脂肪燃烧。
　　室内轻快运动补湿美白增细腻
　　扫清粉刺和压力痘
　　轻快有力的室内运动如搏击操或拉丁舞，最容易打开毛孔排泄废物，最适合疗愈封闭性粉刺，因为涉及毛孔扩张水分蒸发的问题，运动前做足保湿功课，运动后注重美白修护，才能让人皮滑肉紧。
　　运动前
　　保湿足，打造轻快好肤质
　　室内激烈的有氧运动很容易让肌肤缺水并出现油脂量狂增的情况。只有运动前做好充足保湿工作，并在运动间隙随时补充水分，才不会在运动后变成“橘皮大人”。可以选用轻油脂的保湿精华和保湿乳，担心T区过油的话，可在此处适当拍一些控油乳液，随后以纸巾按去多余的油脂。
　　纤体乳先行，边动边瘦身
　　运动前就搽上纤体产品，配合由上至下的按摩帮助吸收，尤其是腰部及臀部多用一些，你会发现激烈的腰胯运动比专业按摩还给力，不仅加速燃脂，更改善橘皮的积累。
　　淡妆绿香氛，清爽又有型
　　和搭档近距离接触，淡妆会让你和他都感觉更好。防晒之后，在T区拍少量BB霜让肤色均匀，防水睫毛膏+棕色眼影膏打造坚定眼神，润色唇膏能时刻保持双唇湿润状态。若要再加分，束发后在发梢喷上少量绿色调香氛，转身间洋溢着泉水、苔藓的气息，让自己和他人都心情更晴朗。
　　运动后
　　温和卸妆，让肌肤充分透气
　　运动后毛孔扩张，彩妆的色素很容易沉积到肌肤深处，一运动完马上选择温和卸妆油清洁面部并舒缓肌肤，之后，用不含酒精的植物性化妆水收敛肌肤，拍上无油保湿乳让肌肤轻松透气。
　　密集美白，肌肤回复白皙细腻
　　别因为在室内运动就偷懒防晒，室内的灯光也会把人烤黑，如你实在不喜欢在流汗之前涂防晒用品，那在运动当晚就要使用美白面膜进行密集修复，以减缓自由基对肌肤造成的伤害，让肌肤重现细腻。
　　不要马上使用精华素类保养品
　　刚做完有氧运动，你会发现肌肤红润血脉扩张，但任何高营养的保养品敷上去都会浮在表面，难以吸收，因为在运动后的15分钟内，毛孔的扩张和排泄达到顶峰。此时只要蘸取收敛型化妆水在T区湿敷，借以收敛毛孔，再涂上无油保湿霜让肌肤看起来比较清爽即可。使用精华素和昂贵面霜反而会加重肌肤的负担。
　　水中释压运动防止漂白剂伤害
　　提升肌肤弹力指数
　　游泳或水中瑜伽，不但可以减轻办公室一族常见的肩颈酸痛问题，水的拍击力对恢复老化肌的弹性也有意想不到的作用，但要做皮润发乌的“美人鱼”，运动前后要想方设法抵抗池水中漂白剂的伤害，并加紧保湿瘦身最重要。
　　运动前
　　加倍护发素，温柔防损伤
　　虽然游泳能细腻肌肤和雕塑形体，但游泳池里的漂白剂和强烈的紫外线也会让头发褪色和变脆弱，并出现大量开叉。在入水前，头发尽量盘扎起来，塞进防紫外线的泳帽为佳。如原本属于脆弱性发质，游泳前冲湿时在发丝上使用一层护发素后略加冲洗，能适当隔离泳池水对头发的伤害。
　　物理防晒霜，保护全身肌肤
　　水面的反射紫外线是美肤的噩梦，每次下水前都应以防水防晒霜涂抹全身以免晒伤，同时备上一支含有SPF指数的润唇膏，保护双唇免受水的困扰。
　　运动后
　　发膜深层滋润，秀发才减龄
　　泳帽也无法完全杜绝漂白剂对头发的伤害，回家后应做发膜护理：避开头皮涂上发膜后，从发根向发梢方向捋干，然后将头发盘于法顶，戴上浴帽，用热毛巾熏蒸15分钟后清洗掉，恢复头发活力。
　　加速排毒，按出好面色
　　游泳当天的护肤功课当数深层清洁和排毒。敷上温和清理毛孔的清洗式面膜或酵素型去角质品，让肌肤变得细腻清爽，更可收敛毛孔。随后使用有机植物按摩精华油进行面部按摩，既可促进淋巴循环，又能预防水分进一步蒸发。
　　伴精油入眠，亮出弹性肌
　　睡前先以淋浴乳清洁全身，再用添加精油的植物按摩油由四肢向躯干方向按摩全身肌肤，尤其着重在关节部位，随后以温水冲洗一遍，保留按摩油在肌肤表面形成的油脂薄膜。一觉醒来，肌肤不仅不会脱水干燥，反而会变得滑润有弹性。