【胖人是犯了生活错误】生活中我们难免会犯一些错误
随着天气渐渐转凉，人们睡眠舒服，胃口大开，脂肪细胞就开始积累。尤其是对一些肥胖者而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织结构，到了秋季又重新活跃起来，如果不采取有效的减肥措施，肥胖程度很有可能会加重。有专家说，胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误，而保健学家则提出，减肥最好从秋天开始……
曾经，胖是福气福相，今天，胖是生活混乱饮食无规律而且潜伏着“三高”危险的代名词……最恐怖的是，由于体重增加所带来负面的健康影响，让很多职业人无法做到“心宽体胖”，伴随而来的却是深深的忧虑。正如美国T•柯林•坎贝尔博士在《中国健康调查报告》中所述“肥胖是健康状况普遍恶化的最明显征兆之一。”甚至有专家证明15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
不要相信“速成”，人不可能一天就胖起来，也不可能一天就瘦下去。生命在于运动，瘦身在于行动，瘦身不仅是减轻体重，更应是减少脂肪，增加肌肉，补充营养，促进基础代谢和全面健康。
有专家说，胖人是犯了生活错误，尤其是饮食错误的人。中医认为人要顺应四季特点调养，主张“秋主收藏”、“秋冬养阴”、“秋养肺气”，所以，秋天应该“早睡早起”，收敛神气，使心神安宁。规律的作息时间其实是控制体重的基本要求。
另外，瘦身不仅仅在健身中心实现，只要善于发现和坚持，生活中随时可以做到。比如慢跑，是一项很理想的秋季运动项目，不仅可以增强血液循环、改善心功能、减轻脑动脉硬化，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
平时上下班，能走路就尽量走路，保持挺胸、收小腹，臀部夹紧，这样可以刺激腹部肌肉。也可以把走路作为一项减肥运动，比如清晨在公园里，加大步幅，类似于竞走一样运动，可以起到运动大腿肌肉的目的。
很多上班族会抱怨上下班挤公交车、地铁，人多拥挤，专家建议上班族，乘车时尽量发扬雷锋精神，有座位也不要去坐，站着就好了，利用这段时间进行收腹练习，将往意力集中在腹部，吸气时全力收紧，呼气时再缓慢放松，可以有效减少腹部赘肉的形成。
在办公室，可以养成喝水的习惯，每天保证6~8杯水，加上去卫生间的习惯，至少每一小时就会站起来走动一下，不至于久坐。同时，在座位上，也可以一边工作，一边让脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称，上面说的收腹运动也可以同时进行，工作和瘦身两不误。
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胖人要控制旺盛的食欲
捱过了炎热的夏季，我们大家一起进入天高气爽、舒适清凉的秋季，人们又重新恢复了食欲，恢复了活力。很多人在不知不觉中增加了饮食，加之身体的排泄较之夏季要减少许多，脂肪的囤积很容易产生。
在秋季，面对初秋的湿和热，中秋的干和燥，晚秋的凉和寒，我们的身体要适应季节的变化，稍有不适，即容易产生风、寒、暑、湿、燥、火等病症，使人感冒伤风，给健康带来危害。所以，秋季的饮食，除了考虑避免过量的卡路里摄入以外，还要兼顾补中益气，滋养润肺。下面介绍几种有利于减肥养身的秋季常见食物。
螃蟹
中秋过后，我国华北一带急速变冷，当吹起寒冷的西北风时，正是螃蟹美味上餐桌的时候。螃蟹含有丰富的蛋白质，脂肪又少，是适合减肥的美味食品，但螃蟹属寒性，多吃易造成身体过度虚寒，所以要沾热性的生姜来食用以便中和。另外，醋也有消除螃蟹腥臭，同时中和螃蟹强酸性（醋进入体内即变成碱性）的作用。这样食用螃蟹都是非常科学合理的吃法，既满足了口福，又减肥。
羊肉
当市场出现螃蟹之际，也刚好进入风行的“涮羊肉”和“烤羊肉”的季节。羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。这里介绍一种有利减肥的番红花羊肉汤。取羊排或羊肉切片500克，番茄罐头一听，番红花5克，香辣料（丁香、陈皮、肉桂、花椒、生姜、葱等适量），盐、胡椒适量。制作时尽量去除羊肉上的脂肪，再放入沸腾的水中，仔细除掉浮在上面的泡沫，然后将番红花和香辣料洗净用纱布包好加入炖煮，中途添加番茄汁，并用盐、胡椒来调味。由于番红花有活血润便、行血润燥、活血、促进血流的作用，血流一旦改善，新陈代谢即旺盛，因此事物不会长时间滞留于肠中，不会过度地吸收营养，有抑制肥胖的作用。
茶饺
喝茶可以减肥瘦身，饭后喝茶有去除体内脂肪的作用，但大家是否知道利用茶来做饺子呢？其实在我国，茶在成为饮料之前，早有被用来当粥和料理的历史了。我国北方地区的人都喜欢吃饺子，将粉末绿茶加在炒饭里，或混入饺子馅中，自己擀面做饺子皮时，可加些用果汁机打碎的茶渣，即形成美丽的绿黄色的饺子皮，制作成名副其实的茶饺。不仅颜色美丽，茶叶的纤维和单宁又能去除脂肪，确实能获得减肥的效果。
南瓜
味甘，性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
百合
味甘，性平，温肺、镇咳、静心、促进大小便的排泄，食用其根部，加入南瓜咸饭中食用效果最好，是秋季最适宜的食物。
蕺菜
富有高度的利尿、利湿效果，并有清热、排脓等解毒作用。希望减肥的女子，可每天加在沙拉里食用。
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(小红 中国网友报)