芹菜的功效和作用 喝芹菜汁我瘦了20斤

芹菜的功效和作用

青翠爽口的芹菜，是人们餐桌上常见的青菜，作为一种具有很好药用价值的保健蔬菜，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。芹菜是种营养丰富，具有一定保健作用和药用价值的蔬菜。据测定，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁

8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。

功效:

1. 芹菜含铁量较高，是缺铁性贫血患者的佳蔬。

2. 芹菜是治疗高血压病及其并发症的首选之品。

3. 对于血管硬化、神经衰弱患者亦有辅助治疗作用。

4. 芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。

5. 芹菜汁还有降血糖作用。

6. 经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛

风有较好效果。

7. 芹菜含有大量的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，促进排便。

8. 据报道国外有医生经过实验发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸

酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。。

9. 芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此吃时不要

把能吃的嫩叶扔掉。芹菜有降血压作用，故血压偏低者慎用。

值得一提的是，不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶，这就极不科学了。因为芹菜叶中营养成分远远高于芹菜茎，对芹菜的茎和叶片进行13项营养成分的测试，发现芹菜叶片中有10项指标超过了茎。其中，叶中胡萝卜素含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，维生素B1是茎的1倍，蛋白质是茎的1倍，钙超过茎2倍。可见，芹菜叶片的营养价值的确不容忽视。