做个好梦睡个好觉(续)_觉梦娜可续的含义

　　3　多梦背后的身心失衡乱梦纷纭——提醒现实压力过大　　人的心理对于外界信息，就像人的身体对于食物一样，没有、或者数量过少都无法获得满足，人会表现出各种心理饥饿的症状；信息过多，超出了消化吸收的能力也不行，过量的信息甚至会损坏人的心理功能，就像暴饮暴食损伤脾胃一样。
　　现代人处在被信息包围的环境中，很多状况下都是被动接受，除了人们主动地依赖电视、电脑、手机等信息系统外，在电梯里、商店里、汽车上、飞机上也都无可逃避，媒体运用各种手段，比如美女、优美的音乐或画面，裹挟着他们需要公众接受的信息，让人无处可逃、不得不接受那些毫无用处、毫不相干的信息。
　　如果外界的信息量过多，人们消化信息的功能就会变得亢奋，到了晚上应该休息，它也仍然停歇不下来，就像一个小孩子，面对众多诱人的玩具，即便被家长按进被窝里，眼睛依然不忍心离开，甚至偷偷拿到被窝里玩。所以，亢奋的神经在睡眠状态下依然很兴奋，无法安静下来，就会导致乱梦纷纭。
　　有些入睡困难的年轻人，依赖安眠药睡觉。每晚能睡六七个小时，但他们也诉苦说安眠药的副作用只能让人入睡，不能保证睡眠质量。还有一些人每天晚上睡觉前玩电子游戏，或者看手机报、电子书等，一直到自己的大脑神经疲惫到极点，才上床睡觉。“直到一丝力气都没有，躺在床上就像死人一样，就不会再因为失眠而起来折腾了。”睡着了就能睡好吗?迷迷糊糊、乱梦纷纭，第二天起来头昏脑胀，一整天都是恍惚的。
　　长期靠安眠药入睡不可取，靠游戏等电子信息让自己耗竭入睡就更不可取。电子信号对眼睛的辐射大，会刺激视神经兴奋，加上游戏、故事等本身的刺激，人的神经更不容易放松，睡眠质量更不会得到提高。
　　睡前进行适当的精神放松是最好的方法。有条件的人可以配合轻音乐、摇篮曲之类的有催眠作用的音乐，也可躺着或者坐着，用缓慢的深呼吸做放松。吸气的时候满满地快速吸入，体会整个身体被新鲜氧气充满的饱胀感，然后缓慢地呼出来，很细很细地呼，想象所有的疲劳都一点一点排出去，使自己的身体越来越柔软。就这样反复地做，记住动作要领：“吸入一大片，呼出一条线。”随着全身的神经慢慢放松，睡意会悄悄降临。很多躺着做放松的人不知不觉就睡着了；但是，躺着放松很容易昏睡，所以就难以保证放松的质量，虽然睡着了，但睡得不深，睡眠质量不高。因此，还是建议坐着做放松，特别对那些不容易静下来的人，尤其必要。
　　梦境回放：白天小编辑　夜里大导演
　　梦里我坐在自家18层主卧的阳台上，大概是深夜12点，四周一片漆黑，只有一些路灯的光。忽然传来一阵急刹车的声音，接着下来两个人进了对面的楼门，一层层的灯亮了又灭，一直到我对面的第18层。似乎是一男一女，也来到阳台。他们从交谈到争执，最后，黑暗中我看到男人猛然拔出一把匕首，刺断女人的喉咙，然后拔腿而逃……我失声惊叫，并跌跌撞撞地跑回屋中报了警。可是，警察赶来观察现场后，并未发现任何凶杀的迹象。那间房子的主人已经好多年不住这里，破门而入时，看到地面和家具上都蒙着厚厚的灰尘，连脚印都没有。
　　我很尴尬地回了家，百思不得其解。事情过去两天后，我下楼倒垃圾，看到对面那栋楼有封锁现场的地标，旁边的人告诉我，18层的阳台上昨晚发生了一起凶杀案，一个女子被匕首刺穿了喉咙。我又回想起前天晚上的情景，难道是我在梦中预测到了这起凶杀案?
　　闹钟响了，我被惊醒，端坐起来良久才回过神来，我是在梦中的梦中预测到了一起凶杀案吗?我恍惚着本能地看向门口的垃圾袋，后脊梁一阵发冷……
　　凤香释梦：尘封的隐痛在极度疲惫时发作
　　这个梦的典型特点是“梦中梦”。我们在电影《盗梦空间》里曾经看到过，通过一定的药物，人可以一层一层地做梦中梦。梦中梦是怎么回事?电影中的情节有没有道理呢?
　　当人在身心极度疲惫，身心状态不和谐时，就容易出现梦中梦的情况。梦中梦和梦魇有些相似，以为自己醒了，其实没有真正醒过来。所不同的是，梦魇时部分意识可以是清醒的，而梦中梦则依然完全沉浸在潜意识中。像电影中用一定的药物实现梦中梦的做法，在生活中并没有见到过。一些致幻剂确实可以催生出更多的梦，但是，只能是乱梦纷纭，不能像电影中那样有目的地控制梦境。
　　在这个梦中梦里，前面深层的梦，表达的是梦者内心深处的情景，那里一片黑暗，梦者对那里知之有限。但是，有一段记忆被封存在里面，今夜，在梦里，她要勇敢地去探究一番。一个男人用匕首割断了一个女人的喉咙，俗话说“咽喉要道”，喉咙是人体的要害部位，喉咙被割断，人的呼吸、吃饭、说话的功能都将丧失掉。女人被男人刺中了要害，伤得很惨，惨痛到令人无法释怀却又无法面对，只能封存在内心的最深处，束之高阁，再也不敢问津、不愿忆起。那段惨痛可能曾经把梦的主人打入十八层地狱，但是，她却依然愿意把它珍存在十八层楼的高度，可见，这是一段不同寻常的经历。
　　匕首是尖锐、有力的象征，弗洛伊德说它象征男人的性器官，女人受到了性的钳制，对此心有不甘却无力反抗。但是，撇开弗洛伊德的俗套，走到更开阔的视野中，也许匕首就是男人的“手腕”，男人用手腕压制女人，女人感觉受伤害、不甘心。她不知道在这个情感关系中谁对谁错，总是试图去探究，但是，心灵的警察帮不上忙，因为警察是理性的象征，“情感”的家务事，“理性”这个清官也断不清啊!
　　滴血的心仍在隐痛，不甘心这样徒劳无功地醒来，因此，在些许意识参与的情况下，在较浅的潜意识层面，她为自己编辑了一个合乎心愿的结局：那被裁定为凶杀案，是一个男人刺杀一个女人的案件；男人是杀人犯，女人是受害者。言外之意，男人将要被判刑、被制裁的。
　　真的如此吗?随着意识逐渐清醒，疑惑再次升起。心灵的审判和拷问将在未来的某个不安之夜继续进行。
　　在一个关系中，如果标定自己是受害者的地位，内心的抱怨就不会停歇，自我的心灵就不会健康，美好的生活就会被蒙上龌龊的尘垢。
　　这个梦被它的主人发到我邮箱里，做梦人自称是个编辑，每天都要勘校大量稿件，老板催逼、作者催逼，每晚睡在床上脑海里还在校稿。在极度疲惫的状态下，她的意志力变得薄弱，那些极力控制、极力压抑的内心隐痛冒了出来。那么，这是一段真实的伤痛还是一个虚幻的、自怨自艾者的错觉呢?
　　小贴士
　　睡前做放松，减少梦中梦
　　睡前半小时到1小时内，不宜再进行脑力劳动，也不宜进行剧烈的体育运动。和缓的运动，比如散步、瑜伽和太极等能够促进血液的循环，起到放松的作用，可以减少梦中梦的发生。如果睡前能够静坐放松20分钟效果更好。
　　(编辑：唐棣)