逆境求生_篮球比赛中处理逆境球心理的方法与对策

　　[内容摘要]随着篮球技术的不断创新与改进，比赛双方的实力越来越接近，为了应对这种高强度的对抗赛，以及在高强度下如何灵活运用战术成为现代篮球的主要研究目标。特别是在比赛出现逆境的情况下，应根据运动员的心理状态因素进行战术上的调整，尤其是对逆境球的处理。本文对篮球比赛中各种逆境球心理进行了简要的分析,为篮球运动员及教练员如何克服比赛中的逆境球心理提供参考。
　　［关键词］篮球比赛；运动员；逆境球；心理
　　一、篮球比赛中运动员逆境球心理的含义
　　现代篮球比赛日趋紧张激烈，双方运动员身体素质与运动技术相差无几，但运动员的心理素质却有明显差别。比赛中由于某种原因导致一队实力明显比对方弱，先输球、主力被罚下场、裁判不公或水平不高、观众偏心起哄、队员不适应当地的气候、环境等等，这些对对方有利而对本方不利的情况，相对本方而言谓之逆境。运动员面对逆境时而产生的心理变化称为逆境球心理，它常表现为运动员情绪波动、注意力涣散、思维能力降低等。克服逆境球心理，能在一定程度上弥补身体与运动技术等方面的不足，较高或超水平地发挥出自己的竞技水平，有助于扭转被动局面。
　　二、篮球比赛中运动员逆境球心理的产生因素
　　1.运动员自身因素。逆境的出现会在一定程度上影响运动员的心理，使其注意力不集中、记忆减退、判断力下降、心神不定、急躁等。特别是碰到突如其来的挫折而处于劣势时，比赛情绪必然会在一定程度上被对方的攻击力量压倒而手忙脚乱、动作失调、节奏紊乱、束手无策，这些情绪波动是逆境出现后的第一表现。
　　2.运动员情绪因素。在比赛中，运动员处于积极的情绪状态时，能在运动竞赛中产生积极影响，可使运动员处于良好的心理状态，对胜利充满信心，从而达到所期望的技术水平，有的甚至超水平发挥。因此，运动员进行自我调控可以使心理稳定，产生适度的积极情绪，是克服逆境球心理的基础。
　　⒊运动员信心因素。信心是运动员进行比赛的内部力量。坚定的信心是确信自己能很好地完成预定的动作或者达到预期的目的。在逆境的情况下，运动员充满坚定的信心是心理优势的突出表现之一。有的运动员由于赛前信心不足或者期望过高，对比赛的困难没有思想准备，产生盲目自信或信心不足，临场受到一些挫折就惊慌失措，不能控制自己，不能发挥出自己的技术水平。
　　4.运动员意志品质因素。意志品质是意志的具体表现。在比赛场上，运动员对自己意志行为的目的要有明确而深刻的认识，当逆境出现后，篮球运动员的果断性显得尤为重要，主要表现为在情况紧迫需要立即行动的时候，能当机立断、毫不犹豫，迅速做出决定并执行。篮球比赛对抗激烈和外界因素的干扰，同时还带有一定的危险性，特别是在对方占据天时、地利、人和等优势或比分领先而坚固防守等情况下，更要求运动员不怕危险和困难，有胆量，积极主动地进行争夺，能够不受外界不利因素的干扰，能克制自己、严守规则、不动肝火，以积极的情绪对待场上、场下发生的一切情况，打好逆境球。
　　三、篮球比赛中处理逆境球心理的方法与对策
　　1.克服不良逆境球心理模拟训练的方法。①根据不同的对手进行训练。模拟不同对手的技术、战术特点以及他们的比赛风格、气质表现，对运动员进行训练。可以让队友扮演对手的各种活动，以更深入细致地了解对手的特征，演习各种有效的对策。②对运动员进行不同起点比赛的训练。不同起点的比赛包括领先、落后和关键球相持三种情况，以锻炼在落后情况下转败为胜的顽强意志。③对裁判错判误判的模拟训练。裁判的错判误判是比赛场上最难应付的问题之一，这种模拟可以帮助运动员将注意力集中在可以控制的事情上，即下一步的技术、战术上，而忽略那些自己难以控制的事情，如裁判行为。④对观众影响的模拟训练。观众的鲜明态度和立场往往通过震耳欲聋的呼喊声和激烈的表情运作表现出来，给运动员以极大的压力和干扰。在这种情况下，即便是最有经验的运动员也有可能分心或过于激动、紧张。如果在模拟比赛中组织一些观众有意识地给运动员制造困难，如鼓倒掌、吹口哨、为对方加油等，有助于减少运动员实际比赛时的应激反应。
　　2.克服逆境球心理的对策。①运动员应加深对心理在篮球比赛中意义和作用的认识。教育运动员加深认识心理训练的意义和作用，并能在心理训练各个环节中做到自觉地进行自我检查、自我分析、自我控制和自我提高。②赛前不给运动员施加压力。赛前要对参加比赛的对手进行了解与客观地分析，使运动员心中有数。同时，不给运动员施加压力。③要掌握运动员性别差异的心理特点。运动员往往由于性别的差异而具有不同的心理和性格特点。女运动员一般比较文静，训练时自觉性强，性格不如男子开朗，遇到挫折易引起思想波动，不易接受当众批评，因此做她们的思想工作时要注意场合和分寸，多鼓励少批评。对于不同性别以及不同性格的运动员采用不同的方法区别对待，要因材施教。
　　 （责任编辑 付淑霞）