罗大伦三子养亲汤 痰湿体质及其摄养

　　痰湿体质的人我们又称之为多痰族。由于痰湿“堆积”体内，可引发许多疾病。例如当今好发的糖尿病、肥胖症等，多与痰湿关系密切。　　一、痰湿体质的表现　　形体肥胖或素肥今瘦，或容易发胖，腹部肥满松软；面色淡黄而黯，面部皮肤油脂较多；口黏腻，或甜，喜食肥甘甜黏之品；痰多，常恶心呕吐黏液，胸闷身体沉重；上下楼梯腿如灌铅，形体不爽，下肢经常肿胀；舌胖大，舌质淡，苔滑腻偏厚，脉滑；汗多食少，大便黏腻，女性白带过多。此类体质的人，对梅雨季节及湿重环境适应能力差，易患糖尿病、中风、高脂血症、冠心病、风湿关节等病。
　　二、痰湿体质的成因
　　造成痰湿体质，大概与以下因素密切相关：①年老体弱；②暴饮暴食、过食肥甘及病后水湿停聚；③缺乏运动；④先天遗传。
　　综合言之，痰湿体质的人，因多吃少动，脾的运化功能失调，导致营养物质“堆积”。经过积累，使得进入体内的食物在转变为津液时，不能自由流通，造成“津液不归正化”，从而形成“湿、瘀、痰”等在体内积聚。痰湿体质的一个重要表现，就是大腹便便，一副“富贵相”。
　　三、痰湿体质的分型
　　痰湿体质可分为：
　　1　胃热滞脾证型：多食，消谷善饥，形体肥胖，脘腹胀闷，面色红黯，心烦头昏，口干口苦，胃脘灼痛、嘈杂，舌红，苔黄腻，脉弦滑。
　　2　痰湿内盛证型：身体重着，肢体困倦，胸膈痞满，痰涎壅盛，头晕目眩，口干而不欲饮，神疲嗜卧，苔白腻或白滑，脉滑。
　　3　脾虚不运证型：神疲乏力，身体困重，胸膈脘胀，便溏或便秘，舌淡胖、边缘有齿印，苔薄白或白腻，脉濡细。
　　4　脾肾阳虚证型：神疲嗜卧，气短乏力，脘胀、便溏、自汗气喘、动则更甚，畏寒肢冷，尿昼少夜频，舌淡胖，苔薄白，脉沉细。
　　四、痰湿体质的养生原则和调养措施
　　养生原则：健脾祛湿。因为脾是生痰之源，所以应保护脾。以不伤脾为原则。
　　调养措施：
　　1　情志调理：避免不良情绪的产生，保持良好的心理状态，营造和谐人际关系与和睦家庭氛围，使气机条畅，气血平和。
　　2　饮食调养：忌肥甘油腻之品，以清淡为主，多食用具有宣肺健脾益肾、清利祛湿化痰作用的食物。不要吃
　　健脾祛湿的食物有薏米仁、白扁豆、淮山、赤小豆、鲫鱼、鸭肉、生姜、大枣、大米、小米；蔬菜有洋葱、冬瓜、黄瓜、紫菜、海带、荸荠、韭菜、香椿、辣椒、大蒜、葱等。
　　膳食举例：
　　黄芪山药薏仁粥——益气养阴、健脾化痰、清心安神；
　　菊花薏仁粥——清热解毒、化痰止咳，除湿软坚；
　　菖蒲薏仁粥——清热化痰、祛湿解暑。
　　3　起居调护：少用空调，衣服宽松，促进出汗，远离潮湿环境，多晒太阳。
　　4　运动锻炼：长期坚持体育锻炼，可选择散步、慢跑、球类、游泳、武术及各种舞蹈，活动量由小到大逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
　　5　药物调理：
　　胃热滞脾证——小承气汤合保和丸类；
　　痰湿内盛证——导痰汤类；
　　脾虚不运证——参苓白术散合防己黄芪汤加减；
　　脾肾阳虚证——真武汤合苓桂术甘汤加减。
　　6　经络调理：“三位一体法”——浴足(红花10克水煮，每晚泡脚)+足底按摩+身体穴位按摩(足三里、合谷、内关穴)。
　　附：
　　▲名中医治痰湿基本方：法半夏12克，陈皮12克，白术12克，佩兰12克，车前子15克，再加辨证用药。
　　▲红枣姜茶：红枣8枚，生姜3片，蜂蜜少许，开水冲泡当茶饮。
　　责编／纪生