[挑战高温，军训别中暑] 高温中暑急救措施

　　开学了，作为新生你准备好面对一个新环境带来的挑战了吗？不过在我们信心满满开始新的学习之旅之前，一个看似与学习无关的挑战正摆在我们面前——军训。新生到校进行为期短则几天、长则十几天的军训似乎已经成为传统，虽然这可以锻炼我们的意志品质，但是对于长期在室内学习的同学们来说，在烈日炎炎下长期活动也是不小的挑战，面对如此挑战，你准备好了吗？
　　中暑也可危及生命
　　学校的军训时间往往都选择在新生入学伊始，多在八月末九月初进行，正是夏秋交替之时，早晚气温凉爽很多，这就让许多同学放松了正虎视眈眈的“秋老虎”，也因此在军训期间总会发生学生中暑情况。
　　来自沈阳市红十字会医院健康体检中心的邹蔷薇医生介绍说，其实不仅仅是在军训期间，在炎炎夏日，中暑是一种常见的危害青少年健康的疾病。邹医生表示，在炎热天气、湿度大以及无风的环境条件下比较容易出现中暑的情况，主要表现为体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多等，她强调千万不要以为中暑就是头昏、呕吐、身体不适，中暑是一种威胁生命的急诊病，若不给予迅速有力的治疗，可引起抽搐、死亡、永久性脑损害或肾脏衰竭，须引起同学们的重视。不过除了天气之外，发生中暑症状还与个人的接受日照时间、劳动强度、高温环境暴露时间、体质强弱、营养状况、水盐供给以及健康状况有关。此外，体弱多病、肥胖、饥饿等均可能是中暑的原因。
　　小心辨别中暑症状
　　那么在军训期间，我们要如何判断自己是否中暑了呢？邹医生介绍说，根据中暑的临床表现轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种情况，而它们之间的关系是渐进的。
　　先兆中暑症状相对来说较轻，当同学们在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状时，可能就已经出现中暑情况了，这时测量体温会发现正常或略有升高。邹医生建议，出现这种情况，同学们要及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
　　而轻症中暑症状最明显的外观表现就是中暑者往往面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等，此时体温往往在38℃以上。不过每个人的身体情况不同，邹医生表示，也有人会表现出四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等情况，所以她提醒同学们要时刻注意观察自己的身体变化。
　　而重症中暑症状，顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。
　　不小心中暑可以这么做
　　在军训中，当我们发现自己或身边人出现中暑症状时该怎么办？邹医生强调，当出现先兆中暑和轻症中暑表现时，可采取的首要处理办法是要先迅速将中暑者移离引发中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、太阳穴涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水、辟瘟丹等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。
　　而对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。若远离医院，应使病人脱离高温环境，用湿床单或湿衣服包裹病人并给强力风扇，以增加蒸发散热。在等待专业救护的时候，要注意观测病人的体温，甚至用雪糕或冰镇饮料覆盖体表也是不错的降温方法。不过，邹医生强调，如果病人出现发抖，应减缓冷却过程，保证每十分钟测量一次体温，体温不要降至38.3℃以下。
　　避免中暑预防为主
　　中暑会对我们的身体造成一定的伤害，因此邹医生还是建议同学们在军训期间做好预防措施，轻松应对来自新环境的第一个挑战。
　　首先要尽量避免在炎热和或湿热的环境下进行剧烈的运动，如应安排好户外运动的时间，尽量避免在一天中最热的时间段(10：00～16：00)进行户外活动；
　　其次，在军训中要有做到劳逸结合，适当安排好休息时间；
　　第三，要安排好营养供给和补水，邹医生建议大家选择一些可以促进食欲的食物，以保证能量的需求。她告诉同学们，要特别注意蛋白质的补充，加强水、无机盐、维生素特别是维生素B1、B2和维生素C的及时补充，少量多次饮水非常必要；
　　当然最后要注意加强个人防护，她建议大家每天保证有效睡眠时间，可以适当增加午休时间。如果是在高温环境下运动，除了必须进行的适应性活动之外，还需使用防护用具，穿浅色、宽松、通风性良好的运动服。