上海市跆拳道协会考段(品)复习题_
白黄带（九级）
1、基本礼仪：如进馆礼仪、鞠躬方法、道服穿着等
2、基本动作：a、基本准备姿势, 基本踢腿 准备姿势
b、马步冲拳一次，两次，三次
3、步法部分：前滑步、后滑步、上步、后撤步
4、基本腿法：前踢腿法 (配合发声)
5、体能：仰卧起坐、俯卧撑(男10个、女6个、儿童4个)
6、跆拳道基本国际用语
整理道服、行礼、退场
黄带（八级）
1、礼仪
2、基本动作：走步，弓步,下格挡，中内格挡，上格挡
3、腿法:
a、前踢（配合发声）
b、左右前踢组合（配合发声）(抽查)
4、体能：a、俯卧撑（男10个、女6个、儿童4个）
b、仰卧起坐（男15个、女8个、儿童6个）
c、双腿踢膝(左右各10次)
5、品势：太极一章必考
整理道服、行礼、退场
黄绿带（七级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作：行进间弓步上位正拳击 3、腿法：a、横踢（配合发声）
b、下劈（配合发声）
c、横踢+高位横踢（左右各2次、配合发声）
4、体能：a、俯卧撑（男15、女10、儿童8）
b、两头起（男15、女10、儿童8）
c、背肌（男20、女10、儿童8）
d、每腿两次左右提膝（各10次）
5、品势：太极二章必考、抽查一章
整理道服、行礼、退场
绿带（六级）
1、柔韧：横、左右竖叉(抽查)
2、基本动作：行进间三七步手刀中位外格挡
3、腿法：a、侧踢（配合发声）
b、前腿下劈（配合发声）
c、前腿横踢（配合发声）
4、体能：a、拳卧撑（男10、女5、儿童3）
b、两头起（男20、女12、儿童3）
c、立卧撑跳（男15、女10、儿童6）
5、品势：太极三章必考、太极一至二章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—白棍内容
整理道服、行礼、退场
绿蓝带（五级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：弓步平手尖刺击（左右各2次）弓步燕子手刀颈部攻击（左右各2次）
3、腿法：
a、前旋踢（配合发声）
b、双飞（配合发声）
c、横踢+双飞（配合发声）
4、体能：
a、抱膝跳（男15、女10、儿童8）
b、拳卧撑（男15、女6、儿童4）
c、快速转身左右横踢脚靶（左右各4次、配合发声）
5、品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—黄棍内容
整理道服、行礼、退场
蓝带（四级）
1、柔韧：横、左右竖叉、 2、基本动作：下格挡+下锤拳（左右各2次） 3、腿法：a、后踢（配合发声）
b、横踢+后踢（配合发声）
c、原地腾空后踢（左配合发声）
4、体能：a、拳卧撑夹臂（男15、女8、儿童6）
b、单腿快速横踢脚靶（男20、女15、儿童10）
5、品势：太极五章必考，太极一四章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—黄绿棍内容
整理道服、行礼、退场
蓝红带（三级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：行进间单手刀上位斜外格挡(左右各2次）
拳法：直拳击靶
3、腿法：
a、360度横踢（配合发声）
b、横踢+360度横踢（配合发声）
c、三飞（配合发声）
4、体能：a、立卧跳转体360度（男10、女8、儿童4）
b、双腿腾空左右分腿拍脚（男10、女8、儿童6）
5、品势：太极六章必考，太极一章至五章中抽考一章
6、跆拳道双节棍—绿棍内容
整理道服、行礼、退场
红带（二级）
1、柔韧：横、左右竖叉
2、基本动作：行进间虎步、单手掌中位内格挡（左右各2次）
3、腿法：a、后旋踢（配合发声）
b、任意组合腿法（男3种、女3种、儿童2种）
c、 360度横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
d、横踢+后旋踢（配合发声）(抽查)
4、体能：a、俯卧撑击掌（男8女5童3）
b、双腿腾空向前双拍脚+分腿拍脚（男5、女4、儿童3）
c、指卧撑（男8、女4、儿童2）
5、实战：2分钟一回合
6、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查)
7、品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章
8、跆拳道双节棍—绿蓝棍内容
整理道服、行礼、退场
红黑带（一级）
1、基本动作：外山势隔挡（左右各4次）
2、腿法：a、横踢+360度横踢+后旋踢 b、横踢+双飞+后踢 c、腾空后旋踢
3、击破：a、腾空二段前踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆 拳道木版）
b、 360度横踢（男3块、女2块、儿童1块）（1cm厚度跆拳道 木版）(抽查)
4、实战：3分钟一回合
5、理论：裁判规则、技术理论答疑。(抽查)
6、品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考一章
7、跆拳道双节棍—蓝棍内容
整理道服、行礼、退场
注：本考试内容为晋级最低标准要求。
高级(综合训练)
白带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—蓝红棍内容
黄带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—红棍内容
绿带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—红黑棍内容
蓝带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—黑棍内容
红带加黑杠: 综合训练 加 跆拳道双节棍—金棍内容
段位:
黑带一段至九段
高丽、金刚、太白、平原、十进、地跆、天拳、一如、汉水