忧郁症的治疗:抑郁症土办法

忧郁症的治疗

引起忧郁症的原因很多，外界压力、疾病、长期用药、内分泌失调、基因遗传等等。症状也很多，但是所有人都有一个共同的症状：睡眠障碍。忧郁症的早期症状也是共同的，刚开始是早醒，一般在凌晨四点钟左右。忧郁症有一个渐近的发展过程，如果没有认真加以对待，采取一些防治措施的话，会从不良的忧郁情绪发展到得病.忧郁症严重的时候会发展到晚上无法入睡，一天只能睡一两个小时甚至无眠至天亮，患者感觉非常痛苦.这时候，因人而异，会出现很多身体上的不适症状，如没有食欲、胃部问题、身体不适、脾气暴躁……

这里告诉大家一个真实的例子，发生在我的家人身上。我自己曾经是忧郁症患者，研究也证明了忧郁症是有基因体质结构遗传的。三年前当我弟弟工作不顺利，女朋友离开他去日本深造时，我母亲告诉我，弟弟在吃安定片，无法入睡，每天睡到凌晨四点钟就醒了，很痛苦。因为我的忧郁症也是这么一个发展过程，所以格外注意。但是他在凌晨四点钟出去大街上跑步，坚持了一段时间睡眠就正常了。他也没有得忧郁症。现在他的事业很成功。这证明了只要能防微杜渐，调节自己的睡眠，是可以远离忧郁症的。

并不是每个人都能这么幸运，象我就是一个例子。得了忧郁症不可怕，因为忧郁症是肯定可以治愈的。任何忧郁症的防治措施都离不开患者的高度配合和心中有强烈的自救欲望，否则一切努力都是枉然。 医生能提供给我们的治疗方案一般有下列几种:心理治疗，药物治疗，环境治疗, 顽固的病人医生会建议采用电击疗法等。

英国心理学家赫利所进行的研究发现,一些和百忧解同样药物机理的抗忧郁剂确实有真正的危险。研究结果是20名健康志愿接受试验者在服用和百忧解同类的乐复得抗忧郁药物后会产生危险的自杀念头。所以服用药物一定要在医生的监护下而不能自行服药,在服用药物的过程中有任何不适要随时和医生联系,以免造成无法挽回的后果. 对于早期和轻度的忧郁症患者完全不必使用忧郁药物，而应该采用心理治疗或者环境疗法。临床上有数种有效的心理治疗，如精神分析治疗，人际治疗和认知行为治疗。专家建议如果已接受六至八周心理治疗无效者应施以药物治疗,严重忧郁病人或忧郁复发超过三次以上的则须长期服药以预防复发。但是药物对忧郁症患者也只有七成的治愈率，也不能保证下次不再复发。究竟是药物治疗更有效还是心理治疗更有效，还是合并治疗更好,答案是因人而异的。

环境疗法也是事实证明非常有效的疗法，可以结合心理疗法进行治疗.远离让你产生压力的城市或是环境，到一个宁静的风景秀丽的地方,可以让自己的身心得到放松，再结合适度的体育锻炼,能极大地改善自己的情绪,会使失眠不治而愈.但是这需要有假期和金钱才能做到。央视名嘴崔永元得忧郁症以后就离开“实话实说”，到了云南疗养。我在生病的时候请了一个月病假到厦门鼓浪屿岛上去住了，正是夏天，每天晚上和母亲去海边游泳。有时候朋友也来鼓浪屿找

我一起去海边吹海风。消失很久了的笑容又回到了我的脸上，心情愉悦，睡眠也慢慢恢复了正常。这段时间是我病情的一个转折点。

我发病的时候是94年初，当时很少会有人听说过忧郁症这个名词，除非一些精神科的专业人士.等到我知道我患的是忧郁症的时候病情已经很严重了。我试过很多种治疗方法，药物，运动，针疚，超声波，安眠药枕……学会了煲电话粥去倾诉和减压，也去鼓浪屿疗养了一段时间,折腾了近两年忧郁病终于痊愈了。这些年我经历了比以前更多的挫折，离婚，失业，生意失败，爱情再次受挫……忧郁症的复发机率非常高,一旦得过,你就可能终生受其困扰.但是我并没有再复发忧郁症了。因为那两年和病魔斗争的过程中我总结出了一套非常有效的防治忧郁症的措施，在这里与朋友们一起分享经验。

2006-5-18 13:24

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 hjj629

3

 2楼 现在我学会了乐观地对待周围的人和事物，人生观和价值观也向着正确的方向靠拢了,不苟求完美,不钻牛角尖,学会换位思考和

妥协忍让,碰到难题时不怨天忧人,而是想办法去解决它,不让自己

纠缠在某件事中不能脱身,从而产生抑郁的情绪和强烈的挫折感,

同时要对自己有足够的自信心。找出使自己抑郁的原因,和家人朋

友一起去面对它,解决它,然后忘记它.比如离婚问题。从西方专家

等人的研究中得知，一个婚姻不幸福的人，所产生的忧郁症是一

般人的25倍；而婚姻上的不和是造成忧郁症的前因也是后果。而

长期累积的冲突（例如彼此敌对批评），都会造成忧郁症状。透

过婚姻咨询，有助于找出彼此的盲点，使得婚姻和家庭生活能延

续下去。我也是很想维持第一次的婚姻的，因为孩子很小，很可

爱。可是我确实做了努力无法挽回，爱已成往事，而且在家里婆

婆对我的批评时常让我感到很大的压力,从而产生了抑郁的情绪。

我就痛下决心平心静气地解决了问题，现在我的前夫找到了自己

的所爱,缔结了幸福的家庭.我和以前的公婆、前夫现在的关系反而

更好了。现在我也过着很开心的生活。通过这件事我想告诉朋友

们,所有的事业和生活中的难关都会过去的,只要我们去找出解决

问题的办法.虽然过程可能令人难过。我们可以选择不去记住和回

忆生活中痛苦的若干事件，但是不能不从中吸取教训.年轻就允许

犯错误,挫折是人生必经的过程.在其中我们成长了,也更懂得如何

去珍惜现在的成就和幸福。

除此之外如何让自己保持良好心情,远离抑郁,我也有一些经验

和朋友们分享。

1、要注意饮食均衡。多补充维生素和蛋白质钙质等。 早餐一

定要吃，尽可能喝一杯牛奶或豆浆。可以在办公室抽屉里备一些

自己爱吃的零食，觉得肚子饿了就去找东西吃，不要强忍饥饿。

如吃甜食可以让人产生幸福感,主要是糖可以提升脑血清张力素

以提升低落的情绪。可以多喝玫瑰花或菊花茶、决明子茶，因为

它们有清肝解郁的作用长期喝对于郁闷很有帮助。

要保持一个好胃口，不要节食。如果怕胖多运动就行了。要让

自己吃得开心又有营养，多吃令人愉悦的食物。如多醣类食物：

全壳米麦类、瓜果类、蔬菜等。再如香蕉、奶制品、火鸡肉中富

含色胺酸及白胺酸与情绪安定有直接关联，不妨多食。研究发现

胆固醇过度低下容易造成慢性疲劳及忧郁症，鱼肝油中的EPA及

DHA，及蔬菜油中的GLA，适量摄取可以预防忧郁症。

2.运动是除了药物以外最有效的防治措施。运动可以影响脑内

情绪荷尔蒙的平衡，让身体自然产生兴奋感和愉悦感。运动对忧

郁症患者的防治是必不可少的。运动能让身体自动产生兴奋，而

抗忧郁药物和血清补充剂是借助外力对身体进行调节.虽然服药

见效快，但俗语说：药补不如食补，药劲过去了以后人会感觉更

加抑郁，而运动就象食补,吃得再多也不要紧,只要你能承受得了.

药物也是多少有副作用的，长期服用药物对身体也会有不良影响。当然中度和重度患者是要在医生的监控下服用药物的来帮助治疗

的。一旦忧郁程度减轻，还是要在医师的指导下，减少药量，多

采用其他的治疗措施帮助康复。

我原来是一个根本不爱运动的人，从小到大厌恶体育课。现在

我是个有活力的人得感谢忧郁症。坚持运动，不在于强度，可以

选择如慢跑、交谊舞、骑自行车、爬山、游泳之类的运动。只要

是你所喜欢的运动，你就能坚持下来,也就能治好忧郁症，并能防

止复发。

3.心理疗法DIY. 这是非常有效的减压方法。平时碰到问题不

一定都要找心理医师。有时当自己情绪低落的时候找朋友倾诉或

是分担自己的忧愁，是最好的。煲电话粥是我常做的事，有时也

在QQ上向陌生人吐苦水，吐完感觉好多了，似乎也找到了问题

的症结所在。凡是说出来后，你会发现事情好像没有你想的那么

严重，解决也很容易。

4、充足的日照和光线：因为光线透过瞳孔进入视觉神经后，

可以刺激下视丘，进而影响情绪荷尔蒙的分泌， 适量的光照可以

提振精神、改善情绪。大约在日光下活动三十分钟即可,如果有条

件当然可以延长日照时间,能改善自己的睡眠状况.平日尽可能维

持室内自然采光，也可以让自己心情舒畅。

5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一

种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜

欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得

其反。

6、芳香疗法. 大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控

制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些

天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪.

7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对忧郁症的防

治有一定效果。

希望本文能帮助到所有需要帮助的朋友们，让我们一起和忧郁

说”BEYBEY”吧!

（本站原创，未经同意请勿以其他方式复制或转载）

ss=gray> （本文已被浏览 397 次） 维持室内自然采光，

也可以让自己心情舒畅。

5、音乐疗法。听音乐会的感受对压力繁重的上班族来说是一

种很好的解压方法。如果没有条件的话可以在家里放一些自己喜

欢的音乐，但是要选择一些令人心情愉悦的音乐，否则效果适得

其反。

6、芳香疗法. 大脑中处理嗅觉的神经位置,正好与主管情绪控

制的中枢紧密相联.在家中亲手栽种一些香草植物，或者选择一些

天然芳香精油,芳香烛台都能让人放松情绪.

7.还有温泉疗法和针疚、按摩、泡澡等疗法，都对忧郁症的防

治有一定效果。

希望本文能帮助到所有需要帮助的朋友们，让我们一起和忧郁

说”BEYBEY”吧!

2006-5-18 13:24

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 hjj6293

  3楼 给要自杀的人们：

。自杀是极端厌世的行为，自己现生中所遭到的种种不如意

或难以解围之际，四面楚歌，错认自杀之后，就可以得到解

脱，于是，唯死是路。

佛教徒反对自杀的，自杀有无量罪，一个人曾经自杀过，

在他的八识田中，却已种下自杀之因，将后会接二连三的自

杀下去，所以我们绝对不可任意动念自杀之心，若动念自杀，

马上求哀忏悔，令自杀之心念得以消除，使心清净。

若不忏悔，此自杀之因会潜伏于八识田中，一旦逆境或

恶缘现前，自杀的念头又再度浮现，让你身不由己，唯死是

路。

譬如影星谷名伦之自杀，依佛法而言，谷名伦跳十一楼

自杀，不是这辈子才自杀而已！已于过去生中曾经自杀过好

几次，自杀当下又把自杀的念头种在八识田中，自杀之念若

种下八识田中，是坚固不失的，历经百生千生亦燃存在，若

逢今生有不如意或不能解困之下，自杀之念又再度浮现，又

是唯死是路。

佛教徒是绝对反对自杀的，自杀得无量罪，自杀不是解

决办法的途径，是愚昧之举，若自杀的当下，其后遗症是不

堪设想的，不可收拾的。 （同身边的因果一个道理，不得不

信，不要只确定双眼看到的，）

忧郁症的朋友请千万不要自杀。

2006-5-18 13:34

 

58.63.4.*

太长了,有心情再看``~祝楼主幸福快乐`~~~~~`

2006-5-20 00:24

 回复  4楼

202.104.97.* 5楼

谢谢楼主,收益颇多,我会试着按上面的方法,为自己努力,为家

人努力.祝LZ开心快乐.

2006-10-30 11:01

 

220.231.34.* 6楼

我看了,觉得很不错,我认为最重要的总结一下:

得了忧郁症不可怕，因为忧郁症是肯定可以治愈的。任何忧

郁症的防治措施都离不开患者的高度配合和心中有强烈的自

救欲望，否则一切努力都是枉然。

说的真好.以上说的一切应该都是以这一句话为基础的,如果

自己要放弃,那真是一点希望都没有了,记得孔子说过一句话:

自暴自弃的人最差.

2006-11-23 17:23

 

218.28.43.*

或者去接触一下佛教,

有的患者就是了解了真相之后就不再敢有自杀的想法,

后来通过学佛治好了自己的忧郁症

2006-12-14 19:19

  7楼

58.17.176.* 8楼

我觉得我已经找不到活下去的理由了. 我觉得我找不到快乐

的意义了.但是我觉得上帝既然要把我创造出来.就一定有他

的道理.所以我觉得现在还不能死.我一定要找到这个理由.然

后继续活下去.不管类个理由是好是坏.我斗面对.!

2006-12-17 19:24

 

60.210.84.* 9楼

如果真有

2006-12-22 23:41

 

60.210.84.*

厌恶那些高高在上还嚷着要拯救这拯救那的神佛

2006-12-22 23:43

  10楼

58.82.147.*

吃什么药能治好呢？

2006-12-25 19:59

  11楼

12楼

忧郁 抑郁的朋友 33823633群 是个较好的聊天 讨

论 找理解 明白自己的人 的群组 （欢迎进入3382

3633） 你的痛苦我知道...



 乀′寂寞瑷妳ヽ

 位粉丝



2006-12-28 17:54

 回复 

218.25.45.*

hao

2006-12-28 21:43

  13楼

218.25.45.* 14楼

所有办法我都试过，但是没有用，还有更好的办法吗？

 2006-12-28 21:50



219.137.77.* 15楼

14楼朋友，你报上名来，我给你免费慢慢治疗，包你好！

每个人情况会有一些差异，但主要病理都一样，

小钱治大病，大钱难治病，是现在的医疗状况。

最难治的是那些受经济压力的朋友。

凡

2006-12-30 10:07

 

218.62.20.* 16楼

我可能就是忧郁症，我该怎么办，有时我能控制，有时我控

制不了

2007-1-11 10:10

 

58.33.233.* 17楼

你写的很好

我也有忧郁症，不过我酷爱睡觉

但是我一醒来就很痛苦，因为我要高考了，却总是无法以自

己认为的全心全意地努力来达到自己的期望，我想我是个形

位无法完美却思想苛求完美的，我很不快乐， 现在总是觉得

无聊，觉得没希望了，做事都心不在焉，心里有很抵触。。。。。

都快烦死了，家人也跟着我受罪

2007-1-18 15:36

 

222.208.185.* 18楼

有个作家曾经说过”当一个靠近死亡边缘的一心寻死的人，是

人世间最恐怖的心灵”我有很爱我的父母和男朋友，但是不知

道为什么我总是有想寻死的想法，在正常人眼里拥有这么多是很幸福的，我也知道但是我就是很难走出心理的阴影觉得生活很没有希望，朋友都告诉我～我之所以有那样的想法是因为我太爱自己的生命～因为怕它会瞬间消失所以才会天天想～我自己也知道心魔还需心药医，但是现在的我当我一忧郁和想轻生的时候那时的我就完全活在自己的世界里任何人都无法进入～所以有时我觉得自己很残忍很自私，我的忧郁不仅在伤害我自己也在伤害所有爱我的人～～他们才是又要照顾我还得忍受我随时的郁闷，心慌和发脾气～我真的很爱他们但是我应该怎么做啊？我内心觉得很苦闷～谁能帮帮我？我今年 大３～是个２３岁的花样女孩，本该有着乐观，开朗和活波的心态但是就因为这些让我活得好累～心累～希望可以帮住我的人帮帮我～我的ＱＱ２５３９０７２７３因为我们是朋友～谢谢你们～！！！！！！！

2007-2-9 12:00

 

19楼



 zbdxzz

 我是一名高１学生，我因为复读了一年高１，家里对我的期望很大，我承受不了，我觉得我根本就没有他们想象中的好，

还要逼我一定要考起本１本２，而且最大的问题是我很自卑，因为我很胖，而且皮肤吵差，我根本没有继续活下去的勇气，但我内心很矛盾，想死，又怕死，很郁闷，整天为了一点点的小事也能伤心很久，我好痛苦，每天要承受别人和同学的嘲讽，甚至最亲近的好朋友，也是，我渐渐变得敏感，连一点小小的挫折都不能承受，我每天面对别人，强颜欢笑，一回到家，就会自己一个人躲起来哭，伤心，在白天甚至去迎和别人，我好不情愿，好不开心，我不想再过这样的日子，真的很痛苦，我也不愿告诉我的父母，总觉得和他们之间有鸿沟，我几乎每天都想过要自杀，但不知怎么死才不会痛苦，总之很厌恶这个世界，让我过得怎么辛苦，为何不把我带走． 希望楼主可以帮我，走出困境，走出忧郁症，请尽快回复！！！

2007-4-4 21:07

 回复 

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 戒春不成



 2007-4-30 20:37 

219.225.114.*  2007-5-4 02:23  

 天骄名捕炎雨  位粉丝



 2007-5-22 15:57  

 49044970



 2007-5-23 04:44 20楼 。 21楼 顶 22楼 治好了还不是要承受人世间的痛苦压力,我怕治好了我会怕死 23楼 谢谢楼主``````我就是忧郁症患者``` 看了明白了很多```

61.178.77.*

吃药我正在吃

2007-6-25 21:54

  24楼

222.186.123.* 25楼

有时想的多就睡不着 基本睡觉特别多 一个人在网上玩的也

特别多 快考试了。。。。。。经常重复一句话很多很多遍 不

自觉的 怕出去见人 到教室或人多的地方不自在紧张不舒

服 好多年是一个人在家上网不出去和人玩 要不就是嘴巴不

停的罗嗦 连自己都不知道自己罗嗦些什么

应该没什么的吧 我知道我自己是有点不对劲 但是知道了也

会稍微调节自己的 不会演变成失控的神经病吧

2007-6-26 00:41

 

222.66.119.*

我想过自杀...也自杀过...(没死成)

然后就患了重度 忧郁症...

然后靠药物来麻痹自己...(毒品)

现在还是这个样子...比以前还严重了..

我的心理病是不是太大了.

2007-6-27 14:17

  26楼

60.211.187.*

楼住可以留个手机号吗„？

 27楼 2007-6-28 09:07



 喵ooD

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 2009-5-31 23:19

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 w7961976

 28楼 我也曾经想过死``可能因为我这段失败却还没结束的感情而造成我最大的打击，我也试过割自己的手，可我都很不忍心真的割下去。我知道如果我真的死了的话会天下大乱。 对于我的感情，我之前可能也因为觉得自己有这个病，会把自己困在家里不出去。而且我还经常找我男朋友吵架，老是说我要去死。他现在听到我说这句话都不管我了，其实我都知道自己很不对，我知道自己错在哪。可有时我偏偏控制不了自己。事发后才会想我怎么变成这样了，我现在和我男朋友说我不会再去提哪个（死）字了，希望他原谅我。可我也造成他心里的阴影觉得很害怕我。其实我真的不想这样的。我现在只好尽量去控制好自己的心情，不要再让自己动不动就觉得如果没了他我就会去死。我真的已经很尽力了。我很后悔自己那么情绪化，有次我恨我自己弄到他要和我分手我割了自己，我自己打了自己两巴。我希望自己能醒醒。 因为病的原因让我情绪化吗？我妈说如果我真的有这病的话就去看，可我不想将自己不能说的事说出去啊。我也想我男朋友能回到以前那样关心我就够了`我一定不会再那样乱发神经了` 29楼 我前一段时间，曾多次想到过自杀。也认真思考过怎么死去才不会太痛苦。可是一想到父母，就不由自主的把这个念头压了下去。内心很矛盾。后来我压抑不住这种痛苦的情绪，把自己的念头向妹妹倾

诉了一下。忽然感觉轻松了许多。我从交谈中得知其实还有很多爱自己的人，所以我必须改变。于是我每天都听一些放松情绪的音乐，阅读一些有正确价值观的书籍，并保持一定的运动，在有负面情绪

 2009-6-1 22:40  

 酸奶木瓜

 时就多想些美好的事或做别的事。夜里静坐打坐，其实静坐[即冥想]对恢复神经真的很有好处的。现在的我感觉相当不错。大家可以试一试，相信我没错的。自杀，是无能者的选择。你，是一个无用的人么！？ 30楼 偶个人认为,治疗忧郁症就是不去面对现实,逃避你现在最不想经历的事情,之后调整心态,继续面对那些该死的现实....