【对广西高校啦啦队赛前训练的研究探讨】 广西经济职业学院怎么样

　　 [摘要] 科学安排赛前训练,对于运动员能否在比赛中创造优异成绩起着重要作用。本文运用文献资料法、调查法及访谈法,对广西部分高校啦啦队的赛前训练情况进行研究,分析影响因素,探寻解决对策,以期对广西高校啦啦队赛前训练提供参考。
　　[关键词] 广西高校 啦啦队 赛前训练
　　
　　一、前言
　　啦啦队运动在我国开展的如火如荼,广西是引入和推广啦啦队运动最早的地区之一,广西学校每年至少举行一次区级以上级别的比赛,截至目前为止,“馥佩杯”啦啦队健美操大赛已经举行了5届,各地还不定期举行各级各类的比赛。其中广西高校啦啦队在全国居于领先水平,各高校代表队多次在全国乃至国际啦啦队大赛中获取优异成绩,在啦啦队运动向全国推广的过程中起到了模范带头作用。
　　广西高校啦啦队在比赛中之所以能取得优异成绩,和赛前周密的训练计划、科学的训练手段和教练员、运动员的刻苦努力密切相关。田麦久认为“赛前训练为赛前中短期集训阶段”,过家兴等认为“赛前训练是为了运动员参加重大比赛,创造优异运动成绩所做的专门性准备训练过程”。如何合理安排赛前训练,使啦啦队在比赛时出现最佳竞技状态,已引起广大教练员、运动员、科研工作者的高度关注。
　　二、研究对象与方法
　　1.研究对象
　　本文随机抽取广西师范大学、广西大学、桂林师范高等专科学校、桂林旅游高等专科学校、玉林师范学院和柳州师范高等专科学校等6所高校啦啦队为研究对象。
　　2.研究方法
　　本文主要采用文献资料法、观察法、个案调查法和访谈法等研究方法。
　　三、研究结果与分析
　　1.赛前训练的时间安排
　　加拿大的图•德•博姆帕指出,“使运动员的能力由赛前水平提高到竞技状态处于一个非常高的稳定阶段所需要的时间平均为4～6周”。但是因不同项目和运动员情况各异赛前训练时间的安排不同,同时单人、多人与团体的赛前训练时间安排也不尽相同,一般来说,啦啦队运动等团体项目运动员保持竞技状态处于一个非常高的稳定阶段的时间相对较久。通过对广西部分高校的调查得知,赛前训练一般安排在赛前8周左右,具体训练时间大多安排在早上、晚上和周末。其中6所学校无一例外主要利用晚上、周末时间进行训练,因为大部分学校白天的课程都已排满,学习负担重,压力大,放学时间也大至在五点或五点半左右,只有晚上、周末才有充裕的时间保证训练。只有部分学校例如桂林师范高等专科学校利用了早上时间来进行柔韧和协调性等练习。
　　2.赛前训练的内容、方法
　　(1)赛前训练的内容
　　一般来说,各项目在赛前训练过程中均把对自己竞技能力影响最大、表现最集中的方面放在训练的首要位置,这个影响最大、表现最集中的方面即专项能力。经调查,广西各高校赛前训练的内容主要是比赛规定动作和自编动作为主,针对这一内容的训练约占总时间的70%,进行柔韧、平衡和协调性练习,约占20%～25%,用来进行体能训练的时间相对较少。总体来看,专项性练习居于主导地位,一般性练习趋近于无。
　　从训练内容与时间的关系来看,这一时间段啦啦队比赛规定动作与自选动作均已基本掌握,但是还达不到熟练和灵活运用的要求。通过对这几所高校啦啦队教练员的访谈得知,在赛前训练这一阶段,训练仍然呈现出由“粗”到“细”的态势。赛前训练前半段,主要以动作的熟练程度、与音乐的结合能力和运动员抗压能力为主;赛前训练后半段主要以实战能力、提高动作质量和艺术表现力为主。赛前训练中逐一解决技术动作的难点、盲点,再到动作的精雕细刻、日趋完美。只有这样,才能在激烈的比赛中脱颖而出、荣获佳绩。
　　(2)赛前训练的方法
　　通过调查了解,所调查的6所高校在训练中采用的方法基本相同,在训练前期,主要以直观法、分解法为主,在训练的中后期,主要以完整法、重复法为主。另外辅以间歇法、循环法等训练方法。
　　3.赛前训练负荷的安排
　　赛前阶段能否合理安排训练负荷的量和强度,对保证运动员(队)最佳竞技状态的形成有着决定的影响。但是,究竟应当如何合理的安排赛前的负荷节奏,从而使运动员的竞技状态在比赛中发挥到最佳,一直是困惑广大教练员和科研人员的一个难题。一般来说,在赛前训练中采取高强度小量的训练模式,但所调查6所高校的教练员一致认为,在啦啦队运动等团体项目中,在赛前训练中强度和量都不宜过大,应根据运动员的身体状况和承受能力,合理安排负荷强度和负荷量,因为在赛前训练中主要强调的是运动员对技术动作的熟练程度和队员们相互配合的默契程度以及运动员对突发事件的处理能力。另外,赛前还应适当降低运动负荷量和强度,科学安排训练内容,以促进超量回复的出现以及促使运动员能在比赛时拥有最佳的竞技状态。
　　4.赛前训练中心理训练情况
　　在任何运动项目的赛前训练中,心理训练都是必不可少的内容。当运动员的技术动作、训练水平以及身体素质差距越来越小的时候,心理素质将成为决定比赛成绩、名次的关键。据调查了解,目前广西高校各啦啦队运动员年龄一般在18～24岁之间,而且以20岁左右居多,普遍来看心理年龄也普遍偏小,应对突发事件的处理能力不够。值得担心的是,目前调查的广西几所高校基本上没有针对性的心理训练,个别教练也只是局限于口头提醒,而没有列入训练计划。
　　鉴于心理素质在比赛中的重要作用,所以在赛前训练中,教练员应针对在比赛中经常会出现的一些问题对啦啦队运动员进行模拟训练,以提高其应变能力。另外有些学者提出对于不良的心理状态可采用放松训练法、启发动机训练法、增强自信心训练法等,以使赛前的心理调控切实符合比赛的需要。同时还应对运动员进行积极的心理暗示,经常激励运动员,以提高其自信心。
　　5.影响赛前训练效果的其他因素分析
　　影响赛前训练效果的其他因素主要包括运动员个体因素、教练员自身因素和营养因素。运动员个体因素主要包括运动员自身的身体素质、个性心理特征、形成最佳竞技状态所需时间等因素。按照木桶原理,运动员的个体因素每个小项都会对运动成绩造成影响并决定名次的走向,所以运动员应积极进行身体锻炼、培养积极的个性心理特征,为比赛成绩的持续提高打好基础。
　　教练员自身因素一般指教练员的技战术水平、训练方法与手段、参加大赛经验及教练员的个人魅力等。目前广西高校教练员水平比全国其他地区相对较高,例如广西师范大学的区俊老师、广西大学的江涛老师、桂林师范高等专科学校的唐桂萍、李郁老师等,他们都多次带队在国内乃至国际上取得了优异的成绩。但是据调查了解,广西大多数高校啦啦队运动教练员都是从健美操、体育舞蹈等方向转行过来的,与国外发达国家相比还有一定的差距。
　　从营养的角度讲,啦啦队运动虽不比田径、篮球、举重等竞技性项目运动强度大、营养需求高,但同样也要注重赛前的膳食安排。在赛前,膳食应保持较高的蛋白质和足够的糖,减少脂肪的进食量,多吃蔬菜、水果。同时,在训练和比赛结束后2小时内,尽可能的补充一些特殊的营养品,如运动饮料、谷氨酰胺、低聚糖、乳清蛋白等,以促进糖原的快速合成、加快机体恢复和提高免疫力。另外,因为啦啦队运动对运动员身材要求较高,赛前训练中,运动员睡前不能多吃不宜消化的食物,以免增加体重。根据对广西6所高校啦啦队的调查访谈,发现目前对营养的关注度比较低,个别教练根本就没有考虑到这个问题。另外,还有部分运动员在晚上训练后因为体力消耗比较大,经常结队出来吃宵夜(各类烧烤等),不符合赛前训练的膳食要求,应引起我们的注意。
　　四、结语
　　赛前训练效果的好坏对比赛成绩有着重要的影响。目前广西各高校啦啦队对赛前训练均比较重视,但还应从细节上再下工夫,在科学制定训练计划、合理安排训练内容的基础上,更加注重心理训练,同时针对赛前训练各种影响因素,积极寻求对策,以期赛前训练获得最佳的效果,为在比赛中取得优异成绩打好基础。
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　　基金项目:桂林师范高等专科学校2009年度校级立项教改项目,课题编号:GLSZ200945。