从身心特点分析少儿跆拳道的品势学习|

　　摘要:本文主要通过文献资料研究法、访问调查法、座谈调查法对跆拳道品势的内涵、练习要素、少儿生理心理特点与跆拳道品势练习的相容度、少儿跆拳道品势教学的注意事项等问题进行了研究。表述了对跆拳道品势的理解，总结了跆拳道品势练习的要素，论证了少儿生理心理特点适合学习跆拳道品势，提出了少儿跆拳道品势教学应注意少儿化、兴趣化、游戏化、内容进度适宜、注重攻防含义灌输等几方面问题的观点。为少儿练习跆拳道品势，提高少儿跆拳道品势教学水平，优化教学手段提供了参考依据。
　　关键词:跆拳道品势;练习要素;少儿生理心理特点;教学注意事项
　　跆拳道运动是一种有利于青少年生长发育，能够增强成人体质健康的运动。跆拳道，以其精彩、刚劲、修身养性、健身防身的独特魅力普及于全世界。
　　
　　一、对跆拳道品势的理解
　　
　　所谓跆拳道品势就是根据基本动作把防御和攻击作成套路来训练的练习体系。品势按修炼者的实力与级别来分配，一种品势可由20-30个技术动作组成。品势=品（样式）+势（气势），品势的名称有着很重要的意义。品势是由“品”和“势”结合而成。品指的是“模样”，势指的是“气势”。从上述不难看出品势不只是外型技术动作，更要表示其动作的气势。
　　品势的种类可按其内容分为公认品势和创作品势。公认品势是由韩国国技院指定的，在跆拳道修炼过程中必须练习的品势。大家练习的太极1-8场，高丽，金刚、太白等就是公认品势。公认品势是品级审查时指定为考试内容的指定品势。创作品势是把跆拳道技术按照自己的想法改编的品势。
　　
　　二、品势学习的基本要素
　　
　　（一）想象
　　练习品势时想象有攻击的对象是练好品势的第一步，练习品势要有实战格斗的感觉。用真实的心态和表情，做每个动作都要用心用力。为了达到练习效果就要假想正有人攻击自己，正在紧张对峙。如果把品势理解成简单的身体动作就象没有充气的足球一样没有了气势。品势必须要既有力又有势。把内部气力通过品势导向全身。如果把品势想象成实际格斗的话，每个动作就会既凌厉又充满力量。
　　（二）熟悉
　　必须正确熟知每个技术和动作品势是基本动作的活用和延长。向任何事情其基础是最重要的一样，品势也是必须熟知基本动作的技术。如不熟悉基本动作和姿势的话，所做的动作就没有自信，连接凌乱萎缩，不值一看。不只是品势的进行方向，其他隔挡、攻击、踢法等各个技术动作都要象行云流水一样畅快淋漓。每个品势动作都有预备动作和正式动作两种。预备动作就是站立、移动和伸曲胳膊等上肢动作。踏步隔挡和攻击等是正式动作。必须要正确区分预备动作和正式动作。
　　（三）力量
　　任何运动和技术都由力量做为后盾。品势动作的力量一般来自连接上身和腿的腰部。移动身体做预备动作时要扭腰并让全身（肩膀）充满力量。在紧接其后的正式动作中要利用从腰部发出的力量外加体重把力量集中到身体的接触部位。
　　（四）平衡
　　身体移动时要注意平衡。品势并不是固定动作，而是要按一定速度前后左右移动身体来发挥力量的技术训练，这时身体的平衡和稳定尤其重要。身体前倾而身体摇晃的话肯定使不出力量。攻击和防御时要注意身体的重心不要摇晃。
　　（五）节奏
　　要注意动作节奏，手脚配合要协调。跆拳道品势中力量和速度要按一定节奏释放。预备动作和正式动作要柔和地连接，腿部移动和上肢动作也要结合起来，速度要均衡。品势做一个动作的速度接近1秒。要努力让预备动作和正式动作的连续，动作的速度，力量都全部符合跆拳道特有的节奏。
　　（六）视线
　　视线要平视指向攻击防御时的方向，总是要对着假想敌的眼睛。在对视着对方眼睛的前提下做全身动作。不管何种情况都不能从对方身上离开视线。品势虽然是自己练习，但必需要假想对方在前面。功防时也要注意练习视野适当扩大到对方的下肢。
　　（七）呼吸
　　用呼吸来加力及振作精神。品势动作中的呼吸一般是利用丹田的呼吸。收胳膊的预备动作中用小腹吸气后在正式动作中呼2/3的气时停止可发挥最大力量。紧闭双唇不能让对方听到自己的呼吸声。要有规律有节奏地进行呼吸。
　　（八）声音
　　大声喊是跆拳道动作技术练习中必不可少的要素。对练和品势中都通过喊声达到加大自信心并压倒对方以及集中力量的三种效果。每种品势都必须至少发一次喊声。喊声一般在攻击时发出。原则上是当击到对方时把声音喊出。喊声时要小腹加气，短而亮地喊。
　　
　　三、少儿的生理、心理特点
　　
　　（一）生理特点
　　少儿的生理特点是：大脑神经细胞兴奋性容易扩散，注意力集中时间短；肌肉含水分较多，肌纤维细，富于弹性，但还较柔嫩，力量较弱，耐力差，易疲劳；骨骼软组织较多，弹性和柔韧性都好，但负担较小；关节和韧带的伸长属性大，运动范围也大；少儿由于心肌发育尚未完善，运动时主要靠增加心率来适应，不适于做耐力练习。
　　（二）心理特点
　　少儿心理特点是：好动，很少能较长时间保持安静；模仿性强、好学好问、好奇好胜、兴趣广泛、新鲜感强、上进心强、不甘落后；情绪容易冲动，多随情境的变化而变化，自我控制能力比较差，特别容易受他人的影响与暗示，进而产生不自觉的模仿行为；缺乏耐心和毅力，缺乏一贯性。
　　
　　四、小结与建议
　　
　　跆拳道品势的内容特点和练习要素与少儿学生的生理、心理特点有较高程度的相容度，跆拳道品势内容能够适应少儿学生的生理、心理特点，少儿学生适合学习跆拳道品势。
　　针对少儿生理、心理特点，少儿跆拳道品势教学过程中要注意少儿化、兴趣化、游戏化、内容进度适宜、注重攻防含义灌输等几个方面的问题。
　　（一）教学要具有少儿化特点
　　教学少儿化就是要针对少儿的年龄特点，进行跆拳道品势教学，这样才能更好地调动他们的积极性，完成跆拳道品势的教学任务。少儿是以机械记忆和形象思维为主，教学活动中，应尽量采用直观、形象的教学手段。要防止单纯技术传授。要多做示范，充分展示跆拳道品势攻防技术的魅力，最大限度吸引少儿学员在学习中的注意力，有了学员学习的注意力教学效果也就有了一定程度的保证。
　　（二）教学中要注意激发学习兴趣
　　动学习的积极性。少儿学生好动、爱新鲜，厌烦过多的重复练习，因此，教学手段要多样化，才能提高学生的兴趣，推迟疲劳的出现。跆拳道品势教学过程中，学生往往由于较长时间练习某一个动作而感到枯躁，教师可采用游戏法和比赛法激发学生的兴趣，活跃课堂气氛。 此外，还应做到生动形象的讲解和准确的动作示范，教学方法力求多样化、兴趣化，以充分调动学生学习的积极性，使跆拳道品势教学课上得生动活泼。
　　（三）充分利用游戏进行教学
　　在少儿跆拳道品势教学过程中充分利用游戏方法的教育、教学因素，对完成少儿跆拳道品势教学任务有重要的意义和作用。游戏具有趣味性和竞争性，对少儿学生有较大的吸引力。少儿的生理、心理特点是兴奋占优势，抑制能力差，注意力不易集中，单调的练习容易产生疲劳，因此，要采用变换游戏方法，加深形象化教学，使每一个游戏都能吸引住学生。
　　（四）教学内容的进度安排要考虑到少儿的身心特点
　　在少儿跆拳道品势教学过程中，教师对教学内容及其进度的安排不恰当，会对少儿跆拳道品势教学的全过程产生不利的影响。在跆拳道品势教学内容的安排上要防止单次课内容的枯燥、单一现象，要在符合跆拳道品势教学规律的基础上尽可能使每次课的内容安排丰富多彩，要使少儿学生在学习跆拳道品势过程中对品势内容既有生理承受力，又有心理上产生的学习兴趣。科学合理的教学内容进度安排是少儿跆拳道品势教学应该重视的重要问题。
　　（五）教学过程中要注重向少儿学生灌输品势的攻防含义
　　在跆拳道品势教学过程中，只是一味的追求动作的熟练，反复组织练习，而没有让学生去理解运用品势的攻防含义，教学的结果常常是使学生形成了对动作技术的形式记忆，缺乏对动作含义的理解，结果是在动作技术的具体应用中没有实用性。即使是对少儿学生，尽管他们的心理特点是长于感性感知，短于理性理解，我们在跆拳道品势教学过程中也一定要向他们进行跆拳道品势动作技术中的攻防含义的灌输，因为这是跆拳道品势的精髓。
　　
　　参考文献：
　　[1]刘卫军.刚劲有利的跆拳道品势组合[M].北京体育大学出版社，2004.
　　[2]]陈国荣.跆拳道品势（三）[J].中华武术,1996(10):38-40.
　　[3]陈国荣.跆拳道品势(二)[J].中华武术,1996(4):34-35.