防辐射抗疲劳眼镜_苦夏時節，如何消暑抗疲勞？
苦夏時節，人體常常感到疲勞、乏力，主要原因是身體和精神消耗太快，或者缺乏各種維生素以及氣血不足或老化精虧了。 如何擺脫疲勞，要先了解虛勞體質的類型並針對性地選擇適當的藥食。
近日門診暑病多增，卻也發現另一個現象：許多大人向我吐苦水，因為放暑假了，小孩從學校回到家中，由於頑皮淘氣，加上天熱，戶內外的照顧及時間的增長，許多大人都一時感到吃不消了。
【就診病歷】
的確，由於現在的小孩都比較活潑好動，大人相對來說負擔就重了，跟著孩子跑肯定會累的，有時忙完小孩，就再也沒體力了。
何太太是剛退休的教師，暑假一到，她的新任務是幫兒子照顧兩個小孩。一方面愛孫心切，裏裏外外照顧得無微不至；另一方面帶著孫子上許多的課程。幾天下來，快累垮了，因為孫子感冒來門診看診，自己也掛了號。小孩看完診後，換她看診了，告訴我她到了下午就腰酸得不得了，頭昏眼花，快支撐不住了，卻又沒有辦法。
【醫生診斷】
我仔細地看看她，總體氣虛腎虧，又因為戶內外奔波的結果，造成有些中暑的症狀，頭暈眼花、腰酸背疼，耳鳴面紅、噁心胸悶、午後心悸心慌、無力感、口渴、大汗、注意力無法集中、四肢酸麻、皮膚熱以及體溫稍高。除了給予穴位刮痧外，讓護士協助擦拭身體散熱並給予消暑茶退退暑氣。
叮嚀她防暑的方法並給予補氣消暑填精的處方，讓她服用一週。再次回診時，除了其自我調節了與孫子的作息時間外，防暑的預防和準時用藥都大大地減少了她的負擔，腰酸背痛已無，精神也大大好轉。其實帶小孩真的要有充足的體力和精神，如果無法勝任，真的要與家人商量協助，並適時地調理身體。
人體感到疲勞、乏力的主要原因是身體和精神消耗太快，或者缺乏各種維生素以及氣血不足或老化精虧了。如何擺脫疲勞，要先了解虛勞體質的類型並針對性地選擇適當的藥食。
【幾種易疲勞的體質】
1.氣虛體質症狀：
易體倦乏力，面色蒼白，經常汗出，且動則尤甚，心悸食少，氣短懶言等；
2.血虛體質症狀：
頭暈，目眩，心慌，失眠多夢，勞累易頭痛，怕冷，手足麻木，皮膚乾燥搔癢，指甲淡白變軟、易裂，便秘，面色淡白或萎黃等；
3.腎精虧虛體質症狀：
精神亢奮焦慮或不濟感，腰酸背痛，耳聾耳鳴，過度怕冷或怕熱，無法集中精神、記憶力下降，失眠、頭暈、目澀口乾等。
【如何消暑抗疲勞】
1.各類維生素的食療補充：
維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有蘑菇、酵母、青蒜等；維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞，富含維生素B2的食物有蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等；維生素C 在體力勞動量大時及時補充，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復，富含維生素C食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。
此外，天門冬氨酸具有較明顯的消除疲勞的作用，富含天門冬氨酸的食物有花生、核桃、桂圓、芝麻等；水果和蔬菜中含有較多的鹼性物質，在勞動强度過大時進食較多的水果和蔬菜，可中和體內的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强機體的耐力，因而達到抗疲勞的目的，特別是含水分較多的水果，如橘子、梨、蘋果、瓜類等；蜂蜜中含有多種人體所需的維生素，每日早晚沖服一杯蜂蜜水可以有效補充人體每日所需的養分，而且容易被吸收，讓你一天都可以保持充沛的精神。
2.補氣的藥食：
糯米、大豆、白扁豆、大棗、蘑菇等都能補氣，可經常交替選服。
列舉一些常用補氣藥材，可加入湯品及泡飲代茶來解除氣虛的疲勞。
人參功能大補元氣，益智安神。若燉服，用量一般3～9克；燉時要用慢火煮沸1小時以上，以便把人參有效成份煎出，保證療效。若吞服，將人參乾燥後，研為細末，每次用量1～2克。若酒浸，將人參切碎，放入好米酒內浸泡，—般1個月後便可飲服，每次2湯匙，1日2次；
黃芪功能補氣升陽，益氣固表，內傷勞倦，脾虛瀉泄及一切氣衰血虛之症。若水煎，每次用量9～30克；但有高熱，大渴，便秘等實熱症者忌用；
西洋參功能補氣養陰，清火生津。可研為細末，每次服1～1．5克，溫開水送下；亦可單獨水煎，每劑1.5～3克。
3.補血的藥食：
A.紅棗：功能健脾養胃，益血寧神。以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可。B. 黑豆：功能活血補血滋陰每次用量：15～30克，燉湯服用。C.首烏：功能補血生髮安神每次用量：15～30克，燉湯服用。
4.補腎填精的藥食：
芝麻有補肝腎、潤五臟的作用;
芡實有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效;
胡桃既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便;
山藥具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精;
枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用；
冬蟲夏草有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材;
杜仲能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力最為適宜。
此外，腎虛者還宜服食蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、肉蓯蓉等。