[老年人强身要“四戒”/帕金森病人可在室内活动/肩周炎患者的医疗体操]老年人帕金森如何治疗

　　老年人强身要“四戒”　　文/赵月芹　　夏季里不少老年人容易出现困乏、疲惫的现象，因此专家提醒老年人要身强体健，必须做到以下“四戒”：　　1.戒性情懒惰
　　适当增加户外活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活动，在家时也可多干些家务活，多活动身体，不可久坐。
　　2.戒过于疲劳
　　在锻炼、家务等方面要安排得当、劳逸适度，这样才能使机体各组织器官得到适当的休息。
　　3.戒饱餐多食
　　饱食会增加体重，导致肥胖。肥胖会造成高血糖、高血压、高甘油三酯、高胆固醇等“四高”症。
　　4.戒遇事发怒
　　老年人情绪上波动，遇上不顺心的事发怒，会使各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等疾病。因此，当遇到不顺心的事时，应尽力克制自己冷静处之。
　　帕金森病人可在室内活动
　　文/褚玉楠
　　病情较重、不能外出的帕金森病人，应尽量在室内做一些肢体活动。通过练习简单的动作(如用手抓东西)到复杂的动作(开水龙头、穿衣等)，可以帮助病人减少肢体强直和少动。
　　如在地上画一条白线，让病人沿着它反复练习走路，对他们的行走姿势、僵化现象有很大帮助。经常锻炼的病人将获益匪浅，运动缓慢、肢体不稳、肢体强直等症状会比缺乏锻炼的病人明显减轻。
　　每天有计划地进行原地站立以及高抬腿踏步，站立位、坐位做左右的交替踝关节活动，向前、向后跨步移动重心等运动练习。行走时，步幅及宽度控制可通过地板上加设标记，如行走线路标记、转移线路标记或足印标记等，按标记指示行走以得到步态控制。也可在前面设置5.0-7.5厘米高的障碍物，让病人行走时跨越。如有小碎步，可穿鞋底摩擦力较大的鞋，使走步不易滑溜。前冲步态时，避免穿有跟或坡跟的鞋，平跟鞋可减慢前冲步态。手杖可帮助病人限制前冲步态及维持平衡。
　　另外，夏季日长夜短，睡眠以迟睡早起为佳，并每天安排30-40分钟午休，以帮助患者恢复精力和体力，这样有利于患者坚持锻炼，对疾病康复很有帮助。
　　肩周炎患者的医疗体操
　　除了物理、药物等治疗方法外，运动治疗对肩周炎也是必不可少的。下面介绍一套肩周炎的医疗体操，患者可以在医生指导下进行练习。
　　1.上肢下垂摆动练习。在桌子或椅子旁分腿站立，上体前倾，健手扶住桌子，患肩自然下垂，做前后、左右摆臂练习。随着病情的好转，摆动幅度可逐渐加大，也可以让患臂适当负重，持哑铃做同样练习。
　　2.取站立位，两只手持体操棒，做两只直臂同时上举练习。
　　3.取站立位，两只手持体操棒，做两只直臂左右摆动练习。
　　４.取站立位，两只手在身后持体操棒，做双臂后屈伸运动。
　　５.肩梯(爬墙)练习。患者站立，面向肩梯(若没有肩梯，可以面向墙壁)，以患手爬梯，逐级爬上。随着病情的好转，可逐渐增大肩关节上举幅度，必要时可以用健手托住患肘作扶持。
　　６.反手摸背练习。取站立位，患臂后伸内旋，用患手背贴后背，自腰骶部逐渐上移，可用健手帮助。
　　７.两臂开合练习。取站立位，双臂在胸前交叉，手摸对侧肩关节，然后两臂张开伸直。以上练习的运动量请遵医嘱执行。