【收心，从提高专注力开始】专注力几岁开始培养

　　告别了放松的暑假，在金秋我们又一起走进了熟悉的教学楼。可是松散了一个假期的心，面对有些“突如其来”的学习压力，似乎总觉得有些适应“困难”。上课的时候总想着，要认真听讲，可是自己却“灵魂出窍”怀念起自己还没看完的那本《傲慢与偏见》；写作业的时候告诉自己，认真一点，却不知不觉地“划拉”，惦记着还没大结局的电视连续剧……刚刚开学，各位同学是不是发现自己很难专注地去完成一件事儿？
　　我怎么做什么都静不下心？
　　刚一开学，杂志社的小记者QQ群一下子就冷清起来，热热闹闹一个夏天，山南海北胡侃的场面一去不复返，不过维维姐姐倒是很欣慰，这表示各位同学都已经开始积极投入到新学年的学习中去了。不过，最近维维姐姐却收到了来自一位高二年级、叫做魏梓霖同学的“私信”，他说自己最近比较“烦”。
　　原来，开学前一个星期，他就已经开始作准备了，检查假期作业、整理书包，当然也不忘预习一下新课，“可是，我发现自己没办法集中精力去做好一件事儿！”魏梓霖很苦恼地抱怨着，“翻看英语作业的时候，我会想数学的作业还有一些我不太会做，怎么忘记问同学了呢？预习的时候就担心，我会不会把书忘记放到书包里，反正就是各种分心。”本来以为开学以后，学习一忙，自己就会认真起来，可事与愿违，“有时候甚至我人坐在教室里，但是心却跑回家了，做什么都是三心二意的，这可怎么办？”当他看到别的同学有条不紊地进入学习状态，别提多着急了，“再这样下去，我会和他们的距离越来越远的。”
　　你的“心灵肌肉”抗压性强吗？
　　本刊的老朋友、青少年心理专家王英老师表示，其实在开学之初，出现类似魏梓霖同学这样情况的人有很多，“开学初，我总会接到很多老师、家长的电话，表示自己的孩子很难进入学习状态，走神、分心，他们希望能找到有效方法帮孩子收收心。”
　　不过，王老师却指出，同学们之所以会出现分心、无法专注地做好一件事，是因为心理压力过大造成的。“经过一个假期的放松，同学们的状态已经调整到‘慢生活’的状态，面对突如其来的快节奏生活，当然会感觉到很大的压力，如果得不到比较好的‘舒压’，那么当然很难进入一个比较好的状态。”王老师给我们举了个例子，“就像我们长期不运动，如果突然进行大量运动，第二天当然会腰酸腿疼，而面对压力无法调整好，就是因为我们的‘心灵肌肉’调节不到位。”
　　学会专注地去做好一件事
　　王老师指出，面对压力可以快速地调整自己，将是同学们在学习和生活中处于优势地位的法宝之一，“你看很多优秀的运动员在参加重大比赛时，往往会深呼吸，有时嘴里还会念叨‘咒语’，你会发现好像他们一下子就沉静下来，这样往往会取得比较好的成绩，这就是因为他们把自己调整得很快。”
　　那么他们的秘诀就是深呼吸、念“咒语”来抗压吗？听了这个问题，王老师笑笑说，当然不是。“其实锻炼自己的心灵肌肉，就是抗压能力，我给出的建议就是学会专注地去做一件事。”
　　“很多同学都说学习忙，功课累，每天让自己像一个无法停下来的陀螺，可是往往到最后你会发现，这些同学好像什么科目都复习了，什么事情都参与了，但是成绩还是不理想，没做的事情比做完的多，越是这样，他们越觉得压力大，总是做不好、做不完，时间一长甚至都会怀疑自己的智商与能力。”王老师建议大家，每天哪怕只拿出半个小时的时间，只专注地去完成一件事，“这一件事不一定非要和学习有关，可以是帮助父母去收拾一下家务，也可以是专注地去看一篇文章，这个时间的目的就是让你学会放松与专注，期间不要想与之无关的其他事，时间可以慢慢加长，然后放在学习上，你就会发现其实自己也很棒。”
　　也许有些同学会觉得，每天要浪费半个小时的时间去做与学习无关的事情，非常浪费时间，不过王老师却强调这实则是一种重要的“心理移转”机制，帮助我们更平稳地接受和处理压力的境况。
　　让气味帮助你减压
　　除了学会专注去做好一件事儿外，王老师还建议大家不如试试“气味疗法”，“近来很流行精油芳香疗法，同样对于减轻压力有帮助，”王老师特别介绍说，有时候在同学们参加考试前，嗅闻某一气味，然后考试时带着这种气味进考场，比较容易唤起学习时的记忆，因为气味与大脑中掌控记忆、情绪与爱欲的边缘系统有直接且密切的联结。
　　那么什么味道对舒缓压力有效果呢？“可以使用一些本身具有放松功效的精油，或者是任何你自己喜欢的气味。”王老师强调，这样的做法不但可以舒解眼下的身心压力，日后只要一闻到这些气味，负面情绪都会更快消除，因为这些气味已被登记、归类并存放在大脑中标贴了“舒缓”的记忆匣中。