从棋类比赛看心理训练的重要性 短跑心理训练的重要性
大家知道，棋类比赛需要棋手必须具有良好的身体素质和顽强的拼搏精神以及高超的棋艺水平。而在当今的棋坛中，高手林立，争夺激烈。因此，具备以上条件对棋手来说至关重要；而这些条件的具备是以棋手心理活动的规律为依据。心理能力的充分发挥是身体能力、拼搏精神和技术水平充分发挥的保证。可以说，在一定程度上，一流棋手角逐的谁胜谁负取决于他们的心理状态。因此，棋手的心理训练应引起高度的重视。下面就此问题，谈淡自己在训练过程中的肤浅看法。
一、心理训练的涵义
广义的心理训练，是有目的的、有计划的培养和发展各种运动项目所需要的心理能力和个性品质，为运动员取得优异成绩做好各种心理准备；狭义的心理训练是培养运动员具有善于控制和调节自己心理状况的能力，以便在临赛时处于最佳竞技状态，包括最佳的身体状态、思维状态和情绪状态。由于各种体育比赛的特点不同，它的最佳竞技状态所要求的各种成分的比例也不同。就棋类项目来说，在目前竞赛制度下，时间短、轮次多、强度大、休息少等，身体状态的成分相对增加，这三种因素就显得同等重要。另外，与其他项目相比，棋类比赛的特点总是持续时间更长、心理状态和情绪变化的空间更大。这对棋手在参赛的全过程中是一个重要考验。
二、赛前围棋的心理现象
棋手在赛前会因临战的兴奋感而感到心绪不安。这种矛盾的情绪一方面是自信情绪，是建立在赛前训练和对比赛作了认真准备，对竞争形势、比赛条件、双方能力进行比较、估计的基础上；另一方面是疑惑，是为争取胜利而引起的。因为这是战场上见，是对平常训练的检验。为了顺利达到参赛的临战兴奋状态，自信和疑虑的相对平衡就有特殊意味，但在赛前或赛中，自信和疑虑的相应关系是很不稳定的，摇摆和偏向都影响比赛任务的完成，自信也会发展成为自负，其结果会造成对自己的力量和可能性的虚妄观念，轻视对手，忽视对困难的准备。由此可见，临战的兴奋状态是达到目的的强有力的激励因素，但如果破坏了自信和疑虑的均衡就会成为干扰的因素。例如：我队围棋队员廖桂永在一九八九年的比赛中失利就是一个很好的例子。廖桂永在当年冬训中坚持高强度，大运动量的训练，冬训期间实战对局达六十局以上，效果较好。在上半年团体赛中，取得第一名第三名的好成绩，领先于一流九段曹大元和刘小光。随后，在下半年的个人赛中，首先取得八连胜的领先地位，后三轮只要再胜一局就有可能勇夺冠军。但由于没有冷静下来认真总结后三轮的对手，自信心过足、急于求成反而成为干扰的因素。又例如：围棋队员李华嵩也有同样的教训。在一九九三年的全国少年赛中，赛前他没有被认为是夺标热门，反而拥有“平常心”的心理状态，使良好的竞技状态得到充分发挥。最后三轮他居领先地位，但却开始背上想赢怕输的包袱，占绝对优势的棋也输出去。最后一轮失去冠军希望。结果输了，因小分原因被挤出前六名。由于，李华嵩在当时没有看到对手非胜不可的心理状态，只是片面认为自己要拼，失去心理平衡，反为对手所利用导致失败。正是“胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜”。这些都说明最佳的竞技状态取决于良好的心理状态，说明棋手心理训练的重要性。
三、心理训练的方式方法
1．激发动机。动机是行动的直接原因，任何行动都是在一定的动机支配下进行的，要激发运动员为祖国争光的动机和热情，并和具体的目标结合起来，如参加全国赛、省运动会等，建立必胜的信心，同时客观分析形势、预见比赛中可能出现的复杂情况，使之有思想准备。
2．加强意志训练。意志是人们为了某种动机控制自己的思想、行动、体验和身体去克服各种困难，以达到既定目的的一种心理活动。由于运动员在一个项目上能一下子表现出自己的意志，而在另一个项目上却表现不出应有的程度，这就产生了意志的一般发展和专门发展。意志的一般发展是全面培养意志品质。而在意志的专门发展方面，首先要发展对棋类项目特别需要的那种意志品质，如自信心、坚韧性、持久性等，使运动员在比赛竞争的激烈关头，能够有意识地，适时地发挥自己的技术水平。
3．情绪的自我设计。就是对棋手比赛场上可能出现的多种情绪进行预测，并据以制定出在某种情况下应具有何种情绪表现的方案。情绪设计一方面要求教练员在平时心理训练和赛前心理分析中进行正确的启发性指导，另一方面要求运动员，根据自己的神经类型、性格特点、以往比赛中的消极情绪加以分析，预测赛场形势中可能对自己的情绪的影响，提前判定防范措施。如在棋类比赛中，形势好时飘飘然，出现失误时沉不住气；劣势时束手无策，紧张时心慌意乱等情绪失控状态，有效的情绪设计可以激发潜力，减少失误，防范于未然。
4．想象性训练。就是平时把对手的性格、棋风、技术特点经常在头脑中进行分析研究，使自己对对手产生一种了如指掌的心理自信，做到比赛时在对手面前坐下，就会首先想到“这是我熟悉和了解的对手”“这是我有办法对付的强手”等，使棋手激起肯定的兴奋情绪，从而信心满怀地投入比赛中去。
总之，按我个人在教学中的体会，棋类比赛前的心理训练和心理素质的培养是非常重要的。它反映运动员的控制和调节心理的能力，是否能以最佳竞技状态充分发挥和展现自己的最高水平的重点所在，因此，在平时训练中加强自信心、坚韧性和持久的冷静思维等方面的心理训练是不可缺少的内容。
（责任编辑刘新）