[摆脱内心的“狄德罗效应”]狄德罗效应

　　心理处方　　适当的短信交流无可厚非，但是过于频繁，或者甚至影响到了自己和别人面对面的沟通，那就要多注意，并努力改变这种局面。　　建议晓丽不要过于依赖短信交流这种交际模式，与人多加交流，这样男友和朋友们也就不会被她的“短信轰炸”弄得不知所措了。
　　要尽量摆脱对短信的依赖，学会与他人面对面友好沟通很重要，晓丽需注意学习以下策略。
　　策略一：80%的时间倾听，20%的时间说话
　　一般人在倾听时常常出现以下情况：一、很容易打断对方讲话；二、发出认同对方的“恩、是……”等一类的声音。较佳的倾听却是完全没有声音，而且不打断对方讲话，两眼注视对方，等到对方停止发言时，再发表自己的意见。而更加理想的情况是让对方不断地发言，愈保持倾听，你就越握有控制权。
　　在沟通过程中，20%的说话时间中，问问题的时间又占了80%。问问题越简单越好，是非型问题是最好的。说话以自在的态度和缓和的语调，一般人更容易接受。
　　策略二：沟通中不要指出对方的错误，即使对方是错误的
　　沟通的目的不是去不断证明对方是错的。生活中我们常常发现很多人在沟通过程中不断证明自己是对的，却十分不得人缘；沟通天才认为事情无所谓对错，只有适合还是不适合你而已。
　　所以，如果不赞同对方的想法时，不妨还是仔细听他话中的真正意思。若要表达不同的意见时，切记不要说：“你这样说是没错，但我认为……”最好说：“我很感激你的意见，我觉得这样非常好，同时，我有另一种看法，不知道你认为如何？”“我赞同你的观点，同时……”要不断赞同对方的观点，然后再说“同时……”而不说“可是、但是……”
　　善于沟通者都有方法进入别人的频道，让别人喜欢他，从而博得信任，表达的意见也易被别人采纳。
　　策略三：善于运用沟通三大要素
　　人与人面对面沟通的三大要素是文字、声音以及肢体动作，经过行为科学家六十年的研究发现，面对面沟通时三大要素影响力的比率是文字7%，声音38%，肢体语言55%。
　　一般人在与人面对面沟通时，常常强调讲话内容，却忽视了声音和肢体语言的重要性。
　　其实，沟通便是要努力和对方达到一致性以及进入别人的频道，也就是你的声音和肢体语言要让对方感觉到你所讲和所想的十分一致，否则对方无法收到正确讯息。
　　心理故事
　　十八世纪，法国有位哲学家叫狄德罗。有一天，一个朋友送给他一件华丽无比的睡袍，他非常喜欢。可当狄德罗穿上睡袍在家中反复寻找感觉的时候，总觉得整间屋子的装饰和高贵的睡袍非常不协调，地毯、窗帘以至床单被铺也太粗糙太寒酸了。
　　于是，为了能和睡袍“配套”，他花掉一大笔金钱，把全部东西都更新了。大功告成后，狄德罗忽然悟到，“自己居然被一件睡袍给胁迫了”。
　　专家解读
　　结婚要先买房买车，戴了劳力士手表就想配辆宝马车……狄德罗的苦恼恰恰也是我们经常遇到的，不论是生活、工作，还是爱情、宝物，人们拥有一件新事物后，会不断配置跟其相应的事物，以达至心理上的平衡。
　　人的欲望一旦过分执着于“配套”，按照“狄德罗效应”的轨迹不断向上攀升，可能会让我们在付出高昂代价的同时陷入失控的状态中，疲于奔命的时候，幸福的生活已经离我们越来越远了。最终，我们会忘记初衷，只得到一堆不需要的物质，却失去了人生的真谛。
　　当热恋过去或失去某个贵重物品后，望着空荡荡的房间，你可能会突然醒悟：为什么我们那么笨，改变了那么多，牺牲了那么多，就只为了当初这个人或东西？
　　人生最大的收获，不是拥有了这个世上那么多东西，而是认识到自己根本不需要那么多东西。世界上，有许多我们并不需要的东西。幸福的生活往往很简单，比如最好的房间，就是必需的物品一个也不少，没用的物品一个也不多。因为新东西的出现总比新得到的东西多。总去想“我还应该得到什么”，那么迟早连得到的也可能会失去。
　　那如何才能摆脱“狄德罗效应”呢？最好的对策就是“愈不得愈知足”，立即终止盲目攀升，远离环环相扣的“配套”透支，建立一种全新的简单观念，没有得到某种东西时，但心理很平衡，生活很稳定。比如购物的时候，要先给自己设一个定额，钱花光了就停止刷卡；一个时段内，要制定一个消费标准，暂时达到了，就停止进一步的追求。