健美操选项课如何使大学生终身受益_终身受益的意思

　　摘要:通过对健美操选项课的分析和研究，提出在健美操教学中，要使学生自然地步入体育天地为其终身受益服务，必须在教学中从兴趣、能力、技能和美育四个方面对学生进行锻炼和培养。
　　关键词:健美操;兴趣;能力;培养;发展
　　
　　健美操以它特有的魅力及其锻炼价值，浓浓地扎根于高效体育课之中，并且受到女大学生的青睐。对带着美好愿望的女大学生，使她们在有限的时间内获得最大的收益为其终身体育服务，是我们每位教师所肩负的历史重任。学生在校选项健美操课尽管只是一个阶段，但它的着眼点却是人的一生。教师对这一点的重视，将会直接影响到学生对健美操课的理解与掌握。
　　我校健美操选项课对象为一年级的女大学生，一年级下学期开设健美操课，时间为一年半（每周一次课，每次课二个学时）。当前，学生存在的共同问题就是身体素质差，专项素质更差。例如在05---06级学生426人调查中，可以看出，由于参加高考而学校不开设体育课的占92%，8%是在高考中自觉锻炼，上大学后，经过一年的锻炼身体素质恢复一些，但不明显，在一年级选项课中调查，协调能力差的在60%以上，而柔韧性差的在80%以上。由于以上原因，学生在大一下学期接触健美操的内容受到限制，对她们只能先教一些基本动作，热身操、把杆练习、小跳步、以及简单的套路组合等。如果在教学过程中，教师只单纯地强调学生学会做动作，完成考试任务，而不注重其它方面的培养，那么通过一年半的学习，学生只会做几套成套路动作，一旦离开课堂就将一无所有。这种教学方法对于学生今后从事体育锻炼，不但没有好的影响，还会使学生对体育锻炼产生错误的理解。那么如何才能以健美操教学，在对学生进行技能传授的同时正确引导学生，使其能自然地步入体育天地为其终身受益创造条件呢？笔者通过多年的教学实践，认为要达到这个目的，必须在教学中从兴趣、能力、技能和美育四个方面对学生进行锻炼和培养。下面就四个方面谈些看法。
　　
　　一、兴趣的引导、培养与强化
　　
　　健美操是以美为核心，以人体自然动作为基础，以节奏、韵律为生命的运动项目。而健美操选项课主要是针对健美操特点对学生进行身体教育的过程。由于健美操的项目特点，使得健美操对女性似乎有种特殊的魅力，能否在教学中将这种魅力变为持久的兴趣使其终身受益，就是教师的迫切任务。要实现这个任务主要取决于以下两个方面：
　　第一，要看学生能否认识到健美操的锻炼价值，是否有明确的目的和认识。
　　健美操的目的是在健身的基础上把形体美、姿态美、动作美和精神美有机的结合起来,注重外在美的训练，又强调内在美的培养。经常参加健美操锻炼，能改善人体血液循环系统和呼吸系统机能状态，争强人体肌肉力量和关节灵活性，改善神经系统的调节机制，提高人体工作能力，并能达到减肥健身保持形体健美的效果。
　　第二，要看学生能否体验到参加锻炼快乐，促使学生由于“需要”而产生兴趣。为此在教学中教师必须做到：选择难易适度的健美操内容，让大多数学生经过一定的努力能够获得成功的喜悦；注意吸收新知识充实教学内容，使健美操课能够体现出时代感；注意教法的选择，尽量避免采用“满堂灌”的方法。在教学中要提供机会让学生独立思考，独立练习，给予学生一定的自主权，让学生之间也有更多的相互交往，这样就会使课堂气氛显得轻松，活泼，给学生创造一个良好的学习环境；尽量使学生明确练习的目标和过程。即在练习中让学生清楚练什么?为什么练？怎么练？以及达到目标后所产生的效果；要强调音乐的运用。教学中一般应选用简单、通俗和易于表现的音乐来激发学生的情感，使学生能够在音乐的海洋里忘情的展现自我、陶冶情操；教师要尊重学生，爱护她们的自尊心，循循善诱不断激发她们的积极性，对身体素质差、掌握动作慢的学生，应以鼓励为主，耐心指导，帮助其树立信心。在批评教育时应讲究方式方法，注意时间场合，使她们可以接受，这点对女大学生是不可忽视的。
　　自我锻炼能力的培养与发展。自我锻炼能力是学生在体育教学中必须获得的一种重要能力，也是实现终身体育不可缺少的一个重要方面。它要求学生既要学会锻炼身体的方法进行自我锻炼，又要养成自觉锻炼的习惯。为此目的，学生就需要掌握一定的知识、技能，并具备运用这些知识、技能的能力。所以在健美操教学中，教师应特别注意在向学生传授知识、技能的同时，应把培养学生运用知识、技能的能力放在首位，通过课内课外采取多种形式，以此来达到这个目的，那么，具体怎样呢？例一、笔者在国内外的健美操录像中，选出一些简单易学、新颖优美的单个动作编成热身操配上音乐，在准备活动上教给学生，这不仅提高了学生的兴趣，为学生课外提供了锻炼内容，而且学生有了喜欢的内容，在教师的督促下，自然会三五成群地参加课余锻炼。所以教师不要忘记给学生提供对她吸引力大的练习内容。例二、准备活动中应包括已向学生介绍过的专项准备练习和内容，如各种柔韧练习，可提供机会让学生在课堂上独自实践，目的是让学生做准备练习。例三、教师可鼓励学生针对自己如何健身、健美向教师提出问题，由师生共同探讨寻找答案，对不明确的问题由教师查资料后解答，目的之一就是要使学生能在课外有针对性地进行自我锻炼等等。
　　
　　二、注意协调能力与身体姿态的培养
　　
　　健美操是女性锻炼身体，提高健康水平相适应的运动项目。大部分选健美操课的女生，年龄一般在18岁以上，各项器官的发育已基本完成，身体具备的特点，在教学中应把主要精力投入到发展学生协调能力和正确体态的培养上来，使学生学有所用。在教学中，培养学生协调能力的方法很多，但以采用现代舞动作效果更好。而对于身体姿态的培养，则要通过各种舞蹈动作、健美操的专门技术动作以及芭蕾的基本功来完成，而其中又要通过把杆练习达到正确控制身体姿态的感觉为最佳手段。另外，在教授动作时，要抱着让学生学一个动作就要学会学好的态度，不要因教材难度低而降低要求，相反对每个简单的动作都应力求规范化，这是培养学生形成正确身体姿态的一条重要途径。在选择动作教法与手段时，应尽量避免那些要求极限用力和最快速度的动作，其重点应放在改变肌肉紧张程度的动作，弹性动作，柔韧动作、放松动作，动作节奏与呼吸协调配合的动作。学生协调能力和正确体态的培养，可以为其今后参加各种健美、健身短训班以及国际体育舞蹈的学习，创造良好的身体和心理条件，可以伴随人的终生，会使学生受益菲浅。
　　
　　三、注重在教学中实施美育教育
　　
　　健美操是体操美、舞蹈美和音乐美等多方面的结合体。体操可以使人变得灵巧、健美、舞蹈可以使人更富有感情，而音乐对提高美的鉴赏力学会体验动作的美感更为重要。由此可见健美操是进行美育的一种良好的教育手段。爱美是人的天性，女大学生正处在走向成熟的最后阶段，对美的向往和需求表现得尤为强烈。她们选健美操课的基本原因之一就是改善体质（纠正身姿、步伐、减肥等）、健美体型。所以在健美操教学中，教师不但要培养学生的健美体型，还应抓住学生的心理特点，引导她们选择和追求的美，树立正确的审美观点。与此同时还应充分发挥音律对美育的作用。学生通过学习一些简单的乐理基础知识，帮助学生理解韵律、节拍，了解音乐的形成和风格，从而更好地去体验动作的美感，提高美的鉴赏力。一首好听的乐曲出现在课堂中，不但能激发学生的情感，使其注意力稳定，集中，表现力增强，还能感染课堂的气氛，使学生做大量练习而不觉得累。可见课堂实施美育，不但能陶冶情操，还能加速动作技能的掌握。
　　以上是笔者从兴趣、能力、技能、美育这四个方面谈了健美操选项课如何使学生终身受益。当然，在教学中使学生终身受益的方方面面远远不止这些，而要达到终身受益的目的显然没有一个现成固定的模式，需要广大专业教师在实践中研究和探索，共同来完善高校健美操课教学，使健美操在高校更具有实效性和生命力，吸引更多的人来参加。