[健康生活小窍门——悠着点用牙膏/衣服尺码，你选得对吗？]选择牙膏的小窍门

　　健康生活小窍门——悠着点用牙膏　　文/顾勇　　如果刷牙后漱口不彻底，就会摄入牙膏残液。而人们日常使用的各种牙膏，在配方中都含有摩擦剂、发泡剂、温化剂、稠化剂等，有些牙膏还含有氟化剂，这些用剂中含有磷酸盐、碳酸钙、碳酸镁等化学物质，可能会引起局部性肠胃炎等疾病。
　　另外，儿童抵抗力差，免疫功能尚不健全，口腔黏膜特别娇嫩，使用刺激性较强的牙膏会损伤儿童的口腔黏膜，再加上儿童不善于漱口清除牙膏残液，如果牙膏残液中过多的化学成分滞留在体内，会对儿童的生长发育和身体健康造成极大的危害。
　　使用药物牙膏可以使一些牙病得到治疗。但是，若不对症选用药物牙膏，不仅达不到预期的目的，而且还会有副作用。药物牙膏虽对一些口腔疾病有疗效，但并不能包治所有的口腔疾病。长期使用抗菌消炎类药物牙膏，会在杀灭细菌的同时将口腔中的正常细菌也杀灭，使口腔产生新的疾患。许多药物牙膏中含有生物碱和刺激性物质，长期使用会损害口腔黏膜，使口腔、牙龈、舌头、口唇、咽喉等处发炎。
　　牙膏怎样才算好
　　(1)稠度要适当，从软管中挤出成条，既能覆盖牙刷，又不至飞溅。
　　(2)摩擦力适中，要有好的洁齿效果，但不伤牙釉。
　　(3)膏体稳定，在存放期不分膏出水、不发硬、不变稀、酸碱度稳定。
　　(4)药物牙膏在有效期内应保持疗效。
　　(5)膏体应光洁美观，没有气泡。
　　(6)刷牙过程中有适当泡沫，以便使食物碎屑悬浮，易被清除。(7)香型、口味要适宜。
　　衣服尺码，你选得对吗？
　　文/徐文婷
　　很多人在买衣服的时候经常犯难：过松的妨碍动作，过紧又怕会对健康不利，不知道什么尺寸的衣服最适合自己。
　　近日，在美国《华尔街日报》报道的一项研究中，奥克塔维奥·贝塞博士指出，过紧的衬衣领子、领带，会影响头部的血液循环，增加眼压，使患青光眼的几率大大提高；上衣的胸部太紧，会影响心肺功能，容易出现胸闷、头晕等不适；裤腰、臀部太紧，会影响肠胃蠕动，引起腹胀、胃灼热等；裤腿太紧，则会使血液回流受阻，造成下肢肿胀，引发静脉曲张；如果文胸过小，尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，乳房长时间受压迫，就会减少或阻碍乳房内淋巴液回流，影响血液循环，引起乳腺增生，而男士内裤过紧，则会使精子数量减少。那么，如何选择一件合适的衣服呢？
　　首先，要了解自己身体各部位的尺寸。丈量要贴身，不留余量，尺子与地面平行。胸围要经由胸的最高点；腰围要量腰最细的部位，约肚脐上方3厘米处。很多人喜欢穿低腰的裤子，所以还要量低腰周长，一般取腰围线到臀围线三分之一的位置；臀围要过臀部最宽点。
　　其次，就是按照自身的尺寸选择大小适宜的衣服了。一般来说，合身的衣服是按照身体的净尺寸加上放量得出的，不同的衣服放量有所不同。对于有弹性的衣服，上衣比净胸围多出2厘米，裤子比净臀围多出2厘米即可。而没有弹性的衣服，就要更宽松些。上衣以衬衣为例，一般收腰、贴身的衬衣，胸围的放量在6-8厘米，腰围的放量在8-10厘米。比如净胸围85厘米，净腰围68厘米，则应选择胸围为91-93厘米，腰围为76-78厘米的衬衣。大衣胸围的放量是12-16厘米。通常裤子的腰围是没有放量的，而奥克塔维奥·贝塞博士建议，裤子腰围最好在净腰围上增加7厘米左右。牛仔裤的臀围放量是1-2厘米，西裤的放量3-5厘米。合适的文胸尺寸，最好是乳房与文胸之间的距离，能容纳1-2个手指，以便活动自如。