提高睡眠质量的小窍门 大学生绝望感水平与睡眠质量的相关研究

　　绝望感即个体对某种事物完全失去了信心和希望，经历了多次的失败，多次的背叛，最终导致的非常痛苦的感觉，它属于人类负面情感的一种。绝望感对个体身心健康在诸多方面有着深远的影响。据胡泽卿等人的研究表明，自杀与绝望感、抑郁情绪、自卑感、自知力等呈正相关。而其中尤以绝望感对自杀的影响最大。另据付亚亚等人的研究表明，绝望感对自杀意念有显著的预测力。睡眠质量是衡量个体睡眠行为主观感受的综合性指标。睡眠作为人类的共有行为，在生理学和心理学均有十分特殊的意义，因而研究睡眠并探讨其对生命体的影响有很高的理论和实际应用价值。据美国学者研究表明，睡眠时间对自杀意念有显著的相关性，睡眠时间不足可能导致青少年忧郁和自杀。然而这篇研究报告也有其漏洞和缺陷，在这篇报告的研究中没有反映出青少年的睡眠质量资料。藉此我们希望加以补充论证，通过探讨绝望感和睡眠质量两者之间的内在联系，进而证实睡眠质量与自杀意念之间的关系。
　　一、研究方法
　　1.被试。被试为来自江汉大学10个学院随机抽取的在读大学生（5个社科类学院，5个理工类学院），平均年龄为19岁。
　　2.材料。BECK绝望量表（BHS）和阿森斯失眠量表（AIS）合并为本研究的量表。BECK绝望量表（BHS）共20个条目分为三个因子：对未来的感觉、动机的丧失和对未来的愿望，每个条目有“是”“否”两个选项。阿森斯失眠量表（AIS）共8个条目，依次评测被试的入睡时间、夜间苏醒、早醒、睡眠时间、睡眠效果（无论睡多长）、白天情绪、白天身体功能和白天思睡8个方面，衡量被试的睡眠综合质量。每个条目分为4个严重程度，每条从无到严重分为0、1、2、3 四级评分，总分小于4：无睡眠障碍；如果总分在4-6之间：可疑失眠；如果总分在6 分以上：失眠。
　　3.程序。印制合并量表300份，由调查员发出，调查员经过集中培训，使用专门设计的指导语向被试解释调查意义并保证绝对保密，被试在调查员释疑后独立填写，不允许互相讨论，要当场完成并回收。
　　4.统计。数据回收后，将相关数据录入电脑，采用统计软件SPSS11.5对数据进行统计分析。
　　二、结果
　　1.参与人数。纳入学生人数300人，共发放量表300份。剔除拒绝填写或填写信息不全或不符合标准的量表，有效量表281份，有效率为93.67%。
　　2.绝望感水平与睡眠质量各因子的相关（见表1、表2）。由表可知，绝望感与睡眠质量的相关系数r=0.503(p 本文为全文原貌 未安装PDF浏览器用户请先下载安装 原版全文