【远离忧郁，不做林妹妹】 远离忧郁的人

　　本栏目作者杨力教授，著名中医学家、易学家、作家、学者，中国中医科学院教授，北京周易研究会会长。她精通文史哲医及养生文化，她把《易经》和《黄帝内经》相结合，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。从事中医研究生教学已达二十五年，《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等书现已进入了千家万户。
　　杨力提示：
　　日常生活中，注意饮食也可以对防治抑郁有一定的辅助作用。比如：食用富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、牛奶、大豆及其制品；摄入足量的含有较多微量元素的五谷杂粮；吃些抗抑郁的果蔬，如香蕉、红苹果、茄子等；还可以经常适量饮用振奋精神的饮料，如酒、茶、咖啡等，都能够强化和活跃思维活动，改善抑郁。
　　抑郁症是一种常见的心理障碍，思想情志不正常是一个重要的致病因素。尤其是现在，人们都处在一个激烈竞争的时代，因心理失衡而致病者与日俱增，其中抑郁症就占了相当大的比重，故对该病应及时防治，绝不可等闲视之。
　　《红楼梦》里面的林黛玉，就是典型的气郁体质代表。
　　我不喜欢林妹妹，尽管曹雪芹对林黛玉这个封建社会的叛逆者倾注了无限的同情和十分浓重的笔墨，尽管有关《红楼梦》的戏剧、电影、电视作品也给林黛玉这个弱女子做了许许多多的“文章”，但是从医者的角度来讲，林妹妹的体质可不是我欣赏的。
　　因为气郁体质的人常常失眠多梦，食欲不振，长吁短叹，咽喉里有异物感，脾气也不一定很好。你说这样的人，整天在大家跟前唉声叹气，能招人喜欢吗？
　　再来说一个属于气郁体质的典型人物——美国的亚伯拉罕·林肯总统。可以说林肯总统一生都在跟抑郁抗争。
　　9岁时，他的母亲去世，这是林肯一生中经历的第一次痛苦打击，为他以后的忧郁埋下了伏笔。并且更有人说，林肯还有些恋母仇父情结，这更加重了这次打击的分量。
　　24岁时林肯因恋人去世而患上抑郁症。成年以后，林肯4个儿子中有3个夭折，令他接二连三地遭受心理重创。
　　在给友人的信中，林肯曾经表示自己是“活着的人中最痛苦的一个”。在林肯26岁和32岁的时候，他的抑郁症发作得最厉害，甚至一度险些自杀。
　　但是林肯总统很有自知之明，为了使生活充满一点阳光，林肯学会了幽默。林肯对自己的幽默感这样解释：幽默不过是他宣泄悲哀和消极情绪的方式。离开了幽默，他就“活不下去了”。
　　抑郁是很害人的，抑郁也是不美的。《红楼梦》里那么多女性，也就一个林黛玉是气郁体质。但在现在的都市里，抑郁的人却占了总人数的三分之二还多。为什么会这样？原因就是现代人的生活压力太大了，人的欲求太多了，又总满足不了，所以抑郁了。
　　化解抑郁的妙法
　　第一，求助中医。
　　感觉自己抑郁时，不建议先去找心理医生。因为找心理医生，一是花费太高，二是有点“此地无银三百两”的味道。可能并没有抑郁问题，可是一想到要找心理医生，心理马上会警惕起来，更觉得自己有病了。所以，建议找个中医看，医生一方面会好好开导，另一方面会开一些疏肝行气、解郁散结的中药吃。当然，如果与医生之间建立起了良好的互动，在医生的开导下，身体将会慢慢地恢复到平衡状态，也不会抑郁了。
　　第二，多交流，多活动。
　　轻度抑郁通过沟通、娱乐活动或有意识地多接触人群就可以康复，因为与人沟通交往会转移自己的注意力，会映射出自己的内心，便于自己调整或及时求助。规范自己的言行，不知不觉中抑郁就会烟消云散。进行娱乐活动、户外活动，可以在活动和运动中，调理气机，舒畅情志。进行娱乐活动可以打打牌、下下棋、练习气功，而运动可以选择大强度、大负荷练习法，以及专项兴趣爱好锻炼法。大强度、大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、打球、游泳等，有鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用，对调整抑郁有益。
　　第三，必要时求助心理医生。
　　如果真的患了医学上定义的抑郁症，那么建议赶紧去看看心理医生。抑郁症在临床有一套规范的治疗法则及方法，尤其是中西方法合用，比如通过中医五脏内调，心理咨询开导，音乐疗法，等等，都能帮助抑郁患者摆脱抑郁，给患者带来福音。
　　编辑/张玉春
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