【浅析高校足球训练中对运动员心理素质的培养】运动员心理素质训练

　　摘要：在当今高校足球训练中，心理素质与足球技术训练、身体能力训练以及足球战术训练等有着同等重要的地位。首先，概述了高校足球运动员心理素质的内涵；其次，针对足球运动员在训练过程中的具体状况，提出了一些训练运动员心理素质的对策。
　　
　　关键词：足球训练 心理素质 对策
　　一、引言
　　在高校足球训练之中，对足球运动员心理素质的培养在运动中起着愈来愈重要的作用。在每一场足球比赛中，不仅仅是双方足球队员在技能以及体能方面的较量，更重要的是各方球员心理素质水平上的较量。因此，如何在高校足球训练中加强对运动员心理素质的培养，成为足球教学中的重要教学点。本文首先对运动员的心理素质进行了简单的概述，然后针对足球运动员在训练过程中的具体状况，提出了一些训练运动员心理素质的对策，以提高足球运动员地整体作战能力。
　　二、运动员心理素质的内涵
　　心理素质是一种由先天以及后天因素相互作用而形成的一种综合素质之一。总而言之，心理素质在生理素质基础上地通过实践中主客体之间的相互作用而逐步发展而形成。心理素质主要由以下几个方面组成：
　　1.心理潜能。任何人生来都具备了一定的潜能，它是人的心理素质以及社会素质等综合素质赖以生存的基础条件。每个人都可以通过后天不同的努力以及不同程度的发挥使得先天的潜力得到实现，同时，潜能也可能因为人们后天认知能力的滞后而得不到有效的发挥。
　　2.心理能量。心理能量也可以称为心理能力或者心理力量。人拥有两种力量，一种是身体能力，而另一种是精神方面的力量，也就是心理能力，而一个人的心理能力的大小则在一定程度上反映了其心理素质的水平。
　　3.心理特点。心理特点是指一个人本身所固有的一些心理上的特征。每个人的心理特点都有自己独特的一面，如思维的间接性和概括性、意志的目的性和调控性、感知的直接性和具体性等，它是对人的心理素质一种比较具体表象的标志。
　　4.心理品质。心理品质并非人类与生俱来的，而是人们通过后天的综合训练而形成的。一种良好心理品质的形成，能体现出个人心理素质的水平，并对个体行为有极其重要的指导作用。
　　5.心理行为。人的外部行为均是在人心理行为的支配作用下形成的，而心理行为的外在表现则可以对一个人的心理素质的水平进行有效的检验，而心理素质的其他几个方面也一定程度上通过心理行为表现出来。
　　足球运动员也是一个正常的人类个体，其心理素质也是由这五个方面有机组成的，而对足球运动员心理素质的培养，也可以从不同方面在其足球训练过程中通过发挥其心理潜能、发展其心理能量、培养其心理特点、提高其心理品质以及训练其心理行为等来实现足球运动员综合心理素质的全面提高。
　　三、足球运动员心理素质的训练对策
　　1.培养良好动机
　　在高校足球运动训练中，一个足球运动员的动机培养是其心理素质十分重要的一个方面。在动机培养中，需要让运动员明白关于足球运动集体荣誉感的重要性，以及集体团结的重要性，同时需要明白国家、社会以及集体的利益是高于一切的，个人利益必须服从于集体利益，每一个运动员都应该在一个正确的动机意识前提下，通过个人的努力以及与集体间水乳相容的融合来完成每一次足球运动，在平时的日常训练中对动机的培训不能忽视，才能让运动员在比赛中以良好的动机去参赛。
　　2.培养感知能力
　　由于足球运动时刻处于运动变化之中，每一场足球运动的具体形势都是瞬息万变的，对足球运动的额感知能力的培养于是就显得尤其重要。对足球运动员的感知能力培养可以从以下几个方面着手：
　　首先，可以通过足球技术训练来提高其感知能力。足球运动员可以在日常的训练中通过足球的球速、旋转、滚动、足球的飞行方式以及方向来判断足球比较准确的落点，从而确定好最佳的抢站点以及接球的最佳方式，并根据对方球员的具体应对方法来做好克服对方球员技术动作的准备动作。还可以在训练过程中对有意识有目的性地强调如何在激烈的对抗中控制传球脚法、传球时机以及最佳传球方位等，并安排一些近距离的传球以及接球等反复练习提高运动团队的整体传球接球的感知能力。这样通过对不同情况下足球变化战术的多次训练，可以让球员的技术更加与实战中的水平需求相似。
　　其次，可以在足球战术中锻炼运动员的感知能力。战术行动是一系列具有因果关系的思维与动作的耦合，战术行动的有效运行还需要运动员心理意志、注意力等心理素质的共同作用。比如，足球守门员作为防守的最后一道屏障，能够对全场的具体形势有一个比较全面的观察，基于这种优势，守门员不仅仅可以成为防守的组织者，还可以通过分析全场的具体形势来做相应的指挥，因此对于守门员的感知能力培养也显得尤为重要。守门员可以根据自己的位置结合全场的形势来迅速决定进攻点以及本方防线的漏洞等等，从而在不断的训练中通过心理素质的重复锻炼提高足球运动的整体战术水平。
　　3.训练优秀的心理品质
　　对足球运动员心理品质的训练，主要可以从运动员的意志品质出发。而意志品质的培养可以增强运动员的自我控制能力，意志品质的培养主要包括了自觉性、勇敢性、自制性以及主动性等的培养。首先，在足球运动训练中可以通过增加训练的困难来克服困难，如可以在天气恶劣的环境下坚持训练使得运动员的意志得到提高。其次，可以通过对训练内容循序渐进的提高，改变运动负荷、要求的高低以及练习的难易等，使运动员的意志得到有效的提高。再次，可以通过一些瞬息化的信息要求运动员对此采取果断的选择，培养其果断的心理品质，这可以结合一定的技术训练、战术训练以及比赛等来进行锻炼。
　　4.训练心理调节能力
　　心理调节能力的培养可以有效地提高运动员对任何情境下的比赛有一定的心理支撑作用。心理调节的方法主要有：其一，是呼吸调整法，即通过呼气时肌肉的放松和吸气时候肌肉的紧张来交替调整心理状态，从而使得紧张的心理情绪得到释放。其二，是自我暗示，在足球运锻炼中通过自我说服对自己心理施加一定的影响。其三，是通过一些放松的运动来调节心理。
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