【篮球运动中常见运动损伤及防治】 篮球运动运动损伤教案

　　 [摘要] 通过研究一些专家的调研结果,进而总结出篮球运动的一般规律:常见的受伤部位、发病原因及其防治办法,以期能对从事篮球运动的队员和教练员工作人员有所帮助。 　　[关键词] 篮球运动 运动损伤 扭伤 发病原因 症状 处理
　　
　　研究对象:中小学生篮球运动员和从事篮球运动的人员。
　　研究方法:调查法,统计发,归纳整理法,分析综合法。
　　篮球运动是一项富有激情与活力、激烈对抗技术与力量完美结合的一项体育运动,随着运动水平的不断提高,技战术的不断发展,运动员受伤几率增大。根据日常教学和训练中的实际情况,并综合借鉴一些近年来的科研成果,加以综合整理论证,以求能帮助篮球运动员和爱好者们减少在篮球运动中的损伤。
　　一、运动损伤的发病原因
　　了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提。造成运动损伤的原因很多,归结起来有以下几个方面:
　　1.思想因素
　　运动损伤的发生,往往与体育教师、教练员和体育运动参加者对运动损伤忽略有关。如思想上麻痹大意,不注意科学的锻炼方法,忽略循序渐进和量力而行的原则,急于求成,不顾主客观条件的可能,盲目的或冒失的进行训练等。
　　2.准备活动不当
　　缺乏准备活动或准备活动不合理、不充分,是造成运动损伤的主要原因之一。因准备活动而导致损伤的情况,常见的有以下几种:
　　(1)不做准备活动或准备活动不充分。在神经系统和其他器官系统的功能尚未充分动员之前,就进行紧张激烈的运动或比赛,此时,因身体存在惰性和缺乏必要的协调性,肌肉温度没有提高,力量、弹性和伸展性不够,容易发生肌肉或韧带损伤。
　　(2)准备活动的内容与课的基本内容结合的不恰当,或者说缺乏专门的准备活动,使运动时身体负担较重部位的功能没有得到适应、改善,也容易造成局部损伤。
　　(3)准备活动的量过大。由于准备活动的量过大,正式运动时身体功能已经下降或疲劳,在这种情况下运动也容易引起损伤。
　　(4)准备活动离正式运动的时间太长,当身体进入正式运动时,准备活动的作用已经减弱或消失,等于没有做准备活动,这种现象多见于比赛或替补阵容上场时。
　　(5)身体素质差。由于力量速度、耐力、灵敏等素质差,致使肌肉力量和弹性差,关节的灵活性和稳定性不够,反应迟钝,这都可成为损伤的原因。
　　(6)技术动作的缺点和错误。如果技术动作违反了人体结构与功能特点及运动时的力学原理,就容易受伤,这是刚参加系统训练或学习新动作时发生损伤的主要原因。如传接球的动作,由于手形不正确易造成挫伤和手指关节扭伤。
　　(7)带伤训练和疲劳状态下训练。在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足,休息不好及过度疲劳的情况下,生理功能和运动能力都相对下降,这时,若参加剧烈活动,可因肌肉力量弱,反映较迟钝,身体协调性差而导致损伤。
　　(8)气候不良与场地不适应。气温过高、湿度过大都容易发生疲劳和中暑;或因大量出汗,造成体内、水分盐分代谢失去平衡,易发生肌肉痉挛或虚脱;而气温过低或潮湿,容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤;场地不平,易引起踝关节扭伤等。这些原因都可以引起运动损伤。
　　(9)教学、训练和比赛的组织方发有缺点,没有根据运动者的生理特点安排运动量,使运动量超其所能承受的生理负担,尤其是局部负荷过大;缺乏必要的保护措施及自我保护的能力;允许有伤病者或身体不合格者参加运动,所有这些因素都可能导致损伤。
　　二、控制受伤的关键――预防
　　造成运动损伤的原因是多方面的,预防措施也必须是综合性的。采取切实有效的综合措施,努力取消各种致伤因素,才能达到以预防为主,防患于未然的目的。从以下几个方面谈谈预防的方法:
　　1.思想上要重视
　　2.作好充分的准备活动
　　准备活动要充分、有针对性,既要做一般准备活动,也要做专项准备活动。
　　3.加强易伤部位的训练
　　有针对性地加强易伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习,提高它们的功能,是积极预防运动损伤的一种有效手段。例如,预防膝关节损伤,必须加强大腿肌肉力量的训练,不仅注意股四头肌,也要注意大腿后肌群的训练,它们对增强膝关节的稳定性和保护膝关节有重要作用。在发展肌肉力量的同时,也注意发展肌肉的弹性和伸展性,这可预防肌肉拉伤。预防关节扭伤,要增强关节周围的肌肉和韧带力量及弹性,以加强关节的稳定性。
　　4.科学训练,防止疲劳状态下的大运动量训练
　　5.加强保护和自我保护
　　运动员要学会自我保护的方法,防止运动损伤的出现。例如,当重心不稳而快要跌倒的一瞬间,要立即低头、屈肘、团身,以肩背部着地,顺势滚翻,绝不可用手臂直接撑地,以免发生腕部或前臂骨骨折及肘关节脱位等。在进行力量器械练习时,应有懂得保护方法的人或教练员在旁边进行保护,以防发生意外事故。
　　6.加强医务监督并注意设备的安全合适
　　7.严格裁判,禁止粗野动作
　　三、结束语
　　随着篮球运动的不断进步和发展,其对抗性更加激烈,对篮球技战术与力量的要求时间与空间的要求越来越高,运动损伤的发病率也逐步升高。鉴于此,我们只有在了解篮球运动项目的特点规律的基础上,明确运动损伤产生的原因并积极贯彻以预防为主及时治疗抓早抓小,治练结合的方针,这样才能更有利于篮球运动员的身心健康和技术水平的提高。
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