何沅君的玉腿 [纤纤玉腿的秘密]

　　俗话说:“人靠衣裳马靠鞍。”想想小时候我们喜爱的童话吧:毫不起眼的灰姑娘只是穿上了漂亮的裙子,就让王子对她一见钟情;发现小王子居住的B612号小行星的学者曾经因为衣衫褴褛被人当成骗子,而当他换上整齐利落的衣服之后,便获得了一个伟大学者应得的尊敬……
　　然而,现实并不像童话和小说那样,并不是所有的人都能靠衣服脱胎换骨。身体肥胖,或者体形不好的人,无论穿什么样的衣服都不能取得模特般的效果,尤其是趋向暴露的衣服,更不能掩饰身体的缺陷,反而让糟糕的形体显露无遗,毫无美感可言。比如说,前几年流行紧身小脚裤,这种裤子从臀部开始,一直到大腿、小腿,都紧紧地贴在身上,如果对自己的下半身曲线没有自信,最好不要去尝试。
　　天气越来越热,为了碎花长裙、狂野的黑皮裙、性感迷人的黑色小礼服、热辣的牛仔短裤、活力四射的运动裤,让你的下半身也来一次美容吧!为双腿来一次大改造吧!
　　可有人会问:为什么别人的腿那么笔直修长,我的就不是呢?
　　修长纤细的双腿谁都想要,但是上帝并没有那么公平,不是每个人都可以美梦成真。那为什么偏偏那个倒霉的人就是你呢?为什么碰巧你的腿形会比较糟糕呢?科学研究证实,根本没有什么“偏偏”和“碰巧”,全都是由骨盆歪斜造成的!如果骨盆歪斜,那么大腿与骨盆衔接处的关节会张开,与之相连的股骨就会向外倾斜,因此很容易导致腿部弯曲。
　　如果真的遇到了上面的情况,平常站直时就会出现脚腕、小腿、膝盖、大腿不能并在一起,或者双膝即使能并在一起,两脚踝骨却并不到一起的情况。前面一种情况被叫做膝内翻,即通常说的“O形腿”;后面一种情况叫做膝外翻,即通常说的“X形腿”。
　　有许多人认为,双腿变形是由于佝偻病、软骨病、发育延缓、内分泌失调、炎症、受伤等引发的。其实除此以外,错误的姿势、不良的生活习惯、运动不足、遗传等也是不可忽略的原因。与其说是疾病引起双腿变形,不如说是由骨盆歪斜造成的。如果对歪斜的骨盆和变形的双腿进行矫正,令人生厌的“萝卜腿”也可以变成美丽而修长的双腿。
　　窈窕站姿
　　窈窕、正确的站姿能使肌肉均衡,骨盆端正,改善变形的双腿。实际上,大多数腿形漂亮的人站姿都十分端正。
　　掌握了以下3个要点,你就能保持正确的站姿。
　　Point 1:自然站立时,用力收紧臀部肌肉。
　　Point 2:在大腿之间夹一本薄薄的杂志,双腿内侧用力,不让杂志落地。
　　Point 3:肩部放松,脸向前看。挺直上半身,双腿并拢,大脚趾和二脚趾用力。
　　优美坐姿
　　不正确的坐姿是下半身肥胖的最大敌人。保持正确优美的坐姿才能预防下半身肥胖。
　　Point 1:两腿并排向前伸开,两脚脚掌并拢。
　　Point 2:从侧面看,腿和臀部所在直线与脊椎和臀部所在直线成直角。
　　Point 3:挺胸,收臀。
　　Point 4:注意挺直上半身,双眼注视正前方。
　　魅力走姿
　　随着“走路也能减肥”这一理念被越来越多的人所认同,以减肥为目的而选择行走的人多了起来。不过,如果行走姿势不正确,是很难达到减肥目的的。只有按正确的姿势行走,才能维持肌肉均衡,减少臀部和腿部的赘肉,让下半身曲线变漂亮。
　　Point 1:站立时重心在脚掌中央,行走时重心则在前脚掌上。
　　Point 2:第一步跨出时,将脚尖微微朝外,两脚脚掌处于同一直线上,以大腿带动小腿大步向前走。如果无法维持直线前进,可以想象自己走在两条紧邻的直线上。
　　Point 3:抬头挺胸,目光直视正前方。走路时尽量不要晃动肩膀,保持放松状态,上手臂尽量保持不动,下手臂则自然地在身体两侧摆动。
　　Point 4:走路时步幅大约与肩同宽,左右两侧膝盖微微相互摩擦。
　　Point5:将髋关节向上提起,走路时臀部就会产生自然的动感曲线。
　　本文摘自《我要一双明星腿》
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