[如何在体育教学中消除中学生的恐惧与胆怯情绪] 消除恐惧的最好办法

　　[摘要]本文阐述了在体育教学中，消除中学生的恐惧与胆怯情绪的重要意义。恐惧与胆怯，对体育教学及身心健康的影响，作了一定的分析。并在此基础上，针对恐惧与胆怯情绪消除的方法，结合具体体育项目做了探究。
　　[关键词]体育教学 消除方法 中学生 恐惧与胆怯情绪
　　
　　一、问题的提出
　　
　　情绪是人对客观事物的态度体验，是人的需要得到满足与否的反映。体育学习中恐惧与胆怯心理，主要是学生由于缺乏运动能力，而产生的对某个动作或某个练习的害怕情绪。学生的情绪状况如何，直接关系到他们的身心健康。恐惧与胆怯情绪作为情绪表现中的一种，如果出现在课堂上，无论对课堂的教学或目标的达成，无疑起消极甚至阻碍作用。而由于气候环境变化等客观因素，缺乏自信等主观原因，及青少年正处于一生中情绪最富于变化，也是最容易受到情绪困扰的时期，使课堂中（特别是新授课），学生的恐惧与胆怯情绪不同程度存在（与项目也有关）。因此，探讨在体育教学中，如何消除中学生的恐惧与胆怯情绪，以促进学生身心健康，提高教学效果，具有重要意义。
　　
　　二、恐惧与胆怯情绪对体育教学及身心健康的影响
　　
　　体育学习中，学生一旦产生胆怯、恐惧，就会引起他们在心理和生理上的不良反应，从而影响他们的体育学习行为：在心理上就会对自己的能力缺乏信心，记忆力和想象力下降，思维狭窄，感知觉迟钝，运动模糊。在生理上，心率和呼吸加快，血压升高，外周血管收缩，脸色苍白，冒冷汗，大脑皮层抑制扩散，原有的动力定型遭到破坏。在行为上会出现反应迟钝、肌肉僵硬、手脚发软，每次练习都要在保护和帮助下，才能进行，动作的准确和协调性差。因此，恐惧与胆怯情绪会因过份刺激人的器官、肌肉及内分泌腺而损害人的身心健康。
　　
　　三、恐惧与胆怯情绪的消除方法
　　
　　消除恐惧与胆怯情绪，首先，学生在主观上应不断激励自己，调适情绪，认真把握自己的心态，以消除恐惧与胆怯情绪。同时，进行积极健康情绪的培养。其次，在客观上，教师应根据场地、器材、气候环境、不同类型的项目特点，及是否新授或复习课，合理组织教学。具体为：
　　1.田径项目。由跑、跳、投构成的该项目，由于其单调、枯燥的特点，而不受学生欢迎，学生往往把它等同于受苦受累，而产生恐惧与胆怯情绪。此时，教师应将学习的目的、意义向学生解释清楚，练习中多用激励性语言。必要时根据情况分层教学：例如，跨栏跑，设置不同栏高及栏间距，学生根据自己的状况自主选择。
　　2.球类项目。球类项目包括篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等项目。它们因竞争、对抗的特点，合乎青少年争强好胜的心理特征，而深受学生的喜爱。一般而言，单兵练习，学生很少有恐惧与胆怯情绪，一旦对抗受伤或失败，就容易产生恐惧与胆怯情绪。消除的方法是：从教学比赛逐渐过渡到竞赛，并注意协调好双方人员的搭配，使实力相仿的对手比赛。这样，即使失败，还有胜的机会，学生失败的情绪波动就不会太大。同时，注重力量等素质的练习，以增强对抗受伤的能力。一旦受伤，应及时分析处理。
　　3.体操项目。本项目包括徒手和器戒体操。徒手体操：例健美操等，器戒体操：例单杠、双杠、垫子上技巧等项目。徒手体操，学生产生恐惧与胆怯情绪，主要表现在新授课，由于害怕自己学动作慢、协调性差，而不敢表现自己。消除的方法是，讲解、示范时，适当放缓速度，详细并注意用较隐蔽的方式个别指导。器戒体操因危险性相对较大，而易使学生产生恐惧与胆怯情绪。消除的方法是，新授课，教师优美完善的示范是关键，并注意保护和帮助；复习课注重鼓励，及加强力量、协调等素质的练习。无论新授课或复习课，对于偶发事件，应及时、妥善处理：例分析其原因，并提示正确的技术要领等。
　　4.民族民间体育类项目。以武术运动为代表的民族民间体育类项目，因其博大精深及其特有的攻防技击特点，而受学生的欢迎。它包括武术套路及武术散手。武术套路，对于初学者，恐惧与胆怯情绪，主要表现在担心自己学动作慢。消除的方法是：增强学生的信心，放缓示范的速度，分层指导。武术散手因其特有对抗性技击内容，使学生喜爱，而又怀揣一份胆怯的心理。此时教学应循序渐进，先从个人单练技战术，过渡到双人、多人对抗；先条件、模拟实战，逐渐过渡到实战。这样，就会逐渐消除学生恐惧与胆怯情绪，树立他们的信心。同时，应及时分析处理突发的伤害事故，并注意保护设施（例护具）的配备，及自我保护意识的培养。
　　5.新兴运动类项目。以新课改为契机而涌现的大量新兴运动类项目――校本化教材：例轮滑、跆拳道等项目。项目不同，其对学生产生恐惧与胆怯情绪的影响不同。但不管如何，在教学中，我们要综合运用降低难度、保护帮助、动作分解、语言激励及表率暗示法。例跆拳道项目，在基本技术学习阶段，应多运用分解法，以使学生弄清动作运动路线、起止点及动作结构，以掌握正确的技术动作，为基本技术的攻防合理运用，打下坚实的基础；在基本技术运用阶段，传授攻防技击方法、要求，并注意保护设施（例护具）的配备，及自我保护意识的培养。这样，就能最大限度地消除学生恐惧与胆怯情绪。而轮滑项目，在初学阶段，应做好保护帮助，并注重多用鼓励性语言，及以技能好的学生，带技能差的表率暗示法。
　　
　　四、结语
　　
　　总之，体育教学中，造成学生恐惧与胆怯情绪的原因，概括为两方面：一方面，是由学生自身因缺乏自信，意志力薄弱，运动能力较差等主观原因；另一方面，是由教师教学方法不当，器材特点，所学技术难度等客观因素。体育教学中恐惧与胆怯情绪，不仅影响教学效果，还严重损害学生的身心健康。因此，应努力消除它。消除恐惧与胆怯情绪，要有的放矢，做到教学方法的科学化：例由于场地的不平整，或器械的不稳固造成的，就应在课前将场地垫平，将器材设备固定好；由于学生缺乏自信心，则应给以积极的鼓励或肯定的暗示，提高他们的自信心。当然，只有根据身体素质（力量、速度、耐力、柔韧、灵敏）的敏感期（例力量、耐力素质的敏感期为高中阶段），积极发展学生的身体素质，大力提高学生的运动能力，才能使学生具备应付难度较大，和有一定危险性动作的能力，从而最大限度地从根本上，逐渐消除恐惧与胆怯情绪。
　　
　　参考文献：
　　
　　[1]邵伟德.体育教学心理学\[M\].北京：北京体育大学出版社，2003.
　　[2]［美］K.T.斯托曼.情绪心理学\[M\].沈阳：辽宁人民出版社，1986.
　　[3]耿培新.体育与健康（普通高中课程标准实验教科书）\[M\].北京：人民教育出版社，2004.