形体课5个基本训练动作 [增设中学女生形体课的可行性报告]
摘要：通过对12～16岁参加形体课教学的347名初中女生开设形体课前后两次身体素质及身体形态的测试，经过形体教学课的联系，使受试者弹跳力、腰腹肌、上肢力量、速度、耐力、柔韧等身体素质都有明显提高，并根据结论提出一些建议。
关键词：形体课 身体素质 身体形态 个人气质
一、前言
我校（东海实验学校）2006年度在校开设初中女生形体课，是一个研究和学习创新的一个过程，这其中也发现了许多优点与缺点。希望通过本次研究调查与分析，得出结论，从而来实现发展学生的体育兴趣，培养终生体育观、提高体育文化素养的高层目标，以符合体育教学改革的进程。
二、研究对象与研究方法
以东海实验学校2006年初一到初三的347名女生为研究对象，采用问卷调查法、文献资料法、谈话法、实地测试法、比较法和数理统计法进行研究。
三、研究结果分析
将东海实验学校2006年初一到初三的女生以行政班级划分进行开设形体课前后的两次身体素质及身体形态，身高、体重的测试，结果见表1、表2。
四、原因分析
在中学对女生开设形体课，不同于一二年级时所接触的形体课，它不仅可以锻炼女生的各方面姿态，还可让女生的各方面的特点得到展示，充分发挥她们的优点。形体课的开设对于中学女生来说，首要解决的问题是认识什么是真正的美，人体美的表现是什么样子的。
通过前面两个表格就可以初步看出实验班明显的进步，不光是身体素质方面的，在身体形态方面也均得到了改善。但这些都是表面的，实质上学生内心的改变，那才是最最重要的。要达到内外都有提高，总地来说，形体课的开设不仅能陶冶情操，提高素养，而且有助于开发智力，增强学生的美感体验，培养学生欣赏和创造美的能力，对促进学生全面发展具有不可代替的作用。从理论上讲，形体教学有多方面的作用，它能够完善自我、健身、健美。形体教学能够培养学生对“形体”美的概念的认识，提高他们形体美的鉴赏力和对追求“美”的意识。形体教学能使学生了解与“形体”有关的艺术类别和提高欣赏能力。此外，形体教学还能使学生掌握在本动作，发展学生的基本能力。增强学生亲身的感受和体会，建立良好的身体形态。通过形体教学，使学生懂得内在美与外在美及行为美的重要。
五、结论建议
1.形体教学对女生有利的方面
通过形体课的一些练习，学生的协调性等各方面均得到了加强，对音乐的节奏感也有有所提高，不会像刚开始接触的时候，只学动作，只跟着老师做动作。现在，他们会听着音乐来做动作了，并且还会试着去听着音乐自己编动作，明显有所提高，学生的兴趣有所提高了，且学生的协调性也提高了，而且有助于学生开发智力，增强学生的美感体验，培养学生欣赏和创造美的能力。
2.形体教学对女生不利的方面
虽然形体课的开设对学生的有利方面是可见的，但是通过一学年形体课的实施，也存在着一定的不利方面。因为没有教材，学生形体课的教学内容只有教师通过书籍和网站等一些知识内容来源，来进行编排，不是很系统，没有根据学生初一与初三各个年龄上、身体上、思想上、心理上的区别来进行系统的安排教学内容，只能初步地进行练习，这对学生的各个方面的发展还不够完全地系统化、全面化。
3.激发学生的兴趣，培养学生的内在美和外在美
形体不仅可以完善体型、仪态和仪表，还可以陶冶情操，美化身心。只有在追求形体健美的同时，加强自身的思想和艺术修养，注意心灵美、行为美、语言美，真正把体育和美育、外在美和内在美很好的融合在一起，才能形成高雅的气质风度，才能够形成形体的完美。而高雅的气质风度又影响着身体姿态，可以说，内在美是外在美的核心。而形体练习是以人体科学为基础，通过徒手或器械练习，锻炼健康体魄，塑造优美形体，训练仪态仪表，培养道德品质的一个有目的、有计划的教学和锻炼过程。总之，健美的形体是通过运动锻炼出来的。通过科学、系统的形体锻炼，不仅能够增强身体素质，提高健康水平，同时还能减肥，保持相对稳定的体重，使形体健美，并能够修饰和改善身材的不足，使生命力更旺盛，精力更充沛，使学习、工作的节奏更清晰、更有效。
青少年一代是祖国建设四化的后备军、接班人，健康的体魄、健美的形体、优雅的举止都代表着国家与民族的形象，因此，加强对青少年的形体练习，尤为重要。此外，现代社会对青少年一代提出了更高的要求，要适应未来的社会生活和经济活动，适应日趋紧张的工作和激烈的社会竞争，必须具备健康的体魄、旺盛的精力、健美的形体、丰富的知识和应变各种工作与生存环境的能力。
参考文献：
［1］形体训练.中国物资出版社，1999.
［2］崔雅玲.浅谈培养学生体育兴趣.体育教学，2001，80(5)：28.
［3］人体解剖学.高等教育出版社，1996.
［4］中华人民共和国教育部.中国学校体育.2007.
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