[和谐婚姻,健康生活] 婚姻和谐

和谐婚姻，健康生活

在心理咨询门诊中，焦虑症、抑郁症患者饱受失眠、心慌、胃部不适、惊恐发作等症状的折磨。有一个奇怪的现象是，在对他们进行长期的心理治疗和咨询中，有很大一部分来访者后期咨询的关注点都是夫妻关系。同时我们也发现，如果来访者的夫妻关系改善，其症状也会明显减轻。这说明不和谐的夫妻关系可能会导致或加重一些心身疾病，它是影响到我们身心健康的一个重要因素。

我们的生活大致可以分为四个部分，一是家庭生活，包括亲密关系、亲子关系、隔代关系、亲朋关系等；二是职业生活，包括与领导的关系、同事关系，有的还包括与客户的关系等；三是社会生活，包括朋友和社团等；四是自我的生活，指自己与自己的关系，能否享受独处等。我们可以看到家庭生活占据了我们生活中的很大比重，家庭关系的质量影响着我们的生活质量。

但在家庭生活中，婚姻冲突是很难避免的。瑞本.贝尔将家庭发展分为五个阶段，分别是建立家庭、初为父母阶段、学龄家庭阶段、子女成年家庭阶段、老年生活阶段。并对各个阶段的夫妻满意度进行调查，发现满意度是成倒U型变化的。换句话是，婚姻到了一定的阶段，就会进入一个冲突的时期，这个时期，双方都需要磨合。就像汽车一样，磨合的好，以后汽车的质量会更好，寿命会更长。婚姻也是如此，磨合的好，就会进入整合期，在以后的中年、老年阶段两人会越来越好，但如果磨合不好，可能就会走向离婚或者面临没有活力的

婚姻。

那我们经常会面临哪些婚姻冲突，又该如何面对呢？

1门不当户不对的烦恼——包容，选择双方都能够接受的方式。 2压力事件——正确面对，倾听理解对方。

3姻亲关系——以“小家”的身份去面对其他关系，配偶第一位。 4养育子女——配偶最重要，孩子次之。

5婚外情——增加精神生活的交集。

在处理婚姻冲突中，我们有三条原则：一是妥协双赢原则，双方都要放弃“输和赢”这种对抗的态度，不要赢了道理，输了感情。二是就事论事原则，不翻旧账，不借题发挥，事情可以不解决，情绪不过夜。三是换位思考原则，理解对方，不能只是简单地要求对方服从自己。

良好的沟通在冲突解决中起着非常重要的作用。具体操作中要注意以下几点：

1、 沟通要明确、具体，避免暗示和猜测，多用正面请求。

2、 言语沟通与非言语沟通一致

3、 积极倾听

4、 不攻击对方的弱点，欣赏和感激对方。

最后，美满的婚姻需要双方的不断经营，冲突不可怕，重要的是能够正确面对和处理冲突，通过冲突来建立更加和谐的夫妻关系！