蒸节能多功能养生锅_养生也要“节能”

　　生命就像一盏点燃的油灯，不能一味任其熊熊燃烧。爱护生命之灯，我们需懂得“节能”——在消耗的同时也要注意保养，尽量节约身体能量，避免不必要的损耗，从而维护生命的长久与机体的平衡。
　　节能养生第一式——“静”养生
　　“静养生”，从“心静”、“气静”开始，使呼吸、心跳、血压等逐步降低，令生命机体从喧闹状态转入平静与从容，从而有效节约生命能量。
　　“静养生”三部曲：
　　心静——所谓“神养胜过形养”，心静下来，整个生命才能随之宁静。若是整天喧闹不休地去追逐内心无涯的欲望，就容易消耗生命机能。从而身心俱疲。
　　技巧：训练静坐功夫
　　静坐可以“外忘其形，内超其心”，使心灵平静，和大自然融为一体。无论是通过瑜伽时的静坐冥想，还是垂钓时的静坐休闲，或者只是泡一杯清茶小憩片刻，都可令自己从喧闹的生活中暂时抽离，找到一个彻底“放空”的机会。
　　气静——深长而宁静的呼吸形式，一呼一吸约需6.4秒。而如今，随着生活节奏不断加快，人们每次呼吸只需3.33秒。因此，学会适当舒缓呼吸，将呼吸放慢、放静，是节约身体能量的妙法。
　　技巧：简单实用“静气功”
　　可半坐或平躺，花3—5分钟闭目养神。期间双眼微闭，两臂自然下垂，然后将舌头抵住上颚，把意念集中于丹田（肚脐下三寸左右的地方），深深吸气再缓缓将气体呼出，同时最好能在脑海中想象一件美好愉悦的事。如此反复数次，会令人神清气爽，眼前的一切焕然一新。
　　睡眠静——好的睡眠从来都是养生良法。它不仅需保量、保质，更需要不受干扰，在安静的环境中使身体进入深层次休养。
　　技巧：静睡眠方法
　　1. 关掉手机等一切通讯设备，拔掉电话线，保证睡眠期间不受干扰。
　　2. 午休只需20分钟至半小时就能迅速补养精力、体力，但最好能把头的位置放低，比如在躺椅或沙发上半卧，而不是趴在桌上。
　　3. 睡前泡个热水脚，与一天的喧哗吵闹彻底“划清界限”。
　　节能养生第二式——“慢”养生
　　在动物界，龟是慢养生的典范。它们每天慢慢爬、慢慢吃，从不做无谓的消耗，所以，龟最能节能，也最长寿。它带给我们的启示是：在快节奏的工作状态之外，我们也要学会慢下来，慢条斯理地吃饭、说话、散步，让生命之弦张弛有度，保持适宜的弹性。
　　“慢养生”全攻略：
　　慢运动——不求速度，只要精彩。除了在跑步机、运动场上挥汗如雨，我们还可以慢慢地散步、练瑜伽、打太极拳。这些运动灵活、舒展、不紧不慢，且大多运用腹式呼吸。可在不增加心肺负担的情形下使人变得气和神宁。
　　慢休闲——不必刺激，但求散漫。好的休闲能令人平日紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态得到沉淀。书法、慢舞、园艺……在散漫的情趣活动中，心脏负荷减轻，物质耗氧量减少，身体能量得到有效储藏。
　　慢餐饮——忘记时间，让食物在舌尖多停留片刻。用15—20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时。每口饭菜多多咀嚼，给胃肠足够的消化时间。
　　慢生活——把生活的步调放慢些，再慢些。开车不要超速，讲话不要像开机关枪，不要有太多赶场，每件事不一定都要跟人竞赛。总之，慢一些，更养生。
　　节能养生第三式——“低温”养生
　　为什么高寒山区的人寿命长，而热带地区的人寿命短？因为低温可以使生命机体的代谢最低，消耗最少。从而充分节约了生命能量。
　　喝常温水、温茶，不喝烫水、过热的茶；吃一些阴性食品，包括水生植物如水稻，越冬植物如冬小麦，地下食物如土豆，冬生食物如大白菜、萝卜等；选吃体温偏低的动植物，如鸭、鱼、竹笋、莴笋、藕等；多吃秋冬季水果，如苹果、冬枣、雪梨等。