[对篮球运动中防守假动作技术的探析]篮球防守技巧

　　摘要:采用文献资料法、观看录像法对现代篮球防守中的假动作技术的概念、分类、特点做了浅显的分析,提出了防守假动作技术在实际运用中的方法,强调了在运用过程中应注意的问题,并做了一个简单的结论,以便在篮球训练中有目的的学习和掌握该项技术,摆脱防守的被动局面,增加防守的有效性,促进训练水平的提高。
　　关键词:篮球运动防守技术假动作
　　
　　1、前言
　　“进攻赢得比赛,防守赢得冠军。” NBA圣安东尼奥马刺队就是凭着出色的防守在最近3个赛季获得2次总冠军,正验证了这句篮球比赛的箴言。笔者就对防守体系中有关防守假动作技术的文献资料进行了大量的查看,发现能系统总结防守假动作系列技术的著作不是很多。其实,防守假动作这一技术在篮球比赛中有着重要的作用,它与对篮球运动本质的理解程度是成正比的,尤其是在防守中假动作的运用比进攻中的假动作更为难得,是于被动中见主动、运用策略比进攻更高层次的一项“心智”技术。
　　2、防守假动作概念及分类
　　防守假动作是防守技术运用的一种技巧,是为了达到某种防守目的的主动行动。防守队员以一系列“真象”实际是假的欺骗性动作,诱惑进攻队员,掩护自己的真实行动意图,使对手在短时间内发生错觉,产生判断失误或犹豫不决,从而在变换进攻动作中降低成效率或失去进攻机会。
　　比赛中,防守假动作运用有一定规律,假动作可分为两类:一是针对进攻时的假动作;二是防守者率先主动做出的假动作。
　　3、防守假动作技术的特点
　　3.1防守假动作的攻击性
　　攻击性防守技术的运用往往不是单个动作能完成的,要成功的攻击防守常常是多个组合动作一起完成,而防守假动作技术则是与攻击性技术结合,配合最多的一种技术,防守假动作常常作为打、断、抢球的前奏。因此,防守假动作最显著的特点是具有很强的攻击性.篮球比赛情况千变万化,经常出现一些意想不到的变化,除了在日常训练和比赛中认真总结经验、教训,还要养成多思考,善于分析自己和对方,善于观察判断周围环境的能力,根据场上情况做出相应的技术动作,达到随心所欲。
　　3.2防守假动作技术具有冒险性
　　现代篮球运动是攻与守的结合,防守技术在发展的同时进攻技术也在提高。两者相互制约、相互提高,防守假动作与进攻假动作一样都要求非常逼真,假如你的防守假动作不能引诱对手上当受骗,那么你的意图就会被对方了解,他也会做出相应的对策,使你防守失败。因此,防守假动作在运用时具有很大的冒险性。
　　4、防守假动作的运用
　　4.1防守无球队员的假动作
　　篮球比赛中队员绝大部分时间处于无球状态,这样防守队员大部分时间在防无球队员,防无球队员时运用假动作的目的是断球和防止对手摆脱,不让或少让对手接球或使其接球点远离篮板。
　　4.1.1防守摆脱的假动作
　　进攻队员的摆脱假动作有突然起动、改变动作方向、动作速度、移动速度和转身摆脱 。防守队员在掌握住一般规律后,通过观察判断要估计到对方的摆脱假动作。此时,防守的假动作是以头、上体随合对方摆脱、有时还需稍移动同侧脚,使对方觉察到防守人已“上当受骗”,其实防守队员的注意力都集中在他的其它动作上,尽量抢占切入者的路线,破坏其接球的可能性。在做随合对方假动作摆动时,以使对方能够察觉为度,切不可因幅度太大、太猛而失去身体平衡,通常内线队员习惯做转向摆脱,而且大多数是向有球方向转身,当他转身时,总是用一只脚在防守人两脚间制动,这时防守人应意识到他要以此脚为轴做后转,所以应迅速向有球侧跨步或滑步抢占位置。
　　4.1.2防接球假动作
　　如防处于强侧的前锋队员时,防守队员可采取面向对方侧向球的斜前站立姿势,近球侧的脚在前,同侧手臂前伸,封锁传球路线。此时后脚不动,前脚不断地做前跨、缩回的步法,重心控制在两脚之间,随时保持身体平衡,并把注意力放在对方的反跑上,造成持球者想传球又怕被封而犹豫不决,以致延误战机。而进攻者想反跑时,正是防守者所希望的,一旦对方反跑,防守者便可能达到断球目的。进攻者想要接球必须移动拉到离篮较远的地方接球,这样既减少了防守的压力,同样达到防守的目的。
　　4.2 防守有球队员时的假动作
　　4.2.1 防投篮时的假动作
　　投篮队员利用时间差、空间差进行投篮,这是目前较流行的,因此防投篮时也要针对进攻的特点进行防守。当投篮者做投篮假动作时,防守者相应地做提起上体,两臂上摆动作、面部、头相应地做起跳起表情动作。同时防守者两膝弯曲重心保持在两腿之间随时准备移动,一旦投篮者跳起投篮时,防守者便可从容地起跳封盖。若是投篮者不投篮而改为其它动作,防守者同样能凭着良好的防守位置而进行防守,进攻者并没有达到假动作的目的,却被防守者所制约因而有利于防守者进行防守。
　　4.2.2 防突破的假动作
　　防持球突破时,进攻队员的动作一般是左晃右突、右晃左突,左晃右晃左突,瞄篮变突破等。此防守队员运用假动作时,要根据防守原则,凭据合理的防守位置了解对方的习惯动作,准确判断进攻者的假动作与真动作,从而采取相应的防守假动作。当进攻队员做瞄篮假动作而实际上准备突破时,防守队员除了根据防守原则,堵中放边,防底线等外,相应地做跳起封盖的假动作,而实际上两腿弯曲,重心保持在两腿之间,注意力集中在对方突破的路线上。这样一旦对手持球突破,防守队员便可轻而易举地一步堵住其突破路线,使持球突破者的进攻威胁减少到最低程度。
　　4.2.3 防传球的假动作
　　免受对方传球假动作之骗,是防传球假动作的重点。进攻队员使用传球假动作主要在半场内面内线传球特点是:以眼睛或面部表情配合身体的假动作、看左传右、看右传左、看上传下、看下传上;有时向左(右)跨步探肩(假动作突破)而将球移向另一侧传出;做到了不受对手传球假动作之骗比较复杂,能做到不使对手将球暴露在胸前,判断传球者眼睛及面部表情的真假,用一只手始终接近球和不是过顶球不轻易起跳等,便可控制大部分传球假动作的实现。
　　5、运用假动作应注意的问题
　　5.1 观察判断问题
　　准确的判断是做好假动作的前提。因此必须善于观察对手的习惯动作和技术特点,及时发现对手的弱点,有针对性地去运用假动作。不要盲目地使用假动作。
　　5.2 动作节奏的问题
　　真假动作变化要有节奏,准备用假动作调动对手时,要注意动作的逼真程度,不要急于转化,要在对手有了相应反应时,再突然改变自己的技术动作,做到节奏分明,时机恰当。
　　5.3 身体重心的问题
　　做好假动作重要的在于形象逼真,但是幅度不宜太大.如果幅度过大,势必使身体重心发生移动,在连接真动作前必须使重心恢复,这一恢复所用时间,也就成了对手上当受骗后的调整时间。这一时间长,也就失去了假动作的作用。
　　总之,观察判断是运用假动作的前提,必须做到假中有真,真中有假,才能达到真假难辨制约对方的目的。
　　
　　参考文献:
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