太极拳锻炼对高校新生情绪的影响 高校邦情绪渲染包括

　　【摘 要】本文主要探讨了太极拳锻炼对大学新生焦虑、抑郁情绪的影响。采取的方法是：抽取三个新生班，共90人，随机分为实验组和对照组，对照组开展每周2次的太极拳锻炼，共12周，使用SAS、SDS量表进行情绪评定。结果表明：太极拳锻炼干预12周，实验组的焦虑、抑郁水平均明显降低（P＜0.01），与对照组比较，有显著性差异（P＜0.01）。太极拳锻炼能显著改善大学生新生的焦虑、抑郁情绪；合理地安排太极拳项目有利于改善大学新生的负性情绪，促进心理健康。
　　【关键词】太极拳锻炼 大学新生 焦虑 抑郁
　　【中图分类号】G852.11 【文献标识码】A 【文章编号】1674－4810（2011）24－0037－01
　　
　　随着我国高等院校的发展，学生数量的不断增加，加之当代大学生基本为独生子女，个人独立生活能力差，心理承受能力弱，尤其是大学新生的心理问题更为突出，很多人不能适应新环境，从而产生焦虑、抑郁情绪。太极拳作为一种健康的运动方式，已被证明能降低焦虑情绪，本研究通过调查24式太极拳锻炼对大学新生焦虑、抑郁水平的影响，以观察其在改善大学生心理健康中的作用。
　　一 对象与方法
　　1．对象
　　选取沈阳体育学院大一3个班，共90人，平均年龄18.34±1.43岁，其中男生43人，女生37人，随机分为实验组和对照组，两组的一般资料及SAS、SDS总分无显著性差异，在实验组开展24式太极拳锻炼。
　　2．方法
　　使用Zung焦虑自评量表（SAS）、Zung抑郁自评量表（SDS）在入组前和干预12周结束后分别评定。使用SPSS13.0进行统计学分析。
　　二 太极拳锻炼的步骤
　　其步骤为：（1）向学生讲解24式太极拳锻炼的目的和意义。（2）指导老师做示范，学生跟其学习，熟练掌握太极拳的步骤。（3）每次锻炼时间为30～40分钟，连续12周。
　　三 结果
　　注：＊研究组自身比较有显著性差异（P＜0.01）；△研究组与对照组比较有显著性差异（P＜0.01）
　　由上表可知，两组在实验前抑郁和焦虑水平无显著性差异，但经过12周太极拳锻炼后，实验组大学生的抑郁和焦虑评分与对照组及实验前相比，明显降低，且均有显著性差异（P＜0.01）。
　　四 讨论
　　大学生的心理情况已逐渐引起社会的广泛关注，有研究表明，大学一年级是心理问题的多发阶段，这一阶段的心理问题主要是对新环境的适应不良，其中人际关系适应不良问题尤为突出，进而影响到大学新生的生活学习和身心健康。人的身体活动与情绪变化有密切的关系，适度的运动能使人感到精神轻松，改善情绪，减少焦虑。由于太极拳是意、气、行的整体运动，既练意又练气，既练神又练形，意气相随，对人体产生刺激而使体内之气调动、聚焦、充实起来。这样，人体的各种生理机能也得到调节，从而增进人体健康。
　　太极拳运动能净化心灵，把纷杂的连绵思绪纳入某种控制之中，进入似有似无的舒适宁静的境界，即以“一念代百念”，进而达到“以一念到无念”的境界。此时，各种刺激的感觉受到限制。从而减少从各界传入中枢的消极信息，使思维活动减少到最低程度，意识却处于十分清醒的高度入静状态。这种健身、健心的实效性，注重人与人、人与社会的交往，为感情的交流、发展，调节人们的心理起到了至关重要的作用。在锻炼的同时，能够促进与其他同学沟通，逐渐改善不良的人际关系，扩大人际交往。
　　本研究通过对大学新生进行12周的太极拳锻炼，结果发现，实验组的焦虑、抑郁水平较干预前明显改善，实验组与对照组比较，其焦虑、抑郁水平也明显降低。研究表明，太极拳锻炼能够尽快改善大学新生的负性情绪，使大学新生能在短时间内适应新的学习环境。太极拳锻炼作为改善大学新生心理健康的一种有效途径值得推广。
　　参考文献
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　　〔责任编辑：王以富〕
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