【让校园洒满阳光,,让健康伴我成长】阳光网络伴我成长

　　摘要：“健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现”学校要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能。养成锻炼身体的良好习惯。确保学时体育课程和课程外体育活动时间，近年来由于应试教育给学生造成沉重的课业负担，由于挤压体育课时间，不少学校不能保证学生每天一小时的体育锻炼，致使学生体质下降。因此，学校体育改革已是当务之急：首先，转变传统的体育教学观念，摒弃枯燥乏味的“遗传型”和“灌输型”教学，以提高学生身体素质和锻炼学生能力为主，在安排上充分考虑学生特点，注意内容的多样性，每节课安排三个项目，让学生自主选择学习。其次，加强早操（20分钟）、课间操（30分钟）、眼保健操（2次/日、5分钟/次）实效性锻炼。再次，确保下午课外活动的优质足量锻炼（45分钟）。由此，促进学生身心健康和全面发展，为终身体育打下良好的基础。为响应中央素质教育要求，我校从实际出发探索“一课三操一活动”的体育模式，确保学生每天锻炼一小时。
　　关键词：校园 健康 一课三操
　　
　　一、提出问题：
　　我校地处偏远农村，是一所全日制中学，长期以来学校学生的体育卫生和体育锻炼等习惯都不很理想。由于受陈旧观念的影响，硬、软件的局限，体育课、课外活动内容单一、形式单调，教师、学生都感到枯燥乏味，因而缺乏主动性和积极性，既没有起到认真锻炼的作用，更没有从锻炼中得到美的陶冶。中共中央、国务院发布《关于加强青少年体育增强青少年体制的意见》指出“每天学生锻炼一小时”学校体育要树立健康第一的指导思想。从我校实际出发，探索学校的体育发展模式确保学生每天锻炼一小时，由此，促进学生的身心健康全面发展，为终身体育打下良好的基础。
　　二、研究对象与方法：
　　研究对象：以本校初一年级100名学生（男女生各50%）为实验组，以兄弟学校相应年级100名学生（男女生各50%）为参照研究小组。观察指标包括：身高、体重、肺活量、脉搏、50米跑、立定跳远共计6项。
　　研究方法：
　　1.实验法：成立体育教研小组，以本校初一年级100名学生参加实验，实验在日常学习中的正常条件下进行。
　　2.调查法：对参加实验的学生进行普遍调查、典型调查、问卷调查。
　　3.数理统计法：对所测得的数据进行数理分析。首先，有实验组和对照组各自对比组内实验前后的各项数据变化，然后再将实验组和对照组两组之间的差距进行对比，最后从理论上分析研究结果的可行性。
　　三、结果与分析：
　　1.改变体育教学观念：教师改变传统的知识“遗传型”教学为“探索型”教学和“发展型”教学，体育教学就是要改变传统过分强调教师的主导地位，过分强调运动技术和知识的系统化。教学评定过多注重身体素质和运动成绩，过分强调运动技能的评价教学。为落实素质教育和健康第一指导思想，改变以传授竞技体育项目技术为主的教学观念，树立身体、心里、社会适应性全面发展的新观念;树立以终身体育为主多种体育形式并存的教学观，调动学生学习和锻炼身体的主动性和积极性，培养学生的体育兴趣，发展和完善学生个性，使学生在自练、自评的体育锻炼实践中养成经常体育锻炼的习惯。使“以学生为本”，“健康第一指导思想”的精神实质真正体现到体育教学中去。
　　2.一课三操一活动实施
　　2.1体育活动课：每周安排三节体育课，以提高学生身体素质和锻炼机能活动为主，安排要注意多样性和趣味性，每周课安排三项内容，让学生们自己选择他们喜爱的项目自己分组进行练习。充分利用体育骨干学生带领学生练习，教师控制基本量和强度，指导学生练习。每节课让学生选择本周定下三项中的一项练习，这样在一周内每个学生可以练习三项内容，从中体会各类体育项目的特点，在不同的组别和不同队友练习，对学生的相互协作、交流、身体的各个机能的发展都有促进作用。
　　从实验结果中可以看出随着实验的不断深入，学生的心理指标发生了很大变化，形式多样的体育课活动激发了学生的兴趣，反映学生的感受是主动的、愉快的，评价是积极的。
　　2.2三操：
　　2.2.1早操以慢跑的形式进行：从人体生理学角度分析，人在经过一晚上的睡眠之后，整个大脑处于“抑制”的广泛笼罩下，身体的各个器官的活动降低到很低水平，新陈代谢下降，呼吸减慢，心率下降，血压降低，肌肉松弛，早起后全身没劲，精神不振，这说明大脑的抑制状态还没有消除，全身的器官的机能活动还处于较低水平，不能马上投入紧张的学习。从理论上讲早起后做早操就能使大脑细胞很快兴奋起来，身体各部分的机能也能很快加强，到上课时，就能精神集中，学习效果好。
　　2.2.2课间操：以“初升的太阳”“雏鹰起飞”为课间操重在调节上课紧张情绪和注意力缓解学生的神经系统的压力，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，调节人体内部平衡，调节情绪，对振作学生精神都有积极的作用。
　　从实际调查数据分析课间操对学生的心理、生理都有一定程度的调节对学生投入下节课的学习还是有帮助的是可行的。
　　2.2.3眼保健操：每天分三次――早上、下午、晚上预备后以学校为单位，学校广播播放眼保健操的节律，班主任到班组织学生做5分钟的眼保健操，从理论上分析：眼保健操可以 松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环满足眼部充血的需要使眼部得到充分的休息，能防止近视的发生，近视的加深，要保持一天三做。
　　2.3一活动：指在下午放学后给学生留有45分钟的体育活动时间，学生可以根据自己的喜好参加三类活动内容：
　　1.集体活动：配有韵律的健身操、广播体操、武术重在培养学生集体主义思想和团体意识，给学生提供与他人接触交往的机会，通过体育活动中的交往，会使人忘却烦恼和苦闷，消除不良情绪和孤独感，从而提高学生的社会适应能力。有研究表明：外向性格的人比内向性格的人具有更强烈的交往需要，而这种需要可以通过参加集体性的体育活动得到满足;内向性格的人，则可以通过参加集体性的体育活动，使自己变得开朗、豁达、性格得到改善。
　　2.分组活动：以年级、班、小组或自由组合为活动单位以竞赛等方式，重在体验团队竞争和协作精神。树立竞争意识使每个现代人必须具备的重要心理素质。中学生应有意识地树立竞争意识，正视将来的种种竞争，学会在竞争中勇于迎接各种挑战，注意通过体育比赛培养自己胜不骄、败不馁，不畏强者，勇于拼搏，奋发图强、创新进取的精神。
　　3.自主活动：有老师组织的传统体育项目（武术、跳绳、踢毽子），球类体育项目（足球、篮球、排球、乒乓球）让学生释放自己一天的学习压力情绪，缓解神经疲劳。
　　实验组与对照组身体形态、机能、素质数据对照表（一）
　　以上数据指标的差异可以说明实验组的身体形态、机能、素质均优于对照组。从数据对比分析，实验组采用新的模式确保学生每天不少于一小时的体育锻炼时间，体育课采用了新的授课模式，内容丰富的体育活动课，长期坚持“一课三操一活动”模式，是实验组的大多指标优于对照组的重要因素。
　　参加学生在实验后学业成绩的统计分析表（二）
　　从实验结果可以看出，增加体育活动时间，并没有影响学生其他学科学习，从学习投入时间上减少了，但从学习质量上看提高了，不但没有影响成绩，反而对学习起到了促进作用。
　　四、结论与建议：
　　1、从研究结果可以看出“一课三操一活动”体育教学模式使学生的身体生理机能改善明显，学生的身体素质也有明显提高。对学生良性发展有积极的作用。
　　2、增强学生体育活动内容时间，并没有影响学生学习，可以对学生的学习进行调节，缓解大脑的压力，消除大脑劳动的疲劳，预防神经系统衰弱，调节人体内部平衡有积极的作用。
　　3、实验过程中增强了学生体育锻炼意识，学生普遍认识到体育锻炼的重要性，思想上从被动锻炼转变主动锻炼，从小树立了终身体育的观念。
　　4、由实验数据的变化、对比可以看出，我们的实验结果是可行的，但需进一步研究、完善，最起码在这个思路上是正确的，我今后会在教学中继续研究下去力争使“一课三操一活动”教学模式成功。
　　
　　文献资料：
　　1、颜天民，熊焰，余万予，刘举科主编《体育概论、体育史、奥林匹克运动》广西师范大学出版社，2000年12月
　　2、王崇喜主编《体育科学研究基础》河南大学出版社，2002年6月
　　3、课程教材研究所、体育课程教材研究开发中心编著《体育与健康》，2001年6月
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