【浅谈如何在体育教学中提高大学生心理健康水平】 对心理健康教育的建议

　　摘要：当前我国大学生的心理健康状况相当严峻，而且有每况愈下的趋势。本文提出通过在体育教学中施加相应的方法手段来提高大学生心理素质，促进大学生心理健康全面发展。 　　关键词：体育教学 心理健康 大学生
　　
　　目前，我国独生子女在校生的比例大，由于独生子女的家庭与环境的优越感以及父母在教育方法上的缺陷，导致了他们存在一些不健康的心理状况，如自负、孤僻等等，他们经不起挫折的打击和胜利的掌声，以致于产生失落或骄傲感而影响学习和生活，有的甚至走上了绝路。大学生正处在各方面都在快速发展的时期，心理健康教育对他们来说尤其显得重要。我国的教育方针是对学生进行素质教育，而大学生的心理素质是其素质结构中重要的组成部分，体育不仅能促进身体健康，而且具有促进心理发展的功能。
　　一、心理健康定义
　　世界卫生组织对“健康”的定义是：“不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”心理健康的标准包括五个方面，即智力正常、心境开朗、意志顽强、人格统一、心理适应。
　　二、大学生心理健康现状及影响因素
　　1．现状
　　近年来，我国高等教育改革力度不断加大，特别是管理体制改革、招生规模扩大、就业双向选择、后勤社会化改革等，对大学生的思想观念、行为方式和心理状态都产生了重大影响，对大学生的心理素质，特别是社会适应能力、挫折承受能力和心理调适能力提出了更高的要求。事实表明，目前大学生的心理健康状况不容乐观，相当一部分学生心理上存在不良反应和适应障碍，心理问题发生率有一定比例且呈上升趋势。
　　2．影响因素
　　（1）主观因素。生理方面，大学生处于青春后期，生理的发育还在进行，身高体形的变化，第二性征的继续加强，这些都是大学生特有心理问题的生理基础。据统计，相当一部分大学生的心理问题都与青春期的生理变化有着密切联系。如有的学生因身材矮小而产生自卑，因身体过于肥胖而产生烦恼、痛苦心理等；个性方面，大学生个性也千差万别，同样的环境，有的大学生能适应，有的大学生则格格不入，有的大学生不能与人合作，有的大学生却孤僻、独来独往。控制和调节情绪的能力比较弱，心境易受环境变化的影响，在激情的状态下，往往缺乏冷静的思考容易走向极端。
　　（2）客观因素。最有影响的是家庭、学校和社会三个方面。
　　家庭是孩子成长的环境，家长是孩子的第一任老师，是每个孩子成长不可忽视的条件。家庭对于塑造学生个性、养成生活习惯和行为方式都有重要的影响。“望子成龙”就是中国家长期望值的代号。
　　学校是大学生生活学习的主要场所，学校的环境和教育对大学生的心理状态有着更直接更深刻的影响。中小学只注重智育，对学生其它基本社会实践和基本生活能力缺乏必要的培养和磨炼，致使不少大学生缺乏独立和自理生活能力。大学里，来自四面八方的学生汇成一个群体，他们各自的生活习惯、性格、兴趣有所不同，在人际交往过程中，有些同学很难适应。
　　大学生身处相对单纯的校园里，却生活在复杂的社会中，社会上的难点热点疑点问题都会受到同学们的关注，因此，一些错误的、不健康的信息也对大学生产生了冲击，陷入不知所措的境地，对心理和行为产生消极影响。
　　三、通过体育教学加强学生心理健康素质训练
　　1．体育运动对大学生心理健康的影响
　　（1）体育运动有助于坚强意志品质的形成。通过体育运动，有助于锻炼和培养大学生的勇敢、机智、果断、吃苦耐劳、顽强拼搏的思想作风；有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，使学生保持一个积极健康向上的心理状态。
　　（2）体育运动有助于消除大学生的心理障碍。大学生的学习压力大，人际交往阻碍以及对毕业后的就业压力等，使大学生可能产生悲观失望的情绪，从而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。体育运动能使他们的心理机能、身体素质得到改善，并掌握一些运动技能和技巧，为各种消极的情绪提供一个发泄的机会，使人在受挫折之后产生的冲动通过体育锻炼得到转移，增强信心、摆脱压抑、悲观等消极情绪，从而可以避免心理障碍的产生。
　　2．方法
　　（1）激发兴趣法。教师要善于运用能激发兴趣的教学因素激发学生的学习兴趣，学生对体育教学的兴趣和喜爱程度及其从体育活动中获得的愉快的情感体验是增强身体活动心理效果的重要因素，如果学生从事的是自己不感兴趣的活动，那就很难获得良好的情感体验。因此，运用多种生动活泼、形式多样的教法手段激发学生的兴趣，让学生在体育教学中体验到快乐，使他们爱上体育课，这对具有强迫症和抑郁症的学生能够起到较好的缓解与调节作用。
　　（2）沟通疏导法。体育教师要深入学生中，尽可能地同学生一起参加各项体育活动，创造新型、融洽的师生关系，使学生充分信任体育教师，愿意跟教师进行沟通，有利于学生保持愉快的心境。对于接受能力较差的学生，教师要循循善诱，使之能正确对待自己，懂得只要主观努力，方法得当，就能将自身的运动潜力挖掘出来，通过放宽要求，使得其不断尝到成功的喜悦，在练习中扬长避短，逐步发展身体素质，提高运动技术水平。
　　（3）运动竞赛法。心理学研究表明，当自己的能力适应任务挑战时，人的愉快就会产生。相反，任务太富有挑战性也会导致个体焦虑，甚至产生挫折感。因此，人的能力适应挑战性是人产生快乐并坚持活动的重要原因之一。体育教学中要注意调整形式，让活动的形式适应不同运动能力学生的心理需要，使有抑郁焦虑心理的学生也能体验到成功的快乐。
　　（4）鼓励表扬法。对于体育差生的微小进步都要及时给予肯定和表扬充分利用学习成绩的反馈作用去鼓励学生，增强他们克服困难的信心，引导他们正确对待自身不足，消除自卑心理，对学生提出的练习要求要适当，教学内容和形式要充分考虑学生的个体差异，定出不同目标，使每个学生都能体验到成功的欢乐。
　　四、结论
　　体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，通过在体育教学中利用上述方法手段，提高学生的认识水平、培养良好的情绪和意志品质、形成优良的人格特征，促进学生心理健康发展。
　　未来人才不仅要掌握现代科学技术，而且要具有强健的体魄、健全的人格和健康的心理素质。学生智力的发展、综合素质的提高，创新意识、竞争能力、适应能力的形成和发展都离不开健康的心理素质。实践证明，将培养学生心理健康的内容寓于整个体育教学之中，切实有效地提高了大学生心理素质水平。
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